Mùa hè oi bức khiến cơ thể dễ mất nước và tích tụ độc tố, gây mệt mỏi, da xỉn màu. Những công thức nước detox từ trái cây tươi không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn hỗ trợ mát gan, đẹp da tự nhiên. Dưới đây là 6 công thức đơn giản, dễ làm ngay tại nhà cho bạn thử ngay hôm nay!
1. Detox dưa hấu – bạc hà: Cấp nước, làm mát cơ thể
Lý do nên thử: Dưa hấu giàu nước và vitamin C, kết hợp với bạc hà tạo cảm giác mát lạnh, giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng: Dưa hấu giàu lycopene – chất chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh và giảm viêm.
Cách làm:
3 lát dưa hấu tươi
5 lá bạc hà tươi
500ml nước lọc
Đá viên (tuỳ thích)
Ngâm tất cả nguyên liệu trong bình khoảng 2-3 giờ trong tủ lạnh, sau đó dùng lạnh.
2. Detox cam – chanh – dưa leo: Thanh lọc, hỗ trợ tiêu hóa
Lý do nên thử: Cam và chanh bổ sung vitamin C giúp tăng sức đề kháng, dưa leo lợi tiểu, giúp thải độc cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng: Dưa leo chứa nhiều nước và khoáng chất giúp da mịn màng.
Cách làm:
2 lát cam
2 lát chanh
4 lát dưa leo
500ml nước lọc
Ngâm lạnh trong 1-2 giờ, uống mỗi ngày để tăng hiệu quả detox.
3. Detox dứa – chanh – gừng: Hỗ trợ tiêu mỡ, tăng cường trao đổi chất
Lý do nên thử: Dứa chứa bromelain giúp tiêu hóa tốt, gừng có tính ấm giúp thúc đẩy trao đổi chất, chanh thanh lọc máu.
Thành phần dinh dưỡng: Gừng có chất chống viêm, dứa giàu enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Cách làm:
3 lát dứa tươi
2 lát chanh
3 lát gừng mỏng
500ml nước lọc
Ngâm trong bình ít nhất 2 giờ, uống lạnh để cảm nhận hiệu quả.
4. Detox táo – quế: Kiểm soát đường huyết, làm sáng da
Lý do nên thử: Táo giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, quế giúp cân bằng đường huyết và chống oxy hóa.
Thành phần dinh dưỡng: Táo chứa pectin hỗ trợ tiêu hóa, quế có tác dụng giảm viêm và tăng trao đổi chất.
Cách làm:
5 lát táo
1 thanh quế
500ml nước lọc
Ngâm trong ngăn mát 2-3 tiếng, dùng ngay trong ngày.
5. Detox dâu tây – cam – húng quế: Chống oxy hóa, làm sáng da
Lý do nên thử: Dâu tây và cam giàu vitamin C, húng quế tạo mùi thơm dễ chịu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thành phần dinh dưỡng: Dâu tây chứa axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi tác hại môi trường.
Cách làm:
5 quả dâu tây cắt đôi
2 lát cam mỏng
5 lá húng quế
500ml nước lọc
Ngâm lạnh 1-2 tiếng, dùng kèm đá để ngon hơn.
6. Detox chanh dây – bạc hà: Tăng sinh lực, hỗ trợ tiêu hóa
Lý do nên thử: Chanh dây giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng, kết hợp bạc hà thanh mát giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Thành phần dinh dưỡng: Chanh dây giàu vitamin A, C, kali, tốt cho tim mạch và da.
Cách làm:
1 quả chanh dây lấy ruột
5 lá bạc hà tươi
500ml nước lọc
Khuấy đều, để lạnh 30 phút rồi thưởng thức.
Mẹo nhỏ để làm nước detox hiệu quả:
Luôn chọn trái cây tươi, không bị dập nát.
Ngâm nước detox trong bình thủy tinh để giữ vị tươi ngon.
Uống nước detox vào buổi sáng hoặc giữa buổi để đạt hiệu quả tốt nhất.
Không để quá lâu (quá 24 tiếng) để tránh mất vitamin và vị ngon.
Thêm nước detox trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày là cách tuyệt vời để bạn vừa giải nhiệt mùa hè, vừa làm đẹp da từ bên trong. Bạn đã sẵn sàng thử các công thức đơn giản này chưa? Nếu bạn thích bài viết, hãy chia sẻ để bạn bè cùng thực hiện nhé!
1. Detox dưa hấu – bạc hà: Cấp nước, làm mát cơ thể
Lý do nên thử: Dưa hấu giàu nước và vitamin C, kết hợp với bạc hà tạo cảm giác mát lạnh, giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng: Dưa hấu giàu lycopene – chất chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh và giảm viêm.
Cách làm:
3 lát dưa hấu tươi
5 lá bạc hà tươi
500ml nước lọc
Đá viên (tuỳ thích)
Ngâm tất cả nguyên liệu trong bình khoảng 2-3 giờ trong tủ lạnh, sau đó dùng lạnh.
2. Detox cam – chanh – dưa leo: Thanh lọc, hỗ trợ tiêu hóa
Lý do nên thử: Cam và chanh bổ sung vitamin C giúp tăng sức đề kháng, dưa leo lợi tiểu, giúp thải độc cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng: Dưa leo chứa nhiều nước và khoáng chất giúp da mịn màng.
Cách làm:
2 lát cam
2 lát chanh
4 lát dưa leo
500ml nước lọc
Ngâm lạnh trong 1-2 giờ, uống mỗi ngày để tăng hiệu quả detox.
3. Detox dứa – chanh – gừng: Hỗ trợ tiêu mỡ, tăng cường trao đổi chất
Lý do nên thử: Dứa chứa bromelain giúp tiêu hóa tốt, gừng có tính ấm giúp thúc đẩy trao đổi chất, chanh thanh lọc máu.
Thành phần dinh dưỡng: Gừng có chất chống viêm, dứa giàu enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Cách làm:
3 lát dứa tươi
2 lát chanh
3 lát gừng mỏng
500ml nước lọc
Ngâm trong bình ít nhất 2 giờ, uống lạnh để cảm nhận hiệu quả.
4. Detox táo – quế: Kiểm soát đường huyết, làm sáng da
Lý do nên thử: Táo giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, quế giúp cân bằng đường huyết và chống oxy hóa.
Thành phần dinh dưỡng: Táo chứa pectin hỗ trợ tiêu hóa, quế có tác dụng giảm viêm và tăng trao đổi chất.
Cách làm:
5 lát táo
1 thanh quế
500ml nước lọc
Ngâm trong ngăn mát 2-3 tiếng, dùng ngay trong ngày.
5. Detox dâu tây – cam – húng quế: Chống oxy hóa, làm sáng da
Lý do nên thử: Dâu tây và cam giàu vitamin C, húng quế tạo mùi thơm dễ chịu và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thành phần dinh dưỡng: Dâu tây chứa axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi tác hại môi trường.
Cách làm:
5 quả dâu tây cắt đôi
2 lát cam mỏng
5 lá húng quế
500ml nước lọc
Ngâm lạnh 1-2 tiếng, dùng kèm đá để ngon hơn.
6. Detox chanh dây – bạc hà: Tăng sinh lực, hỗ trợ tiêu hóa
Lý do nên thử: Chanh dây giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng, kết hợp bạc hà thanh mát giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Thành phần dinh dưỡng: Chanh dây giàu vitamin A, C, kali, tốt cho tim mạch và da.
Cách làm:
1 quả chanh dây lấy ruột
5 lá bạc hà tươi
500ml nước lọc
Khuấy đều, để lạnh 30 phút rồi thưởng thức.
Mẹo nhỏ để làm nước detox hiệu quả:
Luôn chọn trái cây tươi, không bị dập nát.
Ngâm nước detox trong bình thủy tinh để giữ vị tươi ngon.
Uống nước detox vào buổi sáng hoặc giữa buổi để đạt hiệu quả tốt nhất.
Không để quá lâu (quá 24 tiếng) để tránh mất vitamin và vị ngon.
Thêm nước detox trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày là cách tuyệt vời để bạn vừa giải nhiệt mùa hè, vừa làm đẹp da từ bên trong. Bạn đã sẵn sàng thử các công thức đơn giản này chưa? Nếu bạn thích bài viết, hãy chia sẻ để bạn bè cùng thực hiện nhé!
Sửa lần cuối: