- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 11
- Thích
- 0
- Điểm
- 1
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng phát triển tốt nhất cho trẻ. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ cho quá trình tăng trưởng và phát triển, mẹ cần được cung cấp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn gì để nhiều sữa cho con bú?Bài viết sau sẽ chia sẻ bí quyết giúp mẹ luôn tràn sữa nhé!
Những thực phẩm top đầu lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sau sinh, mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu. Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Những thực phẩm lợi sữa tốt nhất mẹ có thể tham khảo sau đây.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để dồi dào sữa mẹ
Theo nguyên tắc thông thường bà mẹ sẽ uống nước khi khát và uống cho đến khi hết khát. Tuy nhiên, với bà mẹ đang cho con bú thì do quá trình tiết sữa sẽ làm cho bà mẹ bị thiếu nước. Vì vậy, uống nước đủ giúp bà mẹ đáp ứng yêu cầu gai tăng về sản xuất sữa. Ngoài việc chú trọng bữa ăn, mẹ nên uống đủ 2 lít nước để đảm bảo đủ sữa cho bé nhé.
Bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày
Rau xanh đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh, bởi tác dụng ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết.
Mẹ sau sinh có thể bổ sung những loại rau sau đây trong bữa cơm:
Rau ngót: Lợi sữa, giúp tử cung co bóp đẩy sản dịch nhanh chóng ra ngoài
Rau mồng tơi: Chữa táo bón, làm mát sữa
Rau lang: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa
Các loại đậu - Giàu estrogen
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú, đồng thời lại rất tốt cho tâm trạng và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh.
Sử dụng sữa đậu nành, cháo đậu xanh hoặc các món ăn từ đậu hầm nhừ sẽ giúp mẹ có được lượng sữa dồi dào.
Rong biển - Chứa nhiều đạm
Ngoài đạm, thực phẩm này còn dồi dào khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe.
Rong biển được dùng như một loại thực phẩm lợi sữa, bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh.
Hoa quả tươi làm mát dòng sữa mẹ
Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Mẹ nên bổ sung nhiều hoa quả tươi hàng ngày, nhất là những loại hoa quả giàu vitamin C, A, D, Kali.. có trong chuối, bơ, cam, nho và những loại hoa quả mọng khác. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn thực phẩm giúp mẹ giảm béo sau sinh.
Bé yêu sẽ hấp thu trọn vitamin và khoáng chất thông qua dòng sữa mát của mẹ khi mẹ chăm ăn hoa quả. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây còn tránh táo bón rất hiệu quả.
Không bỏ qua tinh bột để đảm bảo lượng sữa
Sau sinh, cơ thể mẹ chưa lấy lại được vóc dáng ban đầu và vì thế, mẹ rất hay có xu hướng bỏ qua tinh bột để mong giảm cân nhanh. Điều này là rất sai lầm! Mẹ cần ăn đủ cơm, ít nhất là 1 bát cơm mỗi bữa để đảm bảo lượng sữa cho con bú.
Thịt nạc giàu đạm, protein nâng cao chất lượng sữa
Thịt đỏ rất giàu đạm và protein, mang đến dòng sữa mẹ dinh dưỡng đặc biệt tốt cho em bé. Trong những bữa cơm ăn kiêng cữ, mẹ có thể ăn nhiều loại thịt như thịt bò, heo, thịt gà.. và kết hợp với nghệ để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa giúp mẹ phục hồi nhanh.
Phương pháp mang sữa về tự nhiên hiệu quả nhanh chóng
Bên cạnh cách bổ sung thực phẩm dinh dưỡng để lợi sữa, mẹ còn có thể tìm hiểu thêm dịch vụ chăm sóc cao cấp tại spa chăm sóc sau sinh Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ quen thuộc với hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa chăm sóc và phục hồi cơ thể sau khi sinh bé, có rất nhiều ngôi sao, MC nổi tiếng đã đến với Mama Maia Spa như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm..
Hành trình chăm sóc sau sinh của MC Minh Trang tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được những chuyên gia tư vấn những phương pháp gọi sữa về nhanh chóng và hiệu quả, bằng liệu trình massage chuẩn 100% Nhật Bản và bấm huyệt thông tia sữa. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về kết quả mang lại chỉ sau một vài buổi liệu trình với Mama Maia Spa. Nếu mẹ không có nhiều thời gian, Mama Maia Spa còn cung cấp gói chăm sóc sau sinh tại nhà, với rất nhiều thời gian từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để mẹ lựa chọn gói dịch vụ phù hợp nhất với lịch sinh hoạt của mình.
MC Minh Trang đã có những trải nghiệm tuyệt vời tại Mama Maia Spa
Qua bài viết này, mẹ đã giải đáp được thắc mắc “ăn gì để nhiều sữa cho con bú” rồi. Mama Maia Spa hy vọng mẹ sẽ luôn khỏe mạnh, bé yêu phát triển tốt khi được hưởng trọn vẹn dòng sữa mẹ quý giá.
Những thực phẩm top đầu lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sau sinh, mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu. Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Những thực phẩm lợi sữa tốt nhất mẹ có thể tham khảo sau đây.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để dồi dào sữa mẹ
Theo nguyên tắc thông thường bà mẹ sẽ uống nước khi khát và uống cho đến khi hết khát. Tuy nhiên, với bà mẹ đang cho con bú thì do quá trình tiết sữa sẽ làm cho bà mẹ bị thiếu nước. Vì vậy, uống nước đủ giúp bà mẹ đáp ứng yêu cầu gai tăng về sản xuất sữa. Ngoài việc chú trọng bữa ăn, mẹ nên uống đủ 2 lít nước để đảm bảo đủ sữa cho bé nhé.
Bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày
Mẹ sau sinh có thể bổ sung những loại rau sau đây trong bữa cơm:
Rau ngót: Lợi sữa, giúp tử cung co bóp đẩy sản dịch nhanh chóng ra ngoài
Rau mồng tơi: Chữa táo bón, làm mát sữa
Rau lang: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa
Các loại đậu - Giàu estrogen
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú, đồng thời lại rất tốt cho tâm trạng và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh.
Sử dụng sữa đậu nành, cháo đậu xanh hoặc các món ăn từ đậu hầm nhừ sẽ giúp mẹ có được lượng sữa dồi dào.
Rong biển - Chứa nhiều đạm
Ngoài đạm, thực phẩm này còn dồi dào khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe.
Rong biển được dùng như một loại thực phẩm lợi sữa, bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh.
Hoa quả tươi làm mát dòng sữa mẹ
Bé yêu sẽ hấp thu trọn vitamin và khoáng chất thông qua dòng sữa mát của mẹ khi mẹ chăm ăn hoa quả. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây còn tránh táo bón rất hiệu quả.
Không bỏ qua tinh bột để đảm bảo lượng sữa
Sau sinh, cơ thể mẹ chưa lấy lại được vóc dáng ban đầu và vì thế, mẹ rất hay có xu hướng bỏ qua tinh bột để mong giảm cân nhanh. Điều này là rất sai lầm! Mẹ cần ăn đủ cơm, ít nhất là 1 bát cơm mỗi bữa để đảm bảo lượng sữa cho con bú.
Thịt nạc giàu đạm, protein nâng cao chất lượng sữa
Phương pháp mang sữa về tự nhiên hiệu quả nhanh chóng
Bên cạnh cách bổ sung thực phẩm dinh dưỡng để lợi sữa, mẹ còn có thể tìm hiểu thêm dịch vụ chăm sóc cao cấp tại spa chăm sóc sau sinh Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ quen thuộc với hàng nghìn bà mẹ bỉm sữa chăm sóc và phục hồi cơ thể sau khi sinh bé, có rất nhiều ngôi sao, MC nổi tiếng đã đến với Mama Maia Spa như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm..
Hành trình chăm sóc sau sinh của MC Minh Trang tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang đã có những trải nghiệm tuyệt vời tại Mama Maia Spa
Qua bài viết này, mẹ đã giải đáp được thắc mắc “ăn gì để nhiều sữa cho con bú” rồi. Mama Maia Spa hy vọng mẹ sẽ luôn khỏe mạnh, bé yêu phát triển tốt khi được hưởng trọn vẹn dòng sữa mẹ quý giá.