- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 323
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Collagen vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Bổ sung collagen mà da của bạn mới duy trì được nét tươi trẻ và độ đàn hồi da. Vậy làm cách nào để bạn kích thích cơ thể sản xuất collagen cho làn da? Hãy cập nhật bài viết dưới đây
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sựu khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da. Lớp hạ bì là nơi chủ yếu mà collagen phân bố, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Đối với làn da thì collagen được xem như là 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi collagen là một trong những yếu tố quan trọng để quyết định săn chắc, mịn màng của da.
Khi độ tuổi càng tăng thì quá trình lão hóa sẽ nhanh hơn. Cụ thể lượng collagen hằng năm bị mất đi từ 1-1,5% , và dần thiếu hụt collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào,nhất là tế bào da. Tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn. Đây chính là lý do mà nhiều phụ nữ ở độ tuổi 25-30 tìm đến collagen chống lão hóa để duy trì làn da trẻ trung.
Những cách nào để bạn kích thích cơ thể sản xuất collagen cho làn da
Bổ sung các axit amin kích thích sản xuất collagen cho làn da
Collagen được tạo thành từ các axit amin – một loại phân tử siêu nhỏ. Trong tế bào con người, có tổng cộng hơn 20 loại axit amin khác nhau. Thế nhưng các axit amin có chức năng tạo thành collagen là:
Threonine là loại axit amin cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được. Do đó, bạn cần bổ sung chất này thông qua các thực phẩm chức năng hay thực phẩm hàng ngày. Threonine tồn tại nhiều trong các thực phẩm như đậu phộng, trứng, đậu nành, măng tây, thịt heo, bò, gà…
Proline là loại axit amin không thiết yếu. Nghĩa là cơ thể bạn có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung proline cho cơ thể thông qua một số thực phẩm như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò, bắp cải…
Tăng cường vitamin C kích thích sản xuất collagen cho làn da
Các chuyên gia xếp vitamin C vào danh sách chất chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua nhiều cách khác nhau. Ví dụ như tích cực ăn nhiều rau quả chứa vitamin C: đu đủ, xoài, cam, chanh, kiwi, rau màu xanh đậm…
Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng là cách kích thích sản xuất collagen cho làn da cho bạn. Thông thường, vitamin C trên nhãn mác thường ghi là L-Ascorbic acid, Ascorbyl Palmitate hay Ascorbyl Phosphate…
Tẩy da chết, massage da mặt thường xuyên
Việc chăm sóc da đúng cách và kịp thời sẽ là giải pháp giúp bạn giảm thiểu căng thẳng cho da, giảm tác động lão hóa da. Để củng cố cấu trúc da, kích thích sản xuất collagen cho làn da, các bước chăm sóc da đóng vai trò rất quan trọng. Bạn hãy chú ý tẩy da chết 2 – 3 lần/ tuần để kích thích da tái tạo và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra bạn hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chống lão hóa. Ví dụ như Retinol, tinh chất trà xanh, DHEA… Các sản phẩm này sẽ giúp bạn chống lão hóa, giảm nếp nhăn, tăng cường sản xuất collagen cho làn da.
Có chế độ sinh hoạt khoa và chống năng hiệu quả
Mất ngủ, ngủ không đủ giấc, hút thuốc, chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường, tinh bột là những nguyên nhân gây giảm lượng collagen trong cơ thể. Để làm chậm quá trình phá hủy nguồn collagen hiện có trong cơ thể, bạn nên bổ sung chất taurine, axit amin, chất lưu huỳnh có nhiều trong tỏi là tốt nhất.
Nắng chính là “kẻ thù số 1” vì phá hủy lượng collagen trên da nhanh chóng. Theo bác sĩ tại viện da liễu Anh Quốc, Dr. Nick Lowe “Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da”. Vị bác sĩ đồng thời đưa ra lời khuyên “nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 và nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB”. Hãy sử dụng sản phẩm chống nắng đồng thời có chế độ sinh hoạt khoa học để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen tự nhiên.
Bổ sung collagen cho da bằng đường uống
Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả mà nhiều chị em hiện nay áp dụng để tăng collagen cho da, đó là uống collagen. Đây là cách hữu hiệu mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng để có được làn da trẻ trung, rạng rỡ. Bởi lẽ từ tuổi 25, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể đã bị giảm sút. Mỗi năm, bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Đây là nguyên nhân lớn nhất khiến da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa.
Bổ sung collagen từ bên trong chống lão hóa daThế nhưng trên thị trường hiện nay, các sản phẩm bổ sung collagen có hàng ngàn loại khác nhau. Bạn nên lựa chọn collagen như thế nào để tốt nhất cho da? Các chuyên gia cho biết, collagen chiết xuất từ da cá là loại tối ưu nhất hiện nay. Bởi da cá đã được nghiên cứu và kết luận là có độ tương đồng với da người nhất. Từ đó mang lại phục hồi da, chống lão hóa tốt hơn collagen từ heo, bò, gà. Ngoài ra, vì là cá ở các vùng biển sâu nên chúng có độ tinh khiết rất cao. Bạn sẽ không lo lắng gặp phải các vấn đề như nóng trong, nổi mụn, tăng cân…
Đặc biệt, để cơ thể hấp thu collagen tốt và tăng sinh collagen tự nhiên, chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm collagen có chứa vitamin C. Ngoài ra, đừng quên tìm hiểu kỹ để chọn đúng các sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn sử dụng.
( Các bạn có thể tham khảo SkinLift Collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể, hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc.)
Collagen là gì?
Khi độ tuổi càng tăng thì quá trình lão hóa sẽ nhanh hơn. Cụ thể lượng collagen hằng năm bị mất đi từ 1-1,5% , và dần thiếu hụt collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào,nhất là tế bào da. Tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn. Đây chính là lý do mà nhiều phụ nữ ở độ tuổi 25-30 tìm đến collagen chống lão hóa để duy trì làn da trẻ trung.
Những cách nào để bạn kích thích cơ thể sản xuất collagen cho làn da
Bổ sung các axit amin kích thích sản xuất collagen cho làn da
- Proline (tên gọi khác là Hydroxyproline)
- Threonine
Threonine là loại axit amin cơ thể bạn không thể tự tổng hợp được. Do đó, bạn cần bổ sung chất này thông qua các thực phẩm chức năng hay thực phẩm hàng ngày. Threonine tồn tại nhiều trong các thực phẩm như đậu phộng, trứng, đậu nành, măng tây, thịt heo, bò, gà…
Proline là loại axit amin không thiết yếu. Nghĩa là cơ thể bạn có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung proline cho cơ thể thông qua một số thực phẩm như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò, bắp cải…
Tăng cường vitamin C kích thích sản xuất collagen cho làn da
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với làn da. Ngoài ra, nó còn là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin C, các amino acids không thể kết nối để sản xuất collagen cho làn da.Các chuyên gia xếp vitamin C vào danh sách chất chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua nhiều cách khác nhau. Ví dụ như tích cực ăn nhiều rau quả chứa vitamin C: đu đủ, xoài, cam, chanh, kiwi, rau màu xanh đậm…
Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng là cách kích thích sản xuất collagen cho làn da cho bạn. Thông thường, vitamin C trên nhãn mác thường ghi là L-Ascorbic acid, Ascorbyl Palmitate hay Ascorbyl Phosphate…
Tẩy da chết, massage da mặt thường xuyên
Ngoài ra bạn hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chống lão hóa. Ví dụ như Retinol, tinh chất trà xanh, DHEA… Các sản phẩm này sẽ giúp bạn chống lão hóa, giảm nếp nhăn, tăng cường sản xuất collagen cho làn da.
Có chế độ sinh hoạt khoa và chống năng hiệu quả
Mất ngủ, ngủ không đủ giấc, hút thuốc, chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường, tinh bột là những nguyên nhân gây giảm lượng collagen trong cơ thể. Để làm chậm quá trình phá hủy nguồn collagen hiện có trong cơ thể, bạn nên bổ sung chất taurine, axit amin, chất lưu huỳnh có nhiều trong tỏi là tốt nhất.
Nắng chính là “kẻ thù số 1” vì phá hủy lượng collagen trên da nhanh chóng. Theo bác sĩ tại viện da liễu Anh Quốc, Dr. Nick Lowe “Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen sâu dưới da”. Vị bác sĩ đồng thời đưa ra lời khuyên “nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 và nhớ chọn loại chống nắng bảo vệ bạn an toàn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB”. Hãy sử dụng sản phẩm chống nắng đồng thời có chế độ sinh hoạt khoa học để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen tự nhiên.
Bổ sung collagen cho da bằng đường uống
Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả mà nhiều chị em hiện nay áp dụng để tăng collagen cho da, đó là uống collagen. Đây là cách hữu hiệu mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng để có được làn da trẻ trung, rạng rỡ. Bởi lẽ từ tuổi 25, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể đã bị giảm sút. Mỗi năm, bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Đây là nguyên nhân lớn nhất khiến da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa.
Bổ sung collagen từ bên trong chống lão hóa da
Đặc biệt, để cơ thể hấp thu collagen tốt và tăng sinh collagen tự nhiên, chị em cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm collagen có chứa vitamin C. Ngoài ra, đừng quên tìm hiểu kỹ để chọn đúng các sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn sử dụng.
( Các bạn có thể tham khảo SkinLift Collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể, hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc.)