Bạn đang tìm kiếm một thực phẩm vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân? Bắp cải chính là câu trả lời hoàn hảo! Với hàm lượng calo siêu thấp cùng lượng chất xơ dồi dào, bắp cải giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Cùng Phòng Khám Hút Mỡ Bụng tìm hiểu xem 100g bắp cải bao nhiêu calo và cách đưa loại rau này vào thực đơn giảm cân nhé!
Bắp cải là một loại rau có rất ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g bắp cải chỉ chứa khoảng 24,6 calo. Điều này khiến bắp cải trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Tại sao bắp cải lại ít calo như vậy? Bởi vì bắp cải chủ yếu chứa nước và chất xơ. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, bắp cải còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như:
Câu trả lời là CÓ. Nhờ hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, bắp cải giúp bạn no lâu hơn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng. Điều này giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bắp cải là một loại rau có rất ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g bắp cải chỉ chứa khoảng 24,6 calo. Điều này khiến bắp cải trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Tại sao bắp cải lại ít calo như vậy? Bởi vì bắp cải chủ yếu chứa nước và chất xơ. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, bắp cải còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như:
- Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do gây hại.
- Vitamin K: Cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe xương.
- Mangan: Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và tạo xương.
Câu trả lời là CÓ. Nhờ hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, bắp cải giúp bạn no lâu hơn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng. Điều này giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.