Toàn quốc Bài tập nào thích hợp cải thiện táo bón ở trẻ?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ em. Để có thể giúp con phòng ngừa cũng như chữa trị hiệu quả táo bón, cha mẹ cần nắm rõ những lý do có thể gây nên tình trạng này. Hãy cùng đọc bài viết sau để tham khảo các bài tập đơn giản giảm táo bón cho trẻ.

CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TÁO BÓN Ở TRẺ BẰNG BÀI TẬP GÌ?
Vận động luôn là lựa chọn hiệu quả giúp khắc phục tình trạng táo bón của trẻ. Một số bài tập đơn giản giảm táo bón cho trẻ mẹ có thể giúp con thực hiện tại nhà.
Động tác cúi gập người ép sát chân
Bài tập đơn giản này có tác dụng giãn cơ lưng dưới, giúp con thoải mái hơn, hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa của trẻ và đặc biệt hiệu quả khi áp dụng cho trẻ bị táo bón kéo dài.
Thực hiện:

• Hướng dẫn trẻ cúi gập người ép sát chân, với hai chân dang rộng bằng vai.
• Giữ tư thế 10 giây, sau đó đứng thẳng, lặp lại 5 lần.

Động tác đạp xe trên không trung
Bài tập đạp xe trên không trung không chỉ giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu mà còn thúc đẩy tiêu hóa, giúp con đi ngoài dễ hơn.
Thực hiện:

• Để trẻ nằm ngửa trên thảm tập, giữ cho 2 tay bé sát bên hông.
• Cầm hai bàn chân trẻ, từ từ giúp con thực hiện động tác mô phỏng theo cách đạp xe.
• Thực hiện liên tục trong 10-15 giây.

Động tác mô phỏng theo chú ếch
Mô phỏng theo chú ếch là động tác đơn giản, khi thực hiện sẽ kéo căng cơ xương chậu, tăng lực đào thải chất cặn bã ra bên ngoài, khiến trẻ có cảm giác buồn đi ngoài.
Thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế ngồi xổm mô phỏng tư thế chú ếch.
• Để bàn chân và đầu gối dang rộng, hai bàn tay chống xuống thảm tập.
• Ngửa đầu trẻ lên trên, mắt nhìn lên cao.
• Giữ tư thế trong 5-10 giây, sau đó về tư thế đứng thẳng, lặp lại 5 lần.

Động tác chiếc ghế vô hình
"Chiếc ghế vô hình" là động tác giống kiểu ngồi xổm, giúp làm giãn cơ lưng, để trẻ có cột sống thẳn. Đây là cũng là bài tập giúp hình thành tư thế ngồi đúng cho con.
Thực hiện:

• Để trẻ tưởng tượng đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình, thẳng lưng, lực dồn vào gót chân.
• Giữ cho hai tay đặt song song trước mặt, mắt nhìn về phía trước.
• Giữ trong 5-10 giây, thực hiện liên tục 5 lần.

GỢI Ý MỘT SỐ BIỆN PHÁP GIẢM TÁO BÓN CHO TRẺ HIỆU QUẢ
Bên cạnh việc áp dụng các bài tập đơn giản giảm táo bón cho trẻ, mẹ cũng có thể sử dụng kết hợp các biện pháp khác nhằm giúp con nhanh cải thiện tình trạng hiện tại, sớm hồi phục sức khỏe:

• Cho trẻ ăn nhiều chất xơ để tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất, làm mềm phân, từ đó giúp phân dễ dàng di chuyển qua đường ruột để bị đẩy ra bên ngoài.
• Nhắc trẻ uống nước thường xuyên hơn cũng là cách thúc đẩy tiêu hóa, tăng kích cỡ phân để khắc phục táo bón.
• Sử dụng men vi sinh hàng ngày là lựa chọn của nhiều phụ huynh có con tiêu hóa kém thường xuyên bị táo bón cũng như các bệnh lý đường ruột hay gặp, ví dụ chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy.

Men vi sinh chứa một hàm lượng lớn lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa. Khi được bổ sung vào đường ruột, lợi khuẩn sẽ nhanh chóng thực hiện nhiệm vụ ức chế sự phát triển của hại khuẩn đang sinh sôi nhanh chóng, đưa hệ sinh thái đường ruột về tỉ lệ vi khuẩn cân bằng, từ đó ổn định sức khỏe đường ruột, giải quyết tình trạng táo bón con đang gặp phải.