- Tham gia
- 16/1/23
- Bài viết
- 153
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Bạn có biết những thành phần dinh dưỡng trong quả chuối
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến, hương vị thơm ngọt, dễ ăn và dễ tìm mua. Thành phần chính trong quả chuối gồm có:
Chất xơ, tinh bột: Trong chuối xanh có chứa nhiều tinh bột hòa tan, giúp giảm đường máu, tăng sự đề kháng insulin, giúp hỗ trợ giảm béo. Trong khi chuối chín tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường glucose, fructose. Trong 100gr chuối chín có chứa khoảng 136 calo với hàm lượng chất xơ pectin tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Vitamin A: Với hàm lượng beta-carotene lớn tăng cường thị giác, ngăn ngừa quá trình oxy hóa, chống lão hóa da.
Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6): Lượng vitamin B6 cao đóng vai trò như một coenzyme tham gia trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng cho tế bào.
Khoáng chất magie, kali, mangan, đồng: Bổ sung yếu tố vi lượng cho các hoạt động sống, hỗ trợ chức năng tim mạch, cải thiện sức khỏe cơ bắp…
Bà bầu ăn chuối buổi tối được không?
Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu, tuy nhiên nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Câu trả lời là “Được”, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chuối buổi tối bởi các lý do sau:
Giúp ngủ ngon hơn: Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối giúp mẹ có giấc ngủ chất lượng tốt hơn. Magie trong chuối là vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, trong khi vitamin B6 giúp chuyển hóa tryptophan và hình thành melatonin – hormone có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể, giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn.
Giúp cơ bắp được thư giãn: Kali bị thiếu hụt khiến cơ thể thường đau nhức, trong khi đó chuối lại chứa hàm lượng kali dồi dào. Mẹ ăn chuối buổi tối sẽ giúp cơ bắp thư giãn, hạn chế cảm giác đau hiệu quả.
Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya: Bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Ăn chuối giúp giảm cảm giác thèm ngọt, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi nạp thêm vào cơ thể những món ăn không tốt cho cân nặng như bánh kẹo, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt…
Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm: Chuột rút là hiện tượng thường xảy ra với mẹ bầu và khiến mẹ khó chịu, đau nhức, nhất là chuột rút ban đêm còn làm cho mẹ mất ngủ, khó ngủ lại. Lúc này mẹ ăn 1 quả chuối buổi tối cũng giúp tăng cường magie và kali, hạn chế tình trạng chuột rút hay xảy ra với các bà bầu.
Tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa: Hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón với chuối từ lâu đã là điều mà nhiều mẹ hiểu rõ, bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày. Ăn chuối còn giúp điều hòa, ổn định huyết áp một cách nhanh chóng.
Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần tăng cường đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên việc tăng cường các viên uống như viên sắt, canxi, DHA, axit folic… Với những mẹ bị chẩn đoán thiếu Magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời và đầy đủ bộ đôi vi chất quan trọng này nhé!
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam
Đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không và ăn chuối thời điểm này mang lại tác dụng gì cho sức khỏe. Hãy thêm chuối vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ để cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất tuyệt vời từ loại quả này một cách tối ưu.
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến, hương vị thơm ngọt, dễ ăn và dễ tìm mua. Thành phần chính trong quả chuối gồm có:
Chất xơ, tinh bột: Trong chuối xanh có chứa nhiều tinh bột hòa tan, giúp giảm đường máu, tăng sự đề kháng insulin, giúp hỗ trợ giảm béo. Trong khi chuối chín tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường glucose, fructose. Trong 100gr chuối chín có chứa khoảng 136 calo với hàm lượng chất xơ pectin tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Vitamin A: Với hàm lượng beta-carotene lớn tăng cường thị giác, ngăn ngừa quá trình oxy hóa, chống lão hóa da.
Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6): Lượng vitamin B6 cao đóng vai trò như một coenzyme tham gia trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng cho tế bào.
Khoáng chất magie, kali, mangan, đồng: Bổ sung yếu tố vi lượng cho các hoạt động sống, hỗ trợ chức năng tim mạch, cải thiện sức khỏe cơ bắp…
Bà bầu ăn chuối buổi tối được không?
Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu, tuy nhiên nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Câu trả lời là “Được”, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chuối buổi tối bởi các lý do sau:
Giúp ngủ ngon hơn: Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối giúp mẹ có giấc ngủ chất lượng tốt hơn. Magie trong chuối là vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, trong khi vitamin B6 giúp chuyển hóa tryptophan và hình thành melatonin – hormone có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể, giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn.
Giúp cơ bắp được thư giãn: Kali bị thiếu hụt khiến cơ thể thường đau nhức, trong khi đó chuối lại chứa hàm lượng kali dồi dào. Mẹ ăn chuối buổi tối sẽ giúp cơ bắp thư giãn, hạn chế cảm giác đau hiệu quả.
Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya: Bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Ăn chuối giúp giảm cảm giác thèm ngọt, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi nạp thêm vào cơ thể những món ăn không tốt cho cân nặng như bánh kẹo, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt…
Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm: Chuột rút là hiện tượng thường xảy ra với mẹ bầu và khiến mẹ khó chịu, đau nhức, nhất là chuột rút ban đêm còn làm cho mẹ mất ngủ, khó ngủ lại. Lúc này mẹ ăn 1 quả chuối buổi tối cũng giúp tăng cường magie và kali, hạn chế tình trạng chuột rút hay xảy ra với các bà bầu.
Tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa: Hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón với chuối từ lâu đã là điều mà nhiều mẹ hiểu rõ, bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày. Ăn chuối còn giúp điều hòa, ổn định huyết áp một cách nhanh chóng.
Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần tăng cường đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên việc tăng cường các viên uống như viên sắt, canxi, DHA, axit folic… Với những mẹ bị chẩn đoán thiếu Magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời và đầy đủ bộ đôi vi chất quan trọng này nhé!
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam
Đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không và ăn chuối thời điểm này mang lại tác dụng gì cho sức khỏe. Hãy thêm chuối vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ để cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất tuyệt vời từ loại quả này một cách tối ưu.