Granola đơn giản là hỗn hợp của yến mạch, trái cây khô,… Thường được nướng đến khi giòn tan và có màu vàng nâu đẹp mắt rất có lợi cho sức khỏe. Giàu vitamin như vtm a, E giúp chống lão hóa cho da, xương, thị lực, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Các khoáng chất và chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe bởi thành phần chủ yếu là yến mạch và hạt dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong hạt ngũ cốc cao nên bạn sẽ no lâu hơn và bớt cảm giác thèm ăn hơn. Sau đây là những tip giảm cân cùng granola hiệu quả.
1.Dùng granola làm đồ ăn sáng
Dùng ngũ ccos hạt thay cho các món phở, bún dầu mỡ để có một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất và vô cùng lành mạnh, hãy sử dụng loại granola bao gồm hỗn hợp bổ dưỡng của các thành phần từ các loại hạt như: nhân óc chó, hạnh nhân, nhân bí xanh, trái cây khô, yến mạch,…
Trộn hạt với sữa tươi vừa đơn giản vừa tiện lợi giúp bạn nhanh chóng có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, bạn trộn đều granola với sữa tươi không đường đây chính là cách ăn ngũ cốc hạt đúng cách được mọi người yêu thích.
2. Rắc Granola lên bề mặt kem hoặc sữa chua
Để món sữa chua hoặc kem trở nên hấp dẫn hơn, bạn có thể rắc thêm granola lên trên cùng với trái cây tươi, mật ong và một số loại hạt ngũ cốc yêu thích khác đều được.
Chỉ với vài nguyên liệu vô cùng đơn giản như sữa chua, granola, hạt chia, một số loại hoa quả bạn thích sau khi sơ chế cho vào tô lớn rồi mĩ lại và thưởng thức vị thơm ngon của món ăn này.
Vị giòn tan của granola cùng với vị kem mát lạnh của sữa chua hoặc kem.
3. Dùng Granola như một bữa ăn nhẹ
Thay thế những bữa ăn xế chiều của bnaj như bánh rán, kẹo ngọt, bánh ngọt,.. bạn hãy thay chúng bằng những hộp granola mix hạt với trái cây sấy để có một sức khỏe tốt cũng như một vóc dáng đẹp hơn. Bởi đây là thực phẩm hoàn hảo để nhâm nhi ăn suốt cả ngày vừa thơm ngon dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe.
4. Thêm Granola vào sinh tố
Sinh tố, smoothie là những món ăn siêu thơm ngon được xay nhuyễn từ hoa quả và sữa. Sẽ thơm ngon hơn rất nhiều nếu bạn mix hỗn hợp sinh tố, smoothie với granola, có thể mix thêm các vị khác ngoài vị truyền thống. Đảm bảo bạn sẽ thấy sinh tố, smoothie hấp dẫn hơn rất nhiều.
5. Rắc một ít Granola lên món salad
Để làm cho món salad bớt nhàm chán bạn hoàn toàn có thể rắc vào một lượng vừa đủ granola để thấy vị bùi béo của các loại hạt được mix cùng các loại rau. Thử đi rất tuyệt đó!
6. Cách làm granola ăn kiêng thanh tại nhà
Trộn hỗn hợp các loại hạt dinh dưỡng như: yến mạch, nhân óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…cùng một chút mật ong, thêm vào đó hương vị mà bạn thích bằng các loại siro dâu, vani, bạc hà.
Bỏ hỗn hợp này trong khay rồi để trong ngăn mát tủ lạnh có lót giấy trong khoảng 2 giờ, sau khi đã cứng lại cắt tờ giấy thành những hình chữ nhật
Bạn hoàn toàn có thể dùng nó như một bữa sáng nhanh, một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hoặc một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya.
7. Làm ngũ cốc nóng bằng Granola
Đun nóng sữa khoảng 300ml khi sữa ấm nóng bạn cho khoảng 30g hạt granola vào rồi khuấy đều và vị của sữua và hạt hòa quyện với nhau bạn có thể thưởng thức nó những nếu muốn ngon hơn bạn hãy thêm vào ngũ cốc nóng của bạn với chuối cắt lát, quả việt quất, đường quế hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức hương vị ngũ cốc nguyên hạt ngọt ngào của riêng nó.
Đây cũng là cách để ăn hạt ngũ để giảm cân đúng cách mới lạ bạn nên thử.
8. Sử dụng Granola để tạo độ giòn cho lát Táo
Sử dụng táo giòn ngọt, bạn cắt thành những lát mỏng vừa ăn sau đó đổ lên mặt táo một lượng mật ong vừa đủ với khẩu vị từng người và cuối cùng mix cùng hạt granola. Bạn sẽ thấy được vị ngọt thanh từ táo và mật kết hợp với nó là vị béo bùi từ hạt granola. Đây là món ăn vặt thơm ngon bổ dưỡng đặc biệt dễ ăn phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
9. Kết hợp granola vào bánh nướng của bạn
Bạn vẫn thường kết hợp bánh mỳ ăn sáng với các loại topping như chả, thịt xá xíu. Những hãy làm cho chiếc bánh mình healthy hơn bằng cách bỏ một ít hạt granola vào chiếc bánh mỳ rồi nướng giòn, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ với hương vị mới lạ của chúng.
Ngoài ra khi nướng bánh quy, hoặc làm bánh mỳ bạn có thể rắc lên bề mặt một chút hạt ngũ cốc bạn sẽ không thất vọng về độ ngon khi kết hợp chúng với nhau.
Chọn mua Granola siêu hạt nhà Beefood
Sản phẩm Granola Siêu Hạt nhà Beefood:
– Giòn, thơm và giàu dinh dưỡng
– Tỉ lệ hạt cao (60%)
– Thành phần: hạt macca, óc chó, điều, hạnh nhân, bí xanh, yến mạch, nho, xoài sấy dẻo, nam việt quất, dâu sấy dẻo,..
– Sử dụng mật ong nguyên chất
Có 3 vị là socola, matcha, và vị truyền thống giúp b không bị nhàm chán
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này! Xem thêm tại