Toàn quốc Ấn tượng Top 5 bài tập Yoga giảm mỡ bắp chuối hiệu quả đến ko tưởng

Hành trình coi ngó sức khỏe để đẹp toàn diện chưa bao giờ là một bài toán dễ đối có phần nhiều chúng ta, đặc biệt là đối sở hữu những người ưa sự xuất sắc, Quan sát tới từng chút nhỏ nhất của thân thể như mỡ bắp chân. Nhưng đã có 1 biện pháp nhẹ nhàng cho bạn, Yoga ko chỉ mang đến sự linh động và thư giãn mà nó còn là các bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả. Cộng mình khám phá bài viết nào!

1. Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân Vrikshasana phong thái loại cây

Động tác Yoga phong thái mẫu cây là một trong các bài tập đơn giản nhưng khôn xiết hiệu quả trong việc giảm mỡ bắp chân. Bằng bí quyết duy trì sự thăng bằng và tập hợp, bạn với thể cảm nhận sự căng và giãn của những cơ bắp, giúp thúc đẩy công đoạn giảm mỡ hiệu quả hơn.

ALT
lh5.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong thái chiếc cây giảm mỡ bắp chân
cách thức thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người, buông lỏng, đặt một chân lên đùi chân còn lại sao cho ngón chân hướng xuống.
• Bước 2: tiêu dùng bàn tay để một mực cân bằng và cảm nhận sự thăng bằng.
• Bước 3: lúc đã ổn định, bạn trong khoảng từ nâng hai tay lên trên đỉnh đầu, hút một hơi thở thật sâu và đều.

2. Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân có phong độ vũ công Natarajasana
phong độ yoga vũ công Natarajasana là sự hài hòa giữa thăng bằng và sự linh hoạt của thân thể, song song phối hợp có các cơ bắp chân. Lúc duy trì tư thế này, bạn đang xúc tiến quá trình giảm mỡ bắp chân hiệu quả và giúp cho đôi chân thanh mảnh gọn hơn.

ALT
lh3.googleusercontent.com

Động tác Yoga tư thế vũ công giảm mỡ bắp chân
phương pháp thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người. Sau đấy hít dồn lực lên chân trái, cong đầu gối và nhấc gót chân phải đưa ra phía sau.
• Bước 2: cùng với đấy, bạn sử dụng tay nắm vào mu bàn chân phải sao cho giữ được cơ thể ở thế thăng bằng, người hơi hám về phía trước.
• Bước 3: Mắt nhìn thẳng và cổ tại với lưng 1 độ cong nhẹ. Nỗ lực giữ chân trái trụ vững để đáp ứng sự cân bằng đứng trên 1 chân.

3. Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chuối Uttanasana sở hữu phong độ cúi người
phong thái Yoga cúi người xuống Uttanasana ko chỉ tạo sự thư giãn cho đôi chân mà còn giúp giảm căng thẳng. Bằng cách thư giãn và hội tụ vào chất lượng hơi thở, bạn đã tạo điều kiện thấp cho thời kỳ giảm mỡ và tăng cường các cơ bắp được săn chắc hơn.
cách thức thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người có phong thái thả sức, 2 chân chụm vào nhau và gót chân khá tách ra.
• Bước 2: Bạn hút một khá thở thật sâu và sau ấy từ từ cúi người xuống, đặt tay 2 bên chân. Hít vào và mở mang ngực để kéo dài cột sống.
• Bước 3: phấn đấu duy trì chân thẳng và tụ họp vào giãn và căng cơ bắp chuối. Giữ phong thái này trong khoảng 5-10 giây và tiếp tục lặp lại.

ALT
lh4.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong độ cúi người xuống giảm mỡ bắp chuối
4. Bài tập Yoga Adho Mukha Svanasana- phong độ chó úp mặt giảm mỡ bắp chân
phong độ chó úp mặt là một động tác rất phù hợp mang dân văn phòng, nó giúp thư giãn, giảm căng cơ cổ và vai. Tuy nhiên, Adho Mukha Svanasana cũng giúp làm mở rộng cơ bắp đùi, bắp chân và bắp đùi sau, giúp giảm mỡ bắp chuối và cải thiện sự linh động của đôi chân.
cách thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn quỳ xuống đầu gối chạm xuống nền, tiếp tới cúi người xuống hai tay cũng chạm đất.
• Bước 2: Thở và từ từ nâng đầu gối lên khỏi sàn, lùi vai ra sau và đẩy Mông lên cao về phía trằn nhà, tạo thành hình tam giác đổ.
• Bước 3: Thở khá đều và giữ tư thế này từ 10-20 giây.

ALT
lh6.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong độ chó úp mặt giảm mỡ bắp chuối
5. Bài tập Yoga Virabhadrasana II- phong độ chiến binh 2 giảm mỡ bắp chuối
tư thế chiến binh 2 giúp nâng cao cường sự linh hoạt của bắp chân, đùi và hông. Tư thế này quy tụ vào vùng bắp chân và đùi, giúp cơ bắp ở vùng này hoạt động 1 phương pháp hiệu quả và thúc đẩy thời kỳ giảm mỡ bắp chân.
cách thức thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người, đặt chân rộng hơn vai và 2 tay xoạc thẳng hai bên cơ thể.
• Bước 2: Bước chân phải ra phía trước một bước, hướng ngón chân phải thẳng ra phía trước. Đảm bảo chân phải nằm trong đường thẳng từ gót chân tới ngón chân.
• Bước 3: Đưa chân trái ra phía sau, vuông góc so sở hữu chân phải. Đưa chân trái ra phía sau, vuông góc so sở hữu chân phải. Chân trái đặt thẳng và chân phải hướng thẳng ra trước.
• Bước 4: rún đầu gối chân phải xuống để tạo thành góc 90 độ. Chân trái choạng thẳng và đặt trung tâm lên mũi chân trái.
• Bước 5: Dang 2 tay song song với sàn. Hướng mắt về phía ngón tay phải, hội tụ vào điểm cố định để giữ cân bằng và nâng cao cường sự tập kết. Duy trì tư thế này trong khoảng thời kì bạn cảm thấy thả phanh nhất và tập kết tương đối thở đều.
• Bước 6: kết thúc động tác, nhấc nhẹ chân trái lên và trở về tư thế đứng thẳng ban sơ.

ALT
lh4.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong thái chiến binh II giảm mỡ bắp chuối
Yoga không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn là công cụ lý tưởng giúp giảm mỡ bắp chân. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã tổng hợp 5 bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân trên, nếu như bền chí tập dượt bạn ko chỉ thấy hiệu quả mà còn cảm nhận được sự kết hợp giữa cơ thể và tâm khảm hòa khiến cho 1. Hãy thực hành những bài tập này đều đặn và hài hòa có chế độ ăn uống lành mạnh để mang cho mình kết quả rẻ nhất nhé.