Toàn quốc 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo?

1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Một bát cơm chứa khoảng 200–250 calo, tùy vào kích thước bát. Với 100g cơm, lượng calo trung bình là 130. Các loại cơm khác nhau sẽ có hàm lượng calo riêng:

• Cơm gạo lứt: 110 calo
• Cơm gạo tấm: 130 calo
• Cơm gạo nếp: 550 calo
• Cơm cháy: 300 calo

Một người trưởng thành cần trung bình 2.000 calo mỗi ngày, trong đó nữ giới cần khoảng 1.800 calo và nam giới cần 2.500 calo. Lượng cơm phù hợp là 1–1,5 chén mỗi bữa cho nữ và 2–3 chén cho nam, kết hợp với rau củ và nguồn đạm như cá hoặc thịt để đủ chất.

Lựa Chọn Thực Đơn Phù Hợp

• Giảm cân: Ưu tiên cơm gạo lứt kết hợp rau xanh, thịt nạc, cá hấp, luộc hoặc chế biến với dầu oliu. Các thực phẩm như ức gà, cá hồi và salad trộn thường được áp dụng trong chế độ eat-clean.
• Tăng cân: Chọn cơm nếp hoặc cơm tẻ, ăn kèm nhiều thịt, cá, trứng và bổ sung sữa hoặc thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa phụ.

Hãy ăn uống phù hợp với nhu cầu cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng nếu cần.

Thông Tin Liên Hệ

• Công Ty Cổ Phần Thực Phẩm Thiên Nhiên King Green
• Trụ sở: 290 Bến Vân Đồn, phường 02, quận 04, TP.HCM
• Nhà máy: Xã Kim Sơn, huyện Châu Thành, Tiền Giang
• Hotline: 18008012
• Website: vuagaovn.com