- Tham gia
- 9/11/24
- Bài viết
- 4
- Thích
- 0
- Điểm
- 1
Bà ơi, tui không biết bà thế nào, chứ mấy hôm nay tui gặp tình trạng “mất ngủ toàn tập” luôn! Cứ trằn trọc mãi, lăn qua lộn lại mà không tài nào ngủ được. Không chỉ tui đâu nha, nhiều người cũng đang bị chịu chứng rối loạn giấc ngủ giống vậy, làm cho cuộc sống bị ảnh hưởng kha khá. Bà cũng gặp tình trạng này thì đừng lo nha, bà với tui cùng tìm hiểu để xem làm sao để ngủ lại ngon lành như trước nhé!
Chịu chứng rối loạn giấc ngủ là gì?
Thực ra, chịu chứng rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ để nói về những khó khăn khi ngủ, như khó vào giấc, ngủ không sâu, hoặc thức giấc giữa đêm. Có nhiều chịu chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hay thậm chí có cả hiện tượng “mộng du” nữa nha. Mỗi người sẽ có triệu chứng khác nhau, nhưng đều làm cho giấc ngủ không được trọn vẹn.
Nguyên nhân nào dẫn đến chịu chứng rối loạn giấc ngủ?
Có nhiều nguyên nhân lắm luôn á bà, nhưng đây là mấy cái phổ biến nhất nè:
Căng thẳng và lo âu: Cứ mỗi lần tui lo nghĩ về công việc, học hành, hay thậm chí là chuyện “tình iu” là đầu óc cứ quay cuồng, không tài nào tắt được để ngủ.
Thói quen xấu trước khi ngủ: Bà có giống tui không, hay lướt điện thoại hoặc “cày phim” tới khuya? Làm vậy là khó ngủ lắm đó. Mắt mũi tỉnh táo, đầu óc thì cứ hoạt động liên tục, giấc ngủ bay mất tiêu.
Chịu chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?
Khi ngủ không đủ giấc, bà sẽ thấy mệt mỏi, sức khoẻ sa sút, đầu óc lơ mơ không còn minh mẫn. Chịu chứng rối loạn giấc ngủ còn làm mình dễ cáu gắt, tâm trạng tụt dốc, có khi còn ảnh hưởng đến năng suất công việc nữa. Không chỉ là sức khỏe thể chất mà cả tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng nặng nề nếu bà không tìm cách khắc phục tình trạng này sớm nha.
Bí kíp giúp bà ngủ ngon hơn nè
Lên lịch ngủ đều đặn: Giờ giấc đều đặn, kể cả ngày cuối tuần cũng nên cố gắng đi ngủ đúng giờ để cơ thể quen với nhịp sinh học.
Tạo không gian ngủ lý tưởng: Giường êm, phòng yên tĩnh và tối là điều kiện vàng cho giấc ngủ ngon lành. Nếu có thể, bà dùng thêm bịt mắt hoặc bịt tai để tạo không gian hoàn toàn yên tĩnh nha.
Thư giãn trước khi đi ngủ: Bà có thể nghe nhạc nhẹ, tập hít thở sâu hoặc đọc một chút sách để thư giãn tinh thần, giúp cơ thể thả lỏng.
Tránh các chất kích thích: Cà phê, trà, và thậm chí cả chocolate đều chứa chất kích thích làm mình tỉnh táo. Tránh xa tụi này ít nhất 4-6 tiếng trước khi đi ngủ nha.
Nếu bà đã thử các mẹo trên mà vẫn không cải thiện được giấc ngủ, bà có thể sử dụng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ hoặc thấy cơ thể ngày càng mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe thì đừng ngại tìm đến bác sĩ nha. Chịu chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài mà không chữa trị sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và sức khoẻ, nên phải điều trị càng sớm càng tốt. Bà hãy theo dõi KHÒ KHÒ để cập nhập những thông tin bổ ích nhé!
Chịu chứng rối loạn giấc ngủ không phải là chuyện của riêng ai đâu nha bà. Tui cũng như bà, cũng từng mất ngủ, từng căng thẳng, từng tìm đủ cách để có thể ngủ ngon hơn. Nhưng may mắn là có cách để cải thiện giấc ngủ của mình, chỉ cần bà kiên trì và tập cho mình thói quen tốt trước khi đi ngủ. Chúc bà sớm có được những đêm ngủ ngon lành, để sáng hôm sau thức dậy với tinh thần đầy năng lượng và sức sống nha!
Chịu chứng rối loạn giấc ngủ là gì?
Thực ra, chịu chứng rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ để nói về những khó khăn khi ngủ, như khó vào giấc, ngủ không sâu, hoặc thức giấc giữa đêm. Có nhiều chịu chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hay thậm chí có cả hiện tượng “mộng du” nữa nha. Mỗi người sẽ có triệu chứng khác nhau, nhưng đều làm cho giấc ngủ không được trọn vẹn.
Nguyên nhân nào dẫn đến chịu chứng rối loạn giấc ngủ?
Có nhiều nguyên nhân lắm luôn á bà, nhưng đây là mấy cái phổ biến nhất nè:
Căng thẳng và lo âu: Cứ mỗi lần tui lo nghĩ về công việc, học hành, hay thậm chí là chuyện “tình iu” là đầu óc cứ quay cuồng, không tài nào tắt được để ngủ.
Thói quen xấu trước khi ngủ: Bà có giống tui không, hay lướt điện thoại hoặc “cày phim” tới khuya? Làm vậy là khó ngủ lắm đó. Mắt mũi tỉnh táo, đầu óc thì cứ hoạt động liên tục, giấc ngủ bay mất tiêu.
Chịu chứng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?
Khi ngủ không đủ giấc, bà sẽ thấy mệt mỏi, sức khoẻ sa sút, đầu óc lơ mơ không còn minh mẫn. Chịu chứng rối loạn giấc ngủ còn làm mình dễ cáu gắt, tâm trạng tụt dốc, có khi còn ảnh hưởng đến năng suất công việc nữa. Không chỉ là sức khỏe thể chất mà cả tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng nặng nề nếu bà không tìm cách khắc phục tình trạng này sớm nha.
Bí kíp giúp bà ngủ ngon hơn nè
Lên lịch ngủ đều đặn: Giờ giấc đều đặn, kể cả ngày cuối tuần cũng nên cố gắng đi ngủ đúng giờ để cơ thể quen với nhịp sinh học.
Tạo không gian ngủ lý tưởng: Giường êm, phòng yên tĩnh và tối là điều kiện vàng cho giấc ngủ ngon lành. Nếu có thể, bà dùng thêm bịt mắt hoặc bịt tai để tạo không gian hoàn toàn yên tĩnh nha.
Thư giãn trước khi đi ngủ: Bà có thể nghe nhạc nhẹ, tập hít thở sâu hoặc đọc một chút sách để thư giãn tinh thần, giúp cơ thể thả lỏng.
Tránh các chất kích thích: Cà phê, trà, và thậm chí cả chocolate đều chứa chất kích thích làm mình tỉnh táo. Tránh xa tụi này ít nhất 4-6 tiếng trước khi đi ngủ nha.
Nếu bà đã thử các mẹo trên mà vẫn không cải thiện được giấc ngủ, bà có thể sử dụng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ hoặc thấy cơ thể ngày càng mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe thì đừng ngại tìm đến bác sĩ nha. Chịu chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài mà không chữa trị sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và sức khoẻ, nên phải điều trị càng sớm càng tốt. Bà hãy theo dõi KHÒ KHÒ để cập nhập những thông tin bổ ích nhé!
Chịu chứng rối loạn giấc ngủ không phải là chuyện của riêng ai đâu nha bà. Tui cũng như bà, cũng từng mất ngủ, từng căng thẳng, từng tìm đủ cách để có thể ngủ ngon hơn. Nhưng may mắn là có cách để cải thiện giấc ngủ của mình, chỉ cần bà kiên trì và tập cho mình thói quen tốt trước khi đi ngủ. Chúc bà sớm có được những đêm ngủ ngon lành, để sáng hôm sau thức dậy với tinh thần đầy năng lượng và sức sống nha!