- Tham gia
- 16/1/23
- Bài viết
- 153
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Tìm hiểu bà bầu ăn socola được không?
Socola đặc biệt là loại socola đen có hàm lượng cacao cao, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu tiêu thụ một cách điều độ và hợp lý. Đây là thực phẩm có vị ngon hấp dẫn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên bà bầu ăn socola được không? Câu trả lời là “Có”, mẹ bầu có thể ăn socola với một lượng điều độ và hợp lý. Dưới đây là một số lợi ích khi mẹ bầu tiêu thụ socola đen trong thai kỳ:
Cung cấp chất chống oxy hóa: Socola có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm hiệu quả.
Cải thiện tâm trạng: Ăn socola đen giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng nhờ tác dụng kích thích serotonin – hormone liên quan tới tâm lý tích cực, giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh của mẹ.
Cải thiện chức năng tim mạch: Flavonoid trong socola đen giúp cải thiện các chức năng tim mạch, cải thiện lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.
Tăng cường năng lượng: Trong thành phần socola có chứa các chất xúc tác như caffeine và theobromine giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
Bên cạnh đó, trong khoảng 100gr socola đen sẽ cung cấp cho 67% lượng sắt khuyến nghị hàng ngày và tăng cường thêm 55% magie cho cơ thể. Magie và vitamin B6 là những vi chất giúp cơ thể chống viêm hiệu quả, điều hòa huyết áp và duy trì hệ xương chắc khỏe, rất cần thiết trong quá trình mang thai của các phụ nữ mang thai.
Một số lưu ý khi ăn socola mẹ bầu nên biết
Khi mang bầu, việc tiêu thụ socola có thể hữu ích cho sức khỏe nếu mẹ tuân thủ đúng các nguyên tắc ăn uống đúng cách và điều độ. Khi ăn socola mẹ nên lưu ý một số điều sau đây:
Chọn socola đen: Bà bầu ăn socola được không? Các mẹ nên chọn ăn socola đen ít đường, ít chất béo hơn so với socola trắng hay socola sữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Ăn lượng nhỏ: Dùng socola đen với lượng nhỏ mỗi ngày, không nên tiêu thụ quá nhiều bởi đây vẫn là thực phẩm có chứa calo và đường, mẹ chỉ nên ăn 1-2 viên socola đen nhỏ trong ngày là đủ.
Tránh ăn socola chứa chất kích thích: Socola đen có chứa một hàm lượng nhất định caffeine và theobromine, do đó mẹ hãy giảm tiêu thụ socola đen nếu đã uống các thức uống có chứa caffeine khác trong ngày.
Hạn chế ăn socola đen có chứa chất béo và đường thêm vào: Tránh sử dụng các loại socola có chứa chất béo hay đường thêm vào để không tăng quá nhiều calo và đường tiêu thụ cho cơ thể.
Cân nhắc yếu tố sức khỏe: Nếu mẹ có bất cứ vấn đề sức khỏe nào ví dụ như tiểu đường thai kỳ, khi ăn socola đen cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước.
Ăn thêm thực phẩm khác: Mẹ bầu hãy bổ sung thêm các thực phẩm khác nữa để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai.
Trong suốt các giai đoạn mang thai, ngoài việc bổ sung các vi chất cần thiết với nguồn thực phẩm tươi ngon, các mẹ cũng cần sử dụng thêm các vi chất đều đặn với viên sắt, canxi, DHA… Bên cạnh đó, nếu thuộc trường hợp có chế độ dinh dưỡng nghèo magie, bị chẩn đoán thiếu magie, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung magie B6 cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Mong rằng đọc xong bài viết sau mẹ đã trả lời được câu hỏi bà bầu ăn socola được không và cần lưu ý gì khi ăn để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Mẹ hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt lành mạnh và sử dụng thường xuyên các vi chất với liều lượng tiêu chuẩn để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
Socola đặc biệt là loại socola đen có hàm lượng cacao cao, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu tiêu thụ một cách điều độ và hợp lý. Đây là thực phẩm có vị ngon hấp dẫn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên bà bầu ăn socola được không? Câu trả lời là “Có”, mẹ bầu có thể ăn socola với một lượng điều độ và hợp lý. Dưới đây là một số lợi ích khi mẹ bầu tiêu thụ socola đen trong thai kỳ:
Cung cấp chất chống oxy hóa: Socola có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm hiệu quả.
Cải thiện tâm trạng: Ăn socola đen giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng nhờ tác dụng kích thích serotonin – hormone liên quan tới tâm lý tích cực, giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh của mẹ.
Cải thiện chức năng tim mạch: Flavonoid trong socola đen giúp cải thiện các chức năng tim mạch, cải thiện lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.
Tăng cường năng lượng: Trong thành phần socola có chứa các chất xúc tác như caffeine và theobromine giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
Bên cạnh đó, trong khoảng 100gr socola đen sẽ cung cấp cho 67% lượng sắt khuyến nghị hàng ngày và tăng cường thêm 55% magie cho cơ thể. Magie và vitamin B6 là những vi chất giúp cơ thể chống viêm hiệu quả, điều hòa huyết áp và duy trì hệ xương chắc khỏe, rất cần thiết trong quá trình mang thai của các phụ nữ mang thai.
Một số lưu ý khi ăn socola mẹ bầu nên biết
Khi mang bầu, việc tiêu thụ socola có thể hữu ích cho sức khỏe nếu mẹ tuân thủ đúng các nguyên tắc ăn uống đúng cách và điều độ. Khi ăn socola mẹ nên lưu ý một số điều sau đây:
Chọn socola đen: Bà bầu ăn socola được không? Các mẹ nên chọn ăn socola đen ít đường, ít chất béo hơn so với socola trắng hay socola sữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Ăn lượng nhỏ: Dùng socola đen với lượng nhỏ mỗi ngày, không nên tiêu thụ quá nhiều bởi đây vẫn là thực phẩm có chứa calo và đường, mẹ chỉ nên ăn 1-2 viên socola đen nhỏ trong ngày là đủ.
Tránh ăn socola chứa chất kích thích: Socola đen có chứa một hàm lượng nhất định caffeine và theobromine, do đó mẹ hãy giảm tiêu thụ socola đen nếu đã uống các thức uống có chứa caffeine khác trong ngày.
Hạn chế ăn socola đen có chứa chất béo và đường thêm vào: Tránh sử dụng các loại socola có chứa chất béo hay đường thêm vào để không tăng quá nhiều calo và đường tiêu thụ cho cơ thể.
Cân nhắc yếu tố sức khỏe: Nếu mẹ có bất cứ vấn đề sức khỏe nào ví dụ như tiểu đường thai kỳ, khi ăn socola đen cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước.
Ăn thêm thực phẩm khác: Mẹ bầu hãy bổ sung thêm các thực phẩm khác nữa để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai.
Trong suốt các giai đoạn mang thai, ngoài việc bổ sung các vi chất cần thiết với nguồn thực phẩm tươi ngon, các mẹ cũng cần sử dụng thêm các vi chất đều đặn với viên sắt, canxi, DHA… Bên cạnh đó, nếu thuộc trường hợp có chế độ dinh dưỡng nghèo magie, bị chẩn đoán thiếu magie, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung magie B6 cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãngMong rằng đọc xong bài viết sau mẹ đã trả lời được câu hỏi bà bầu ăn socola được không và cần lưu ý gì khi ăn để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Mẹ hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt lành mạnh và sử dụng thường xuyên các vi chất với liều lượng tiêu chuẩn để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.