- Tham gia
- 16/1/23
- Bài viết
- 153
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Chuối chín – Trái cây giàu magie cho bà bầu
Chuối chín là loại hoa quả vô cùng phổ biến, dễ tìm mua, giá rẻ đặc biệt đây là loại quả chứa lượng magie vô cùng phong phú. Một quả chuối lớn cung cấp 37 mg magie, chiếm 9% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ. Đây là nguồn magie B6 cho bà bầu rất tốt.
Kiều mạch – thực phẩm bổ sung magie
Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ thiên nhiên và cung cấp rất nhiều magie. Một khẩu phần 28 gram kiều mạch khô cung cấp 65 mg magie, chiếm 16% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra kiều mạch còn chứa nhiều vitamin B, selen, mangan và chất xơ. Đây đều là những dưỡng chất mẹ bầu cần trong thời gian mang thai.
Ăn gì để bổ sung magie cho bà bầu: Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể như magie, chất xơ, vitamin E, chất chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời. Mẹ bầu đang cần bổ sung magie cho cơ thể thì nên thêm hạnh nhân vào thực đơn ăn vặt hằng ngày nhé. Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp hoặc làm sữa hạnh nhân cũng rất thơm ngon bổ dưỡng.
Quả bơ – Thực phẩm giàu magie cho bà bầu
Bơ là loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin B, K, chất xơ và magie. 1 quả bơ có thể cung cấp 58 mg magie, chiếm 15% lượng khuyến cáo hàng ngày. Bên cạnh đó, bơ còn cung cấp chất béo không bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, mẹ bầu thường xuyên ăn bơ có thể giúp giảm viêm và cải thiện mức cholesterol hiệu quả.
Socola đen – Thực phẩm giàu magie cho bà bầu hàng đầu
Trong 100g socola đen thì có chứa khoảng 327mg magie. Đây là thực phẩm rất giàu magie cho bà bầu đồng thời socola đen cũng là món ăn vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bà bầu ăn socola đen còn giúp giảm căng thẳng lo âu giai đoạn thai kỳ. Hương thơm dịu và vị ngọt đắng của socola đen giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng hiệu quả khi mang thai.
Bên cạnh các loại thực phẩm bổ sung magie, với những người có chế độ ăn kém, thiếu magie cần được bổ sung magie từ viên uống để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu magie cần thiết. Bổ sung magie B6 đầy đủ giúp hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh của mẹ.
Những thực phẩm giàu magie B6 cho bà bầu đã cho các mẹ có thêm những gọi ý hay về những thực phẩm bổ dưỡng mẹ cần tăng cường ăn thêm trong thai kỳ. Bên cạnh đó kết hợp sử dụng các viên uống thích hợp giúp mẹ bầu bổ sung magie và các dưỡng chất khác cho thai kỳ được toàn vẹn nhất.
Chuối chín là loại hoa quả vô cùng phổ biến, dễ tìm mua, giá rẻ đặc biệt đây là loại quả chứa lượng magie vô cùng phong phú. Một quả chuối lớn cung cấp 37 mg magie, chiếm 9% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ. Đây là nguồn magie B6 cho bà bầu rất tốt.
Kiều mạch – thực phẩm bổ sung magie
Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ thiên nhiên và cung cấp rất nhiều magie. Một khẩu phần 28 gram kiều mạch khô cung cấp 65 mg magie, chiếm 16% lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra kiều mạch còn chứa nhiều vitamin B, selen, mangan và chất xơ. Đây đều là những dưỡng chất mẹ bầu cần trong thời gian mang thai.
Ăn gì để bổ sung magie cho bà bầu: Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể như magie, chất xơ, vitamin E, chất chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời. Mẹ bầu đang cần bổ sung magie cho cơ thể thì nên thêm hạnh nhân vào thực đơn ăn vặt hằng ngày nhé. Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp hoặc làm sữa hạnh nhân cũng rất thơm ngon bổ dưỡng.
Quả bơ – Thực phẩm giàu magie cho bà bầu
Bơ là loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin B, K, chất xơ và magie. 1 quả bơ có thể cung cấp 58 mg magie, chiếm 15% lượng khuyến cáo hàng ngày. Bên cạnh đó, bơ còn cung cấp chất béo không bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, mẹ bầu thường xuyên ăn bơ có thể giúp giảm viêm và cải thiện mức cholesterol hiệu quả.
Socola đen – Thực phẩm giàu magie cho bà bầu hàng đầu
Trong 100g socola đen thì có chứa khoảng 327mg magie. Đây là thực phẩm rất giàu magie cho bà bầu đồng thời socola đen cũng là món ăn vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bà bầu ăn socola đen còn giúp giảm căng thẳng lo âu giai đoạn thai kỳ. Hương thơm dịu và vị ngọt đắng của socola đen giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng hiệu quả khi mang thai.
Bên cạnh các loại thực phẩm bổ sung magie, với những người có chế độ ăn kém, thiếu magie cần được bổ sung magie từ viên uống để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu magie cần thiết. Bổ sung magie B6 đầy đủ giúp hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh của mẹ.
Những thực phẩm giàu magie B6 cho bà bầu đã cho các mẹ có thêm những gọi ý hay về những thực phẩm bổ dưỡng mẹ cần tăng cường ăn thêm trong thai kỳ. Bên cạnh đó kết hợp sử dụng các viên uống thích hợp giúp mẹ bầu bổ sung magie và các dưỡng chất khác cho thai kỳ được toàn vẹn nhất.