Mùa hè nóng nực cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên bà bầu và tất cả chúng ta đều cần uống nhiều nước hơn để tránh bị mất nước gây mệt mỏi. Thậm chí còn có thể làm rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe, còn có thể làm rối loạn hoạt động của tim mạch và não bộ. Uống các loại nước mát cho bà bầu không chỉ có tác dụng bù nước. cân bằng điện giải mà còn có thể cung cấp cho bà mẹ và thai nhi nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển đầy đủ, tốt nhất. Giới thiệu các loại nước mát cho bà bầu giải nhiệt mùa hè lại tốt cho bé.
5 loại nước mát cho bà bầu giải nhiệt ngày hè oi bức
Thời tiết có nắng nóng ngày hè, thai phụ càng phải cần ăn uống đầy đủ các thực phẩm, lựa chọn những thức uống vừa mát mẹ, vừa lợi cho thai nhi có đủ chất phát triển. Dưới đây là danh sách các loại nước mát cho bà bầu giải nhiệt mùa hè lại tốt cho bé:
Sinh tố bơ hỗ trợ mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt hơn
Sinh tố bơ là 1 trong các loại nước mát cho bà bầu giải nhiệt mùa hè, rất tốt cho sức khỏe của bé. Bơ là loại trái cây có thành phần dinh dưỡng đa dạng, phong phú hàng đầu với các loại chất béo lành mạnh, protein chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu như axit folic, vitamin nhóm B, vitamin D, sắt canxi và DHA cho bà bầu,…
Bà bầu nên uống sinh tố bơ vào buổi sáng hoặc chiều, trước bữa ăn khoảng 1 – 2h để chủ động kiểm soát cân nặng. Ngoài ra mẹ bầu uống sinh tố bơ còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh tốt nhất. Ngoài ra bà bầu uống sinh tố cơ còn có tác dụng giảm ốm nghén, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Nước sắn dây thanh nhiệt cơ thể, tăng cường tiêu hóa
Nước sắn dây nổi tiếng là đồ uống có công dụng mát gan, thải độc, tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả. Ngoài ra nước sắn dây còn có thể hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và tim mạch của bà bầu và thai nhi. Mỗi ngày uống 1 ly nước sắn dây sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa nóng trong, mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu hơn cho bà bầu.
Nước đậu đen thanh nhiệt, thải độc, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng
Nước đậu đen có thể cung cấp hàm lượng lớn protein, vitamin, chất béo lành mạnh, kẽm, canxi, sắt và axit folic,… có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Cùng với đó, mùa hè nắng nóng nước đậu đen cũng là 1 trong các loại nước mát cho bà bầu có tác dụng giải nhiệt nhanh chóng, hiệu quả, lợi tiểu, bổ gan, thận, ngăn ngừa và cải thiện táo bón, trĩ cho bà bầu.
Cùng với đó mỗi ngày uống 1 – 2 ly nước đậu đen rang hay hầm nhừ đều giúp mẹ bầu bổ sung sắt và axit folic giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ và nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Trong đậu đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng nang cao sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, chăm sóc da, giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ.
Nước râu ngô thanh nhiệt cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa và điều trị tiểu đường thai kỳ
Từ xa xưa cha ông ta đã dùng nước râu ngô để thanh nhiệt, giải độc gan, lợi tiểu. Nước râu ngô còn là bài thuốc để phòng, chữa một số bệnh lý như: Rối loạn gan – mật, sỏi mật, cầm máu, hạ đường huyết, giảm đau, kháng viêm, gút, các bệnh lý liên quan đến thận,…
Bà bầu uống nước râu ngô còn có tác dụng ngăn ngừa viêm đường tiết niệu, loại bỏ vi khuẩn ra khỏi niệu đạo, ngăn ngừa chảy máu chân răng, chảy máu cam, tiểu tiện ra máu,… Tuy nhiên bà bầu chỉ nên uống nước râu ngô với tần suất 2 lần/tuần để tránh bị cạn ối. Bà bầu đang bị cạn ối không nên uống nước râu ngô để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Trà bồ công anh thanh nhiệt, mát gan, giảm phù nề
Mối ngày bà bầu uống 1 ly trà bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, mát gan còn giúp làm giảm phù nề trong những tháng cuối thai kỳ. Thành phần dinh dưỡng của bồ công anh gồm có protein, chất xơ, sắt, canxi, vitamin nhóm B, vitamin C, luteolin và các hợp chất hữu cơ, chất chống oxy hóa có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, táo bón, thiếu máu thiếu sắt,… Ngoài ra bà bầu uống trà bồ công anh còn giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, tăng cường chức năng gan – mật, hỗ trợ điều trị bệnh xuất huyết gan.
>>Xem thêm: tại sao bà bầu lại nóng hơn người bình thường
Những điều cần biết cho bà bầu khi uống nước trong mùa hè
Dưới đây là một số lưu ý khi chăm sóc bà bầu mùa hè về việc uống nước mát:
Uống đủ nước khi mang thai có vai trò rất quan trọng với sức khỏe bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên thay đổi các loại nước uống để làm phong phú thực đơn, cân bằng dinh dưỡng, không làm mẹ bầu chán hay lười uống nước dẫn tới mất nước, rối loạn điện giải, nguy hiểm đến tính mạng bà bầu và thai nhi.
5 loại nước mát cho bà bầu giải nhiệt ngày hè oi bức
Thời tiết có nắng nóng ngày hè, thai phụ càng phải cần ăn uống đầy đủ các thực phẩm, lựa chọn những thức uống vừa mát mẹ, vừa lợi cho thai nhi có đủ chất phát triển. Dưới đây là danh sách các loại nước mát cho bà bầu giải nhiệt mùa hè lại tốt cho bé:
Sinh tố bơ hỗ trợ mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt hơn
Bà bầu nên uống sinh tố bơ vào buổi sáng hoặc chiều, trước bữa ăn khoảng 1 – 2h để chủ động kiểm soát cân nặng. Ngoài ra mẹ bầu uống sinh tố bơ còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh tốt nhất. Ngoài ra bà bầu uống sinh tố cơ còn có tác dụng giảm ốm nghén, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Nước sắn dây thanh nhiệt cơ thể, tăng cường tiêu hóa
Nước sắn dây nổi tiếng là đồ uống có công dụng mát gan, thải độc, tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả. Ngoài ra nước sắn dây còn có thể hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và tim mạch của bà bầu và thai nhi. Mỗi ngày uống 1 ly nước sắn dây sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa nóng trong, mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu hơn cho bà bầu.
Nước đậu đen thanh nhiệt, thải độc, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng
Nước đậu đen có thể cung cấp hàm lượng lớn protein, vitamin, chất béo lành mạnh, kẽm, canxi, sắt và axit folic,… có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Cùng với đó, mùa hè nắng nóng nước đậu đen cũng là 1 trong các loại nước mát cho bà bầu có tác dụng giải nhiệt nhanh chóng, hiệu quả, lợi tiểu, bổ gan, thận, ngăn ngừa và cải thiện táo bón, trĩ cho bà bầu.
Cùng với đó mỗi ngày uống 1 – 2 ly nước đậu đen rang hay hầm nhừ đều giúp mẹ bầu bổ sung sắt và axit folic giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ và nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Trong đậu đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng nang cao sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, chăm sóc da, giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ.
Nước râu ngô thanh nhiệt cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa và điều trị tiểu đường thai kỳ
Từ xa xưa cha ông ta đã dùng nước râu ngô để thanh nhiệt, giải độc gan, lợi tiểu. Nước râu ngô còn là bài thuốc để phòng, chữa một số bệnh lý như: Rối loạn gan – mật, sỏi mật, cầm máu, hạ đường huyết, giảm đau, kháng viêm, gút, các bệnh lý liên quan đến thận,…
Bà bầu uống nước râu ngô còn có tác dụng ngăn ngừa viêm đường tiết niệu, loại bỏ vi khuẩn ra khỏi niệu đạo, ngăn ngừa chảy máu chân răng, chảy máu cam, tiểu tiện ra máu,… Tuy nhiên bà bầu chỉ nên uống nước râu ngô với tần suất 2 lần/tuần để tránh bị cạn ối. Bà bầu đang bị cạn ối không nên uống nước râu ngô để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Trà bồ công anh thanh nhiệt, mát gan, giảm phù nề
Mối ngày bà bầu uống 1 ly trà bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, mát gan còn giúp làm giảm phù nề trong những tháng cuối thai kỳ. Thành phần dinh dưỡng của bồ công anh gồm có protein, chất xơ, sắt, canxi, vitamin nhóm B, vitamin C, luteolin và các hợp chất hữu cơ, chất chống oxy hóa có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, táo bón, thiếu máu thiếu sắt,… Ngoài ra bà bầu uống trà bồ công anh còn giúp nâng cao sức khỏe xương khớp, tăng cường chức năng gan – mật, hỗ trợ điều trị bệnh xuất huyết gan.
>>Xem thêm: tại sao bà bầu lại nóng hơn người bình thường
Những điều cần biết cho bà bầu khi uống nước trong mùa hè
Dưới đây là một số lưu ý khi chăm sóc bà bầu mùa hè về việc uống nước mát:
- Không nên uống quá nhiều nước để thận không bị quá tải
- Không uống một loại nước liên tục để tránh làm mất cân bằng dinh dưỡng. Bà bầu nên thường xuyên thay đổi các loại nước để bổ sung đầy đủ các loại vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thai kỳ.
- Uống nước trái cây vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất tốt hơn.
- Khi mua hoặc tự làm nước ép trái cây tại nhà phải tìm hiểu nguồn gốc trái cây, không uống nước ép làm từ trái cây không có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Trái cây không rõ nguồn gốc, không được quản lý về chất lượng và VSATTP có thể có chứa dư lượng thuốc BVTV, thuốc kích thích, thuốc tăng trường,… có thể khiến bà bầu và thai nhi gặp nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.
- Trái cây cần được rửa sạch bụi bẩn và ngâm nước muối khoảng 15p để loại bỏ vi khuẩn, chất hóa học và tác nhân gây bệnh.
- Không uống rượu, bia, đồ uống đóng chai, đồ uống đóng chi, nước ngọt có ga, trà, cà phê,… để tránh tai biến thai sản.
- Uống vitamin bà bầu bằng nước lọc để không làm giảm hấp thụ dưỡng chất trong viên uống và xuất hiện tác dụng không mong muốn khi bổ sung vitamin và khoáng chất bằng đường uống.
Uống đủ nước khi mang thai có vai trò rất quan trọng với sức khỏe bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên thay đổi các loại nước uống để làm phong phú thực đơn, cân bằng dinh dưỡng, không làm mẹ bầu chán hay lười uống nước dẫn tới mất nước, rối loạn điện giải, nguy hiểm đến tính mạng bà bầu và thai nhi.