Việc tập thể dục và có một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên với tình hình dịch bệnh như hiện nay, nhiều người không thể đi tập thể dục ảnh hưởng tới quá trình này. Dưới đây là những bài tập giảm cân cân tại nhà vừa hiệu quả và đơn giản mà bạn nênáp dụng ngay.
1. Tập Cardio
Cardio là một trong nhưng bài tập gym phổ biến hẳn đã quá quen thuộc với mọi người. Trong đó Cardio bao gồm những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập, hiệu quả dành cho người giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng trong cơ thể.
Không giống như các bài tập cho từng nhóm cơ nhất định như tập tay, tập bụng, các bài tập thể dục cardio sẽ tập trung đốt mỡ cho toàn bộ cơ thể hay còn gọi là bài tập toàn thân. Tập Cardio cũng rất đa dạng, từ các bài tập ngoài trời như chạy bộ, bơi, chơi các môn thể thao cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền đến các bài tập tại nhà như sử dụng với máy chạy bộ, leo cầu thang hay sử dụng các loại máy tập toàn thân. Đặc biệt trong mùa dịch này bạn có nhiều thời gian tại nhà, có thể bật youtube lên xem hướng dẫn và dễ dàng tập theo
2. Calisthenics
Calisthenics có thể là một thuật ngữ còn khá mới lạ với nhiều người nhưng thực ra, các bài tập thuộc phương pháp này từ lâu đã trở nên vô cùng phổ biến và quen thuộc. Được biết, các bài tập thuộc phương pháp này tập trung vào việc mô phỏng nhiều hoạt động cơ bản hàng ngày của con người như đẩy, kéo, nhảy và di chuyển…
Cụ thể, Calisthenics tác động chủ yếu vào các nhóm cơ lớn, làm tăng lượng calo được đốt cháy. Chúng có thể được tập luyện dễ dàng tại nhà với các bài tập như chống đẩy, Squats, Plank, Các bài tập nhảy,... Các bài tập calisthenics nên được thực hiện khoảng 4 lần mỗi tuần để có được hiệu quả tốt nhất, đồng thời vẫn đảm bảo đủ thời gian cho cơ thể phục hồi sau mỗi lần tập.
>> Xem thêm một số bài viết mới:
1. Tập Cardio
Cardio là một trong nhưng bài tập gym phổ biến hẳn đã quá quen thuộc với mọi người. Trong đó Cardio bao gồm những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập, hiệu quả dành cho người giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng trong cơ thể.
Không giống như các bài tập cho từng nhóm cơ nhất định như tập tay, tập bụng, các bài tập thể dục cardio sẽ tập trung đốt mỡ cho toàn bộ cơ thể hay còn gọi là bài tập toàn thân. Tập Cardio cũng rất đa dạng, từ các bài tập ngoài trời như chạy bộ, bơi, chơi các môn thể thao cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền đến các bài tập tại nhà như sử dụng với máy chạy bộ, leo cầu thang hay sử dụng các loại máy tập toàn thân. Đặc biệt trong mùa dịch này bạn có nhiều thời gian tại nhà, có thể bật youtube lên xem hướng dẫn và dễ dàng tập theo
2. Calisthenics
Calisthenics có thể là một thuật ngữ còn khá mới lạ với nhiều người nhưng thực ra, các bài tập thuộc phương pháp này từ lâu đã trở nên vô cùng phổ biến và quen thuộc. Được biết, các bài tập thuộc phương pháp này tập trung vào việc mô phỏng nhiều hoạt động cơ bản hàng ngày của con người như đẩy, kéo, nhảy và di chuyển…
Cụ thể, Calisthenics tác động chủ yếu vào các nhóm cơ lớn, làm tăng lượng calo được đốt cháy. Chúng có thể được tập luyện dễ dàng tại nhà với các bài tập như chống đẩy, Squats, Plank, Các bài tập nhảy,... Các bài tập calisthenics nên được thực hiện khoảng 4 lần mỗi tuần để có được hiệu quả tốt nhất, đồng thời vẫn đảm bảo đủ thời gian cho cơ thể phục hồi sau mỗi lần tập.
>> Xem thêm một số bài viết mới:
- Tìm Hiểu Về Màu Xanh Coban Và Cách Phối Đồ Thời Trang Đẹp
- 10+ Kiểu Tóc Mullet Layer Nữ Cá Tính, Năng Động
Sửa lần cuối: