Sống chung với dịch covid-19 hiện tại đã trở thành khá thân thuộc với hầu hết mọi người. Cần chú ý những gì để an toàn trong bối cảnh hiện nay.
Thực hiện đúng 5k của bộ y tế. Phó Giáo sư Nguyễn Huy Nga, nguyên Cục trưởng Cục Y tế ngừa (Bộ Y tế) cho rằng “Dù số ca bệnh ngày nay tăng nhiều, nhưng người dân vẫn bắt buộc tuân thủ 5K. Những ai không thực hiện 5K thì nguy cơ lây truyền siêu cao. F0 đang có xu thế phổ biến hơn F1 và đều không triệu chứng. Ngoài ra, vì số F0 không triệu chứng hiện tại vẫn đang di chuyển bên ngoài nhiều đây sẽ là nguồn phát tán virus.
Vì vậy, người dân không may bị nhiễm bệnh nên bình tĩnh, không quá lo lắng. Không riêng gì F0 hay F1, mà hầu hết đa số người cần tuân thủ rẻ 5K, tránh đi lại, tiếp xúc nhiều. Khi thấy dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe phải xét nghiệm COVID-19 tại nhà. Nếu dương tính, bắt buộc báo cho lực lượng y tế nơi mình cư trú để được tư vấn điều trị”
Cần rèn thói quen súc họng, mũi mỗi ngày. Loại trừ virus SARS-CoV-2 ở những vị trí vừa nêu là bí quyết ngăn hiệu quả virus thâm nhập sâu vào phổi. Súc mũi họng 2-3 lần mỗi ngày như thói quen, ngoài ra phải súc mũi họng lúc vừa tách ra từ 1 công việc nhiều người tham dự, hoặc khi ra khỏi những cơ sở khám chữa bệnh hoặc vừa trở về nhà…
Rèn thói quen rửa tay đúng lúc, tránh đưa tay sờ lên mắt mũi miệng. Nghe thì dễ, nhưng đa số sinh hoạt diễn ra trong một ngày, bạn sẽ thấy nhiều lúc bạn đã quên rửa và khử khuẩn tay. Tập rèn thói quen rửa tay và đúng lúc, giúp ngăn chặn hiệu quả phơi nhiễm virus SARS-CoV-2 qua việc sờ nắm vào vật bẩn. Tạo thói quen hạn chế sờ tay lên mắt mũi mồm giúp hạn chế phơi nhiễm virus SARS-CoV-2 trong bối cảnh sống chung sở hữu dịch như hiện nay.
Rèn cách nín thở khi gặp người lạ để sống chung với dịch. Theo TS.BS Lê Thanh Hải, để nín thở lâu thì khó thật, nhưng nín thở trong 5-10 giây trở lại hầu như ai cũng thực hiện được. Bạn buộc phải tập rèn nín thở như là 1 phản xạ. Ví dụ, lúc đi ra đường, hay trong nhà hàng, công sở…không thể giảm thiểu khỏi người khác đi ngược và tiến sắp lại bạn, hay xuất hiện bất ngờ. Rõ ràng, trong cảnh huống vừa nêu, bạn ko thể khoảng cách 2m theo khuyến cáo, vậy phương pháp phải chăng nhất là nín thở và chuyển động nhanh ra xa và giữ khoảng cách 2 mét.
Nâng cao đề kháng cho cơ thể. Để tăng sức đề kháng của bạn để có thể sống chung với dịch: ăn uống lành mạnh, tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, bơi lội…, tránh rượu bia, điều chỉnh cân nặng, ngủ đủ giấc.
Trên đây là 5 quan tâm giúp bạn an toàn hơn khi sống chung mang dịch !
Nguồn: https://med.mlife.com.vn/3-luu-y-quan-trong-song-chung-voi-dich-an-toan
Thực hiện đúng 5k của bộ y tế. Phó Giáo sư Nguyễn Huy Nga, nguyên Cục trưởng Cục Y tế ngừa (Bộ Y tế) cho rằng “Dù số ca bệnh ngày nay tăng nhiều, nhưng người dân vẫn bắt buộc tuân thủ 5K. Những ai không thực hiện 5K thì nguy cơ lây truyền siêu cao. F0 đang có xu thế phổ biến hơn F1 và đều không triệu chứng. Ngoài ra, vì số F0 không triệu chứng hiện tại vẫn đang di chuyển bên ngoài nhiều đây sẽ là nguồn phát tán virus.
Vì vậy, người dân không may bị nhiễm bệnh nên bình tĩnh, không quá lo lắng. Không riêng gì F0 hay F1, mà hầu hết đa số người cần tuân thủ rẻ 5K, tránh đi lại, tiếp xúc nhiều. Khi thấy dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe phải xét nghiệm COVID-19 tại nhà. Nếu dương tính, bắt buộc báo cho lực lượng y tế nơi mình cư trú để được tư vấn điều trị”
Cần rèn thói quen súc họng, mũi mỗi ngày. Loại trừ virus SARS-CoV-2 ở những vị trí vừa nêu là bí quyết ngăn hiệu quả virus thâm nhập sâu vào phổi. Súc mũi họng 2-3 lần mỗi ngày như thói quen, ngoài ra phải súc mũi họng lúc vừa tách ra từ 1 công việc nhiều người tham dự, hoặc khi ra khỏi những cơ sở khám chữa bệnh hoặc vừa trở về nhà…
Rèn thói quen rửa tay đúng lúc, tránh đưa tay sờ lên mắt mũi miệng. Nghe thì dễ, nhưng đa số sinh hoạt diễn ra trong một ngày, bạn sẽ thấy nhiều lúc bạn đã quên rửa và khử khuẩn tay. Tập rèn thói quen rửa tay và đúng lúc, giúp ngăn chặn hiệu quả phơi nhiễm virus SARS-CoV-2 qua việc sờ nắm vào vật bẩn. Tạo thói quen hạn chế sờ tay lên mắt mũi mồm giúp hạn chế phơi nhiễm virus SARS-CoV-2 trong bối cảnh sống chung sở hữu dịch như hiện nay.
Rèn cách nín thở khi gặp người lạ để sống chung với dịch. Theo TS.BS Lê Thanh Hải, để nín thở lâu thì khó thật, nhưng nín thở trong 5-10 giây trở lại hầu như ai cũng thực hiện được. Bạn buộc phải tập rèn nín thở như là 1 phản xạ. Ví dụ, lúc đi ra đường, hay trong nhà hàng, công sở…không thể giảm thiểu khỏi người khác đi ngược và tiến sắp lại bạn, hay xuất hiện bất ngờ. Rõ ràng, trong cảnh huống vừa nêu, bạn ko thể khoảng cách 2m theo khuyến cáo, vậy phương pháp phải chăng nhất là nín thở và chuyển động nhanh ra xa và giữ khoảng cách 2 mét.
Nâng cao đề kháng cho cơ thể. Để tăng sức đề kháng của bạn để có thể sống chung với dịch: ăn uống lành mạnh, tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, bơi lội…, tránh rượu bia, điều chỉnh cân nặng, ngủ đủ giấc.
Trên đây là 5 quan tâm giúp bạn an toàn hơn khi sống chung mang dịch !
Nguồn: https://med.mlife.com.vn/3-luu-y-quan-trong-song-chung-voi-dich-an-toan
