Việc xây dựng thực đơn trong thời gian cuối thai kỳ sẽ giúp cho thai nhi phát triển vượt bậc về cân nặng. Mẹ cần thêm vào thực đơn những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi để con sinh ra có thể khỏe mạnh và đạt cân nặng lý tưởng. Đối với những thai nhi bị thiếu cân thì thời điểm cuối thai kỳ là thời điểm vàng để mẹ cải thiện cân nặng của bé khi sinh ra. Vậy thai nhẹ cân mẹ nên ăn gì, mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối?
Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?
Ăn gì cho bé tăng cân trong bụng mẹ? Việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn cuối thai kỳ không những giúp bé phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì cho bé tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ.
Bổ sung choline và chất béo bằng trứng gà:
Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối hiệu quả. Thành phần của trứng gà có chứa nhiều choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả.
Để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và hiệu quả nhất trong việc tăng cân mẹ có thể bổ sung đầy đủ và đúng cách lượng trứng ăn trong tuần khoảng 3-5 quả.
Mẹ ăn cá hồi có thể bổ sung acid béo omega 3
Cá hồi là loại cá chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho cơ thể mẹ bầu. Cá hồi là loại cá đứng đầu về giá trị dinh dưỡng rất thích hợp để bổ sung cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kỳ.
Lượng acid béo trong cá hồi rất dồi dào và đáng kể đến nhất là omega 3 rất tốt cho trí não của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp thai nhi đạt chuẩn về cân nặng va mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Trái bơ giúp trẻ tăng cân trong những tháng cuối
Bơ là trái cây được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thời gian thai kỳ, ngay cả những tháng cuối với nhiều công dụng đối với cơ thể mẹ. Bơ có giá trị dinh dưỡng cao, các món ăn được chế biến từ bơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai.
Mẹ có thể ăn 2-3 quả bơ trong tuần để có thể cân bằng dinh dưỡng và đạt được tác dụng tốt nhất. Mẹ có thể chế biến bơ thành các món như sinh tố bơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ…
Ăn các loại hạt cung cấp cho mẹ dinh dưỡng lành mạnh
Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối? Hãy ăn những loại hạt sẽ cung cấp cho mẹ bầu những dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân.
Mẹ có thể ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉ nên ăn vào tháng cuối mà mẹ cũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn an toàn cho mẹ bầu nên mẹ có thể ăn thường xuyên với lượng thích hợp.
>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Tăng cường sắt và đạm bằng thịt bò:
Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt và chất đạm dồi dào cần thiết cho mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100 gram thịt bò có chứa 36 gram protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Do đó sẽ giúp trẻ đạt cân nặng chuẩn và phát triển toàn diện. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.
>>Xem thêm: cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu
Với những thông tin trên, hẳn là mẹ bầu đã biết nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối rồi. Mẹ chú ý bổ sung đủ rau củ, trái cây, thịt nạc,..đồng thời hạn chế thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ, nhiều muối để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?
Ăn gì cho bé tăng cân trong bụng mẹ? Việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn cuối thai kỳ không những giúp bé phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì cho bé tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ.
Bổ sung choline và chất béo bằng trứng gà:
Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối hiệu quả. Thành phần của trứng gà có chứa nhiều choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả.
Để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và hiệu quả nhất trong việc tăng cân mẹ có thể bổ sung đầy đủ và đúng cách lượng trứng ăn trong tuần khoảng 3-5 quả.
Mẹ ăn cá hồi có thể bổ sung acid béo omega 3
Cá hồi là loại cá chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho cơ thể mẹ bầu. Cá hồi là loại cá đứng đầu về giá trị dinh dưỡng rất thích hợp để bổ sung cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kỳ.
Lượng acid béo trong cá hồi rất dồi dào và đáng kể đến nhất là omega 3 rất tốt cho trí não của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp thai nhi đạt chuẩn về cân nặng va mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Trái bơ giúp trẻ tăng cân trong những tháng cuối
Bơ là trái cây được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thời gian thai kỳ, ngay cả những tháng cuối với nhiều công dụng đối với cơ thể mẹ. Bơ có giá trị dinh dưỡng cao, các món ăn được chế biến từ bơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai.
Mẹ có thể ăn 2-3 quả bơ trong tuần để có thể cân bằng dinh dưỡng và đạt được tác dụng tốt nhất. Mẹ có thể chế biến bơ thành các món như sinh tố bơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ…
Ăn các loại hạt cung cấp cho mẹ dinh dưỡng lành mạnh
Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối? Hãy ăn những loại hạt sẽ cung cấp cho mẹ bầu những dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân.
Mẹ có thể ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉ nên ăn vào tháng cuối mà mẹ cũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn an toàn cho mẹ bầu nên mẹ có thể ăn thường xuyên với lượng thích hợp.
>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương
Tăng cường sắt và đạm bằng thịt bò:
Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt và chất đạm dồi dào cần thiết cho mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100 gram thịt bò có chứa 36 gram protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Do đó sẽ giúp trẻ đạt cân nặng chuẩn và phát triển toàn diện. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.
>>Xem thêm: cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu
Với những thông tin trên, hẳn là mẹ bầu đã biết nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối rồi. Mẹ chú ý bổ sung đủ rau củ, trái cây, thịt nạc,..đồng thời hạn chế thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ, nhiều muối để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
