- Tham gia
- 13/1/23
- Bài viết
- 215
- Thích
- 1
- Điểm
- 18
Tìm hiểu dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào tới chiều cao của bé?
Trước khi tìm hiểu các thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn; ba mẹ cần nắm được yếu tố dinh dưỡng quan trọng như thế nào tới sự phát triển chiều cao của bé? Các chuyên gia cho biết, sự phát triển chiều cao của bé phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm di truyền; dinh dưỡng; vận động; giấc ngủ…
Trong đó, chế độ dinh dưỡng có sự ảnh hưởng cao nhất; lên tới 32%. Trong khi đó, di truyền để góp 23% và 20% thuộc về yếu tố vận động, rèn luyện thể thao. Như vậy, một kế hoạch dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tích cực tới sự tăng tưởng thể chất, tầm vóc của trẻ.
Sau khi chào đời, bé có 2 giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất. Đó là 0 – 3 tuổi và tiền dậy thì – dậy thì. Ở các giai đoạn này, nếu bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cân đối thì sẽ có nhiều cơ hôi để phát triển tối đa chiều cao.
Thực tế cho thấy, nếu trong giai đoạn đầu đời bé bị suy dinh dưỡng thấp còi; tới năm 18 tuổi chiều sao chỉ đạt ngưỡng 158cm. Thế nhưng ngược lại; nếu giai đoạn 0 – 3 tuổi bé được bổ sung đủ chất thì chiều cao năm 18 tuổi có thể đạt tới 170cm. Ở tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh. Các bé gái có thể tăng tới 10cm/ năm và bé trai là 15cm/ năm.
Các thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn, hiệu quả
Một số thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho bé giúp con tăng chiều cao hữu hiệu các mẹ có thể tham khảo thêm vào thực đơn cho con:
Sữa và chế phẩm từ sữa: Có thể kể tới như phô mai, sữa chua, sữa tươi…. Chúng sẽ bổ sung lượng khoáng chất dồi dào cho bé như canxi, kali, phốt pho, magie, vitamin D3… Ngoài ra, sữa còn chứa lượng protein dồi dào. Nhờ đó, bé dùng sữa nhiều sẽ kích thích cải thiện chiều cao an toàn, hiệu quả.
Trứng: Đây là thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn ba mẹ không nên bỏ qua. Một quả trứng có thể bổ sung tới 6,5gr protein cùng axit amin thiết yếu. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, vitamin D, phốt pho, kẽm, selen, sắt… Chúng không chỉ giúp bé tăng chiều cao mà còn thúc đẩy cơ thể bé phát triển toàn diện.
Thịt gà: Thành phần của thịt gà khá giàu protein, sắt, chết béo…. Chúng sẽ mang lại lợi ích tối ưu giúp bé có xương dẻo dai hơn. Ngoài ra, trong thịt gà còn bổ sung nhiều vitamin B12. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì, phát triển chiều cao của trẻ. Thịt gà còn là thực phẩm dễ chế biến; mùi vị hấp dẫn; nấu được nhiều món ngon cho bé.
Tôm: Đây là loại hải sản có lượng canxi rất lớn. Đây là khoáng chất quan trọng với sự phát triển xương ở trẻ. Trung bình 100gr tôm có thể bổ sung tới 1120mg canxi. Nhờ đó, thực phẩm này sẽ đảm bảo xương bé phát triển cứng cáp; thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối đa.
Cá hồi: Loại cá này có chứa dồi dào acid béo omega-3. Đây là chất béo có lợi cho tim, rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, loại cá này còn chứa dồi dào canxi, D3, kali, selen, protein… Nhờ đó nó sẽ thúc đẩy bé cao lớn khoẻ mạnh vượt trội.
Trên đây là một số thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn ba mẹ nên tích cực bổ sung cho bé. Ngoài ra, để đảm bảo bé cao lớn khoẻ mạnh; ngay từ giai đoạn sơ sinh, ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt nhất phải kể tới vitamin D3. Các nghiên cứu cho thấy, lượng D3 trong sữa mẹ rất thấp. Dù bé có bú mẹ đầy đủ vẫn không thể đảm bảo lượng D3 cần thiết.
Nếu thiếu hụt vitamin D3, lượng canxi bé nạp vào cơ thể sẽ chỉ hấp thụ được 10%. Điều này sẽ dẫn tới nguy cơ bé còi xương, suy dinh dưỡng, thấp còi… Do đó, ba mẹ hãy chú ý bổ sung thêm các sản phẩm D3 cho bé ngay từ giai đoạn đầu đời.
Xem thêm: VitaDHA Baby Drops
Với trẻ sơ sinh, ưu tiên số 1 là sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt với liều dùng 400IU/ ngày. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm ống phân liều tiện lợi. Điều này sẽ giúp ba mẹ dễ dàng kiểm soát liều lượng chính xác cho bé hơn
Trước khi tìm hiểu các thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn; ba mẹ cần nắm được yếu tố dinh dưỡng quan trọng như thế nào tới sự phát triển chiều cao của bé? Các chuyên gia cho biết, sự phát triển chiều cao của bé phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm di truyền; dinh dưỡng; vận động; giấc ngủ…
Trong đó, chế độ dinh dưỡng có sự ảnh hưởng cao nhất; lên tới 32%. Trong khi đó, di truyền để góp 23% và 20% thuộc về yếu tố vận động, rèn luyện thể thao. Như vậy, một kế hoạch dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tích cực tới sự tăng tưởng thể chất, tầm vóc của trẻ.
Sau khi chào đời, bé có 2 giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất. Đó là 0 – 3 tuổi và tiền dậy thì – dậy thì. Ở các giai đoạn này, nếu bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cân đối thì sẽ có nhiều cơ hôi để phát triển tối đa chiều cao.
Thực tế cho thấy, nếu trong giai đoạn đầu đời bé bị suy dinh dưỡng thấp còi; tới năm 18 tuổi chiều sao chỉ đạt ngưỡng 158cm. Thế nhưng ngược lại; nếu giai đoạn 0 – 3 tuổi bé được bổ sung đủ chất thì chiều cao năm 18 tuổi có thể đạt tới 170cm. Ở tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh. Các bé gái có thể tăng tới 10cm/ năm và bé trai là 15cm/ năm.
Các thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn, hiệu quả
Một số thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho bé giúp con tăng chiều cao hữu hiệu các mẹ có thể tham khảo thêm vào thực đơn cho con:
Sữa và chế phẩm từ sữa: Có thể kể tới như phô mai, sữa chua, sữa tươi…. Chúng sẽ bổ sung lượng khoáng chất dồi dào cho bé như canxi, kali, phốt pho, magie, vitamin D3… Ngoài ra, sữa còn chứa lượng protein dồi dào. Nhờ đó, bé dùng sữa nhiều sẽ kích thích cải thiện chiều cao an toàn, hiệu quả.
Trứng: Đây là thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn ba mẹ không nên bỏ qua. Một quả trứng có thể bổ sung tới 6,5gr protein cùng axit amin thiết yếu. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, vitamin D, phốt pho, kẽm, selen, sắt… Chúng không chỉ giúp bé tăng chiều cao mà còn thúc đẩy cơ thể bé phát triển toàn diện.
Thịt gà: Thành phần của thịt gà khá giàu protein, sắt, chết béo…. Chúng sẽ mang lại lợi ích tối ưu giúp bé có xương dẻo dai hơn. Ngoài ra, trong thịt gà còn bổ sung nhiều vitamin B12. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì, phát triển chiều cao của trẻ. Thịt gà còn là thực phẩm dễ chế biến; mùi vị hấp dẫn; nấu được nhiều món ngon cho bé.
Tôm: Đây là loại hải sản có lượng canxi rất lớn. Đây là khoáng chất quan trọng với sự phát triển xương ở trẻ. Trung bình 100gr tôm có thể bổ sung tới 1120mg canxi. Nhờ đó, thực phẩm này sẽ đảm bảo xương bé phát triển cứng cáp; thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối đa.
Cá hồi: Loại cá này có chứa dồi dào acid béo omega-3. Đây là chất béo có lợi cho tim, rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, loại cá này còn chứa dồi dào canxi, D3, kali, selen, protein… Nhờ đó nó sẽ thúc đẩy bé cao lớn khoẻ mạnh vượt trội.
Trên đây là một số thực phẩm tăng chiều cao cho bé an toàn ba mẹ nên tích cực bổ sung cho bé. Ngoài ra, để đảm bảo bé cao lớn khoẻ mạnh; ngay từ giai đoạn sơ sinh, ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt nhất phải kể tới vitamin D3. Các nghiên cứu cho thấy, lượng D3 trong sữa mẹ rất thấp. Dù bé có bú mẹ đầy đủ vẫn không thể đảm bảo lượng D3 cần thiết.
Nếu thiếu hụt vitamin D3, lượng canxi bé nạp vào cơ thể sẽ chỉ hấp thụ được 10%. Điều này sẽ dẫn tới nguy cơ bé còi xương, suy dinh dưỡng, thấp còi… Do đó, ba mẹ hãy chú ý bổ sung thêm các sản phẩm D3 cho bé ngay từ giai đoạn đầu đời.
Xem thêm: VitaDHA Baby Drops
Với trẻ sơ sinh, ưu tiên số 1 là sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt với liều dùng 400IU/ ngày. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm ống phân liều tiện lợi. Điều này sẽ giúp ba mẹ dễ dàng kiểm soát liều lượng chính xác cho bé hơn