- Tham gia
- 13/1/23
- Bài viết
- 215
- Thích
- 1
- Điểm
- 18
Thực phẩm giàu vitamin D3 giúp bé phát triển xương cứng cáp
Khi nhắc tới một hệ xương cứng cáp, chiều cao vượt trội; ba mẹ nào cũng nghĩ ngay tới bổ sung canxi cho bé. Tuy nhiên, dưỡng chất quan trọng không kém gì canxi và vitamin D3. Đây là vi chất có công dụng thúc đẩy bé hấp thụ tối đa canxi tại ruột và thận. Nếu bé không bổ sung đủ D3, lượng canxi cơ thể nhận được chỉ là 10% trên tổng số nạp vào. Vì thế, bé vẫn có nguy cơ cao bị còi xường, suy dinh dưỡng dù đã bổ sung canxi mà thiếu D3.
Chính vì thế, ba mẹ khi chọn thực phẩm cho trẻ ăn dặm hãy ưu tiên các thực phẩm giàu D3:
Trứng gà: Đây là thực phẩm yêu thích quen thuộc của nhiều bé hiện nay. Lượng D3 có trong trứng gà khá dồi dào; 1 lòng đỏ trứng có thể chứa tới 37IU D3. Ngoài ra, trứng gà còn bổ sung dồi dào canxi, omega-3… Nhờ đó hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Thịt heo: Thịt heo là thực phẩm vô cùng quen thuộc với thực đơn ăn dặm của trẻ. Đây cũng là thực phẩm giàu D3 lí tưởng cho bé. Mỗi 120gr thịt heo sẽ bổ sung khoảng 220IU D3; rất tốt cho sự phát triển của bé.
Cam tươi: Cam không chỉ nổi tiếng là nguồn vitamin C dồi dào mà lượng D3 trong nó cũng rất ổn. Một ly nước cam có thể cung cấp khoảng 100IU D3 cho bé.
Các chuyên gia cho biết, không phải tử giai đoạn ăn dặm mà ngay từ khi bé còn sơ sinh đang bú mẹ đã cần đảm bảo bổ sung vitamin D3 đầy đủ. Bởi nguy cơ bé bị thiếu hụt D3 ở giai đoạn này khá cao do lượng chất trong sữa mẹ không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Do đó, giải pháp được nhiều gia đình lựa chọn là cung cấp D3 từ sản phẩm bên ngoài cho bé.
Xem thêm: VitaDHA Baby Drops
Với những bé dưới 12 tháng tuổi, ưu tiên hàng đầu là các sản phẩm bổ sung vitamin D3 nhỏ giọt. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm với ống phân liều có chia mã vạch rõ ràng. Nó vừa hỗ trợ ba mẹ kiểm soát chính xác liều lượng cho bé; vừa giúp bé dễ sử dụng và hấp thụ dưỡng chất tối đa.
Các thực phẩm giàu omega-3 quan trọng cho bé ăn dặm.
Khi chọn thực phẩm cho trẻ ăn dặm; ba mẹ đừng bỏ qua các thực phẩm giàu omega-3. Đây là một acid béo không no có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Cụ thể, omega-3 sẽ hỗ trợ bé hoàn thiện trí não, phát triển hệ thần kinh và hệ miễn dịch vượt trội. Nếu ba mẹ muốn con ngày càng thông minh, lanh lợi hơn thì đừng bỏ qua các thực phẩm dưới đây:
Cá hồi: Đây là thực phẩm cực giàu DHA – một acid béo thuộc nhóm omega-3 chiếm tới 20% cấu trúc não bộ của bé. Nhờ đó hỗ trợ bé có trí thông minh vượt trội.
Cá thu: Lượng omega-3 dồi dào trong cá thu sẽ cải thiện tuần hoàn máu của bé. Đồng thời tăng cường thị lực; giúp bé phát triển toàn diện hệ thần kinh.
Tôm: Tôm là nguồn dinh dưỡng giàu omega-3, axit béo và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Nhờ đó giúp bé phát triển trí não và thể chất tối ưu.
Hạt chia: Đây là loại hạt dù kích thước nhỏ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng “khổng lồ”. Hạt chia chứa lượng omega-3, mangan, canxi, photpho dồi dào… Nhờ đó hỗ trợ bé phát triển khoẻ mạnh, toàn diện.
Khi nhắc tới một hệ xương cứng cáp, chiều cao vượt trội; ba mẹ nào cũng nghĩ ngay tới bổ sung canxi cho bé. Tuy nhiên, dưỡng chất quan trọng không kém gì canxi và vitamin D3. Đây là vi chất có công dụng thúc đẩy bé hấp thụ tối đa canxi tại ruột và thận. Nếu bé không bổ sung đủ D3, lượng canxi cơ thể nhận được chỉ là 10% trên tổng số nạp vào. Vì thế, bé vẫn có nguy cơ cao bị còi xường, suy dinh dưỡng dù đã bổ sung canxi mà thiếu D3.
Chính vì thế, ba mẹ khi chọn thực phẩm cho trẻ ăn dặm hãy ưu tiên các thực phẩm giàu D3:
Trứng gà: Đây là thực phẩm yêu thích quen thuộc của nhiều bé hiện nay. Lượng D3 có trong trứng gà khá dồi dào; 1 lòng đỏ trứng có thể chứa tới 37IU D3. Ngoài ra, trứng gà còn bổ sung dồi dào canxi, omega-3… Nhờ đó hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Thịt heo: Thịt heo là thực phẩm vô cùng quen thuộc với thực đơn ăn dặm của trẻ. Đây cũng là thực phẩm giàu D3 lí tưởng cho bé. Mỗi 120gr thịt heo sẽ bổ sung khoảng 220IU D3; rất tốt cho sự phát triển của bé.
Cam tươi: Cam không chỉ nổi tiếng là nguồn vitamin C dồi dào mà lượng D3 trong nó cũng rất ổn. Một ly nước cam có thể cung cấp khoảng 100IU D3 cho bé.
Các chuyên gia cho biết, không phải tử giai đoạn ăn dặm mà ngay từ khi bé còn sơ sinh đang bú mẹ đã cần đảm bảo bổ sung vitamin D3 đầy đủ. Bởi nguy cơ bé bị thiếu hụt D3 ở giai đoạn này khá cao do lượng chất trong sữa mẹ không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Do đó, giải pháp được nhiều gia đình lựa chọn là cung cấp D3 từ sản phẩm bên ngoài cho bé.
Xem thêm: VitaDHA Baby Drops
Với những bé dưới 12 tháng tuổi, ưu tiên hàng đầu là các sản phẩm bổ sung vitamin D3 nhỏ giọt. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm với ống phân liều có chia mã vạch rõ ràng. Nó vừa hỗ trợ ba mẹ kiểm soát chính xác liều lượng cho bé; vừa giúp bé dễ sử dụng và hấp thụ dưỡng chất tối đa.
Các thực phẩm giàu omega-3 quan trọng cho bé ăn dặm.
Khi chọn thực phẩm cho trẻ ăn dặm; ba mẹ đừng bỏ qua các thực phẩm giàu omega-3. Đây là một acid béo không no có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Cụ thể, omega-3 sẽ hỗ trợ bé hoàn thiện trí não, phát triển hệ thần kinh và hệ miễn dịch vượt trội. Nếu ba mẹ muốn con ngày càng thông minh, lanh lợi hơn thì đừng bỏ qua các thực phẩm dưới đây:
Cá hồi: Đây là thực phẩm cực giàu DHA – một acid béo thuộc nhóm omega-3 chiếm tới 20% cấu trúc não bộ của bé. Nhờ đó hỗ trợ bé có trí thông minh vượt trội.
Cá thu: Lượng omega-3 dồi dào trong cá thu sẽ cải thiện tuần hoàn máu của bé. Đồng thời tăng cường thị lực; giúp bé phát triển toàn diện hệ thần kinh.
Tôm: Tôm là nguồn dinh dưỡng giàu omega-3, axit béo và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Nhờ đó giúp bé phát triển trí não và thể chất tối ưu.
Hạt chia: Đây là loại hạt dù kích thước nhỏ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng “khổng lồ”. Hạt chia chứa lượng omega-3, mangan, canxi, photpho dồi dào… Nhờ đó hỗ trợ bé phát triển khoẻ mạnh, toàn diện.