- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 434
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Làn da của chị em phụ nữ tuổi 30 phải đối mặt với nhiều gánh nặng hơn khi còn trẻ, bởi độ đàn hồi và săn của da thuyên giảm, các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện.Vậy bạn có biết để bảo vệ da phụ nữ 30 cần làm gì tốt nhất?
Chăm sóc da từ bên ngoài
Hạn chế da tiếp xúc với tia UV
Chúng ta đều biết rằng, tia UV trong ánh nắng mặt trời chính là tác nhân hàng đầu phá hủy làn da. Đừng nghĩ rằng chỉ những ngày trời nắng thì mới có tia UV. Thực chất ngay cả những ngày âm u hay trời mưa, tia UV vẫn có thể xuyên qua lớp mây tác động tới da của bạn. Vậy để bảo vệ da phụ nữ 30 cần làm gì? Việc đơn giản và quan trọng nhất mà bạn cần nhớ đó là sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.
Không rửa mặt với nước nóng
Nước nóng sẽ tẩy đi lớp dầu tự nhiên cấp ẩm cho làn da của bạn. Từ đó khiến da bị khô, nhăn nheo, chảy xệ. Vậy để bảo vệ da phụ nữ 30 cần làm gì? Vô cùng đơn giản, bạn hãy duy trì thói quen rửa mặt bằng nước mát hoặc nước lạnh để giúp da luôn căng trẻ.
Duy trì độ ẩm cho làn da
Thực tế, chị em có làn da khô thường sẽ bị lão hóa nhanh hơn. Đồng thời, trên da cũng có nhiều nếp nhăn hơn. Vậy nên để bảo vệ làn da tuổi 30, bạn đừng bao giờ để da rơi vào tình trạng bị thiếu ẩm.
Nếu như bạn thường xuyên ở trong môi trường điều hòa, hãy bổ sung độ ẩm cho da bằng cách để chậu nước nhỏ, xịt khoáng hay dùng máy phun sương. Ngoài ra hãy lựa chọn một loại kem dưỡng ẩm có thành phần từ thiên nhiên và phù hợp với làn da của mình nhé.
Tránh thức khuya thường xuyên
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gôm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi tổn thương. Bên cạnh đó thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng gióp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ ngày, nâng cáo chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi lão hóa da và giúp làn da khỏe mạnh.
Nuôi dưỡng da từ bên trong
Cấp đủ nước cho da
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngầy là lời khuyên cho những ai muốn có làn da đẹp, đủ độ ẩm và căng mịn cho dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bổ sung đủ lượng nước cần thiết góp phần thanh lọc cơ thể, làm da dẻ trẻ trung, mịn màng và tràn đầy sức sống
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Những thực phẩm mùa hè như: dưa hấu, việt quất, dưa chuột và cà chua cũng rất giàu các loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen trong da của bạn.
Ngoài ra, trà xanh cung cấp các chất tự nhiên giúp điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về da như dị ứng, phát ban…
Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 giúp da trắng sáng và khỏe mạnh. Axit béo này có thể giúp bổ sung độ ẩm đồng thời làm giảm nguy cơ viêm da.
Bổ sung collagen chống lão hóa da
Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 30Collagen được xem là “dưỡng chất vàng” trong việc chống lão hóa da. Nguyên nhân lớn nhất khiến làn da tuổi 30 bị lão hóa là do sự thiếu hụt collagen. Do đó nếu hỏi “Để bảo vệ da phụ nữ 30 cần làm gì?” thì câu trả lời chính là bổ sung collagen càng sớm càng tốt.
Vậy 30 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất? Với nhu cầu làm đẹp ngày càng lớn với collagen thì thị trường hiện nay cũng cung cấp rất nhiều các sản phẩm đa dạng về thành phần và xuất xứ. Để lựa chọn được sản phẩm tốt và chất lượng, chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Một số loại collagen được ưa chuộng hiện nay phải kể đến các loại collagen từ Châu Âu, Nhật, Úc,…
Bên cạnh đó, chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung hàm lượng collagen tối ưu cho cơ thể. Theo đó, mỗi ngày, cơ thể của chúng ra có thể hấp thu tối đa 5000 mg. Đây cũng là hàm lượng lý tưởng nên có trong sản phẩm collagen mà chị em lựa chọn để bổ sung mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo collagen chiết xuất từ da cá mang lại hiệu quả hấp thụ cao hơn gấp 7 lần so với các loại collagen khác. Bởi lẽ các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy rằng, collagen chiết xuất từ da cá bao gồm những phần tử peptide nhỏ nhưng lại có khả năng sinh học cao, mang lại hiệu quả hấp thụ tốt hơn so với các loại collagen từ động vật khác.
Chăm sóc da từ bên ngoài
Hạn chế da tiếp xúc với tia UV
Không rửa mặt với nước nóng
Nước nóng sẽ tẩy đi lớp dầu tự nhiên cấp ẩm cho làn da của bạn. Từ đó khiến da bị khô, nhăn nheo, chảy xệ. Vậy để bảo vệ da phụ nữ 30 cần làm gì? Vô cùng đơn giản, bạn hãy duy trì thói quen rửa mặt bằng nước mát hoặc nước lạnh để giúp da luôn căng trẻ.
Duy trì độ ẩm cho làn da
Nếu như bạn thường xuyên ở trong môi trường điều hòa, hãy bổ sung độ ẩm cho da bằng cách để chậu nước nhỏ, xịt khoáng hay dùng máy phun sương. Ngoài ra hãy lựa chọn một loại kem dưỡng ẩm có thành phần từ thiên nhiên và phù hợp với làn da của mình nhé.
Tránh thức khuya thường xuyên
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gôm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi tổn thương. Bên cạnh đó thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng gióp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ ngày, nâng cáo chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi lão hóa da và giúp làn da khỏe mạnh.
Nuôi dưỡng da từ bên trong
Cấp đủ nước cho da
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Những thực phẩm mùa hè như: dưa hấu, việt quất, dưa chuột và cà chua cũng rất giàu các loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen trong da của bạn.
Ngoài ra, trà xanh cung cấp các chất tự nhiên giúp điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về da như dị ứng, phát ban…
Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 giúp da trắng sáng và khỏe mạnh. Axit béo này có thể giúp bổ sung độ ẩm đồng thời làm giảm nguy cơ viêm da.
Bổ sung collagen chống lão hóa da
Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 30
Vậy 30 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất? Với nhu cầu làm đẹp ngày càng lớn với collagen thì thị trường hiện nay cũng cung cấp rất nhiều các sản phẩm đa dạng về thành phần và xuất xứ. Để lựa chọn được sản phẩm tốt và chất lượng, chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Một số loại collagen được ưa chuộng hiện nay phải kể đến các loại collagen từ Châu Âu, Nhật, Úc,…
Bên cạnh đó, chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung hàm lượng collagen tối ưu cho cơ thể. Theo đó, mỗi ngày, cơ thể của chúng ra có thể hấp thu tối đa 5000 mg. Đây cũng là hàm lượng lý tưởng nên có trong sản phẩm collagen mà chị em lựa chọn để bổ sung mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo collagen chiết xuất từ da cá mang lại hiệu quả hấp thụ cao hơn gấp 7 lần so với các loại collagen khác. Bởi lẽ các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy rằng, collagen chiết xuất từ da cá bao gồm những phần tử peptide nhỏ nhưng lại có khả năng sinh học cao, mang lại hiệu quả hấp thụ tốt hơn so với các loại collagen từ động vật khác.