Bài tập Yoga giảm cân bụng hiệu quả cho người mới tập đang được rất nhiều chị em áp dụng để cải thiện vóc dáng săn chắc, thon gọn với vòng eo con kiến đầy mê hoặc. được không giống với những bài tập chạy đua theo nhịp tim của Cardio, cách thức này lại mang đến những bài tập Yoga giảm cân bụng nhanh hiệu quả nhận thấy trong 7 ngày.
Yoga giảm cân bụng hiệu quả cho người mới tập
TÁC DỤNG CỦA BÀI TẬP YOGA giảm béo BỤNG HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả cho người mới tập nổi tiếng với tác dụng cải thiện vóc dáng của cơ thể, giúp thân hình thon gọn cân đối. Thêm vào đó thường xuyên tập Yoga hàng ngày có tác dụng giúp người tập luyện giảm căng thẳng, stress do áp lực công việc mang lại, giải tỏa lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon và làn da phái đẹp căng tràn sức sống, ngăn ngừa các dấu hiệu có hại cho da như nám, mụn, vết nhăn.
Với các bài tập Yoga giảm mỡ bụng và tăng cơ, bạn cần giữ nguyên động tác trong một khoảng thời gian nhất định. Việc này đòi hỏi bạn phải có sự chịu đựng và sức bền ngày càng được nâng cao nếu bạn chăm chỉ tập luyện.
Tập Yoga giảm béo bụng có nhiều công dụng cho sức khỏe
Nhưng chuyển động của các bài tập Yoga giảm cân bụng dù rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giảm béo thừa ở bụng, đùi,… Bởi vì trong suốt quá trình luyện tập yoga, cơ bắp của bạn phải hoạt động liên tục, kéo căng và được làm mạnh. Và việc này, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Chính vì những tác dụng cho sức khỏe, Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm béo nếu kiên trì và luyện tập đúng cách.
Mặc dù có rất nhiều tác dụng đến sức khỏe và hình thể của bạn. Tập Yoga chưa bao giờ là một điều đơn giản, đặc biệt là với những người mới học. Người mới tập Yoga đôi lúc sẽ gặp một số triệu chứng bất thường như đau người, hay gắt gỏng, sợ tiếng động… do chưa luyện tập đúng cách sẽ dễ dẫn đến cảm giác chán nản, bỏ cuộc giữa chừng. Thêm vào đó tập luyện Yoga cần sự kiên trì, thời gian tập luyện cũng là những những rào cản khiến tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới thêm khó khăn.
Xem thêm: Những bài tập nhảy giảm cân tại nhà hiện đại cải thiện vóc dáng cực tốt
TOP 5 CÁC BÀI TẬP YOGA giảm béo BỤNG DƯỚI CẤP TỐC CHO NGƯỜI MỚI DỄ HỌC
Bài tập tư thế con thuyền nhỏ giúp điều hòa lượng axit dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất, làm săn chắc cơ bụng và cơ đùi, giảm cân hiệu quả.
Tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới con thuyền nhỏ là một bài tập hiệu quả cho người mới tập
Trải thảm tập yoga xuống dưới nền nhà.
Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông.
Cong hay gối và ép sát vào bụng, hay tay ôm lấy chân, giữ gối cố định, nâng đầu chạm vào với đầu gối.
Giữ tư thế trong vòng một phút, hít thở đều, dồn cơ vào bụng.
Lặp lại động tác 5 lần một ngày đối với các bạn mới tập
Tư thế cánh cung bài tập yoga giảm béo bụng nhanh hiệu quả
Một trong những bài tập yoga cơ bản giúp giảm béo bụng hiệu quả không thể được không kể đến tư thế cánh cung. Bài tập yoga dành cho người mới tập này sẽ giúp dồn lực tối đa vào cơ bụng, giúp bụng nhanh chóng sắn chắc, eo thon, đặc biệt là phần mỡ bụng dưới.
Trải thảm tập gym xuống nằm úp người, duỗi thẳng chân, tay đặt bên hông, hướng lòng bàn tay lên trên.
Cong hai đầu gói, tay vòng sang phía sau để chạm vào mắt cá chân và kéo chân về phía đầu.
Hít thở sâu đều, giữ tư thế trong vòng 15 giây rồi tiếp tục áp dụng.
Lặp lại động tác nhiều lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nhất.
Bài tập kiểu con mèo bài tập yoga tác động trực tiếp đến vòng 2 của bạn giúp giảm béo bụng nhanh
Đây được coi là bài tập tác động mạnh mẽ lên vùng bụng làm giảm và đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.
Ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.
Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay.
Khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.
Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.
Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.
Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.
thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
Tập thăng sử dụng với tư thế ngồi ghế một trong những bài tập yoga giảm béo bụng cấp tốc
Tư thế ngồi ghế tập trung đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe.
Đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.
Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).
Hơi đưa người về trước và thở ra.
Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.
Tư thế cong người bài tập yoga giảm béo bụng hiệu quả
Tư thế này ngoài công dụng giảm cân bụng dưới hiệu quả còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tinh thần phấn chấn hơn.
Quỳ gối trên sàn, khép hai chân.
Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa. Lúc này trọng lực dồn lên hai gối.
Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.
Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng.
Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
Nếu bạn là một nàng “lười” dù không muốn tập luyện nhưng vẫn ước mơ sở hữu thân hình chuẩn sexy thì thay vì áp dụng bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập, tại sao bạn được không thử các phương thức giảm mỡ công nghệ cao? Max Burn Lipo – công nghệ độc quyền của viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada sẽ đáp ứng mọi nhu cầu giảm cân bụng dưới của bạn.
Giáo sư Tiến sĩ Vương Tiến Hòa đánh giá về công nghệ giảm cân của TMV Quốc tế Nevada
(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Max Burn Lipo là công nghệ giảm cân hiện đại được chứng nhận bởi hiệp hội FDA Hoa Kỳ về độ an toàn và không gây tác dụng phụ cho người bằng. Chỉ với 10 buổi trị liệu kết hợp đả thông kinh lạc, bạn có thể đánh bật 12 – 25 cm vùng bụng và 7 – 10 kg mỡ thừa toàn thân. Đây là lý do vì sao viện thẩm mỹ Nevada được đông đảo Sao Việt tin tưởng và sử dụng công nghệ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo.
Nguồn:
TÁC DỤNG CỦA BÀI TẬP YOGA giảm béo BỤNG HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả cho người mới tập nổi tiếng với tác dụng cải thiện vóc dáng của cơ thể, giúp thân hình thon gọn cân đối. Thêm vào đó thường xuyên tập Yoga hàng ngày có tác dụng giúp người tập luyện giảm căng thẳng, stress do áp lực công việc mang lại, giải tỏa lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon và làn da phái đẹp căng tràn sức sống, ngăn ngừa các dấu hiệu có hại cho da như nám, mụn, vết nhăn.
- Tập Yoga giảm cân bụng nhanh tại nhà giúp cơ thể linh hoạt và cải thiện sức bền
Với các bài tập Yoga giảm mỡ bụng và tăng cơ, bạn cần giữ nguyên động tác trong một khoảng thời gian nhất định. Việc này đòi hỏi bạn phải có sự chịu đựng và sức bền ngày càng được nâng cao nếu bạn chăm chỉ tập luyện.
- Yoga giảm mỡ bụng dưới hạn chế các bệnh về xương khớp
Nhưng chuyển động của các bài tập Yoga giảm cân bụng dù rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giảm béo thừa ở bụng, đùi,… Bởi vì trong suốt quá trình luyện tập yoga, cơ bắp của bạn phải hoạt động liên tục, kéo căng và được làm mạnh. Và việc này, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Chính vì những tác dụng cho sức khỏe, Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm béo nếu kiên trì và luyện tập đúng cách.
Mặc dù có rất nhiều tác dụng đến sức khỏe và hình thể của bạn. Tập Yoga chưa bao giờ là một điều đơn giản, đặc biệt là với những người mới học. Người mới tập Yoga đôi lúc sẽ gặp một số triệu chứng bất thường như đau người, hay gắt gỏng, sợ tiếng động… do chưa luyện tập đúng cách sẽ dễ dẫn đến cảm giác chán nản, bỏ cuộc giữa chừng. Thêm vào đó tập luyện Yoga cần sự kiên trì, thời gian tập luyện cũng là những những rào cản khiến tập Yoga giảm mỡ bụng cho người mới thêm khó khăn.
TOP 5 CÁC BÀI TẬP YOGA giảm béo BỤNG DƯỚI CẤP TỐC CHO NGƯỜI MỚI DỄ HỌC
Bài tập tư thế con thuyền nhỏ giúp điều hòa lượng axit dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất, làm săn chắc cơ bụng và cơ đùi, giảm cân hiệu quả.
- Tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới con thuyền nhỏ là một bài tập cơ bản
Trải thảm tập yoga xuống dưới nền nhà.
Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông.
Cong hay gối và ép sát vào bụng, hay tay ôm lấy chân, giữ gối cố định, nâng đầu chạm vào với đầu gối.
Giữ tư thế trong vòng một phút, hít thở đều, dồn cơ vào bụng.
Lặp lại động tác 5 lần một ngày đối với các bạn mới tập
- Tư thế cánh cung bài tập yoga giảm béo bụng nhanh hiệu quả
Một trong những bài tập yoga cơ bản giúp giảm béo bụng hiệu quả không thể được không kể đến tư thế cánh cung. Bài tập yoga dành cho người mới tập này sẽ giúp dồn lực tối đa vào cơ bụng, giúp bụng nhanh chóng sắn chắc, eo thon, đặc biệt là phần mỡ bụng dưới.
Trải thảm tập gym xuống nằm úp người, duỗi thẳng chân, tay đặt bên hông, hướng lòng bàn tay lên trên.
Cong hai đầu gói, tay vòng sang phía sau để chạm vào mắt cá chân và kéo chân về phía đầu.
Hít thở sâu đều, giữ tư thế trong vòng 15 giây rồi tiếp tục áp dụng.
Lặp lại động tác nhiều lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nhất.
- Bài tập kiểu con mèo bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng nhanh
Đây được coi là bài tập tác động mạnh mẽ lên vùng bụng làm giảm và đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.
Ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.
Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay.
Khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.
Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.
Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.
Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.
thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
- Tư thế ngồi ghế một trong những bài tập yoga giảm béo bụng cấp tốc
Tư thế ngồi ghế tập trung đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe.
Đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.
Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).
Hơi đưa người về trước và thở ra.
Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.
- Tư thế cong người bài tập yoga giảm béo bụng hiệu quả
Tư thế này ngoài công dụng giảm cân bụng dưới hiệu quả còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tinh thần phấn chấn hơn.
Quỳ gối trên sàn, khép hai chân.
Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa. Lúc này trọng lực dồn lên hai gối.
Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.
Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng.
Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
Nếu bạn là một nàng “lười” dù không muốn tập luyện nhưng vẫn ước mơ sở hữu thân hình chuẩn sexy thì thay vì áp dụng bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập, tại sao bạn được không thử các phương thức giảm mỡ công nghệ cao? Max Burn Lipo – công nghệ độc quyền của viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada sẽ đáp ứng mọi nhu cầu giảm cân bụng dưới của bạn.
Giáo sư Tiến sĩ Vương Tiến Hòa đánh giá về công nghệ giảm cân của TMV Quốc tế Nevada
(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Max Burn Lipo là công nghệ giảm cân hiện đại được chứng nhận bởi hiệp hội FDA Hoa Kỳ về độ an toàn và không gây tác dụng phụ cho người bằng. Chỉ với 10 buổi trị liệu kết hợp đả thông kinh lạc, bạn có thể đánh bật 12 – 25 cm vùng bụng và 7 – 10 kg mỡ thừa toàn thân. Đây là lý do vì sao viện thẩm mỹ Nevada được đông đảo Sao Việt tin tưởng và sử dụng công nghệ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo.
Nguồn: