Sữa từ các loại hạt rất tốt trong việc bồi dưỡng cơ thể, khi mỗi loại hạt lại có tác dụng tốt và điểm mạnh khác nhau. Mẹ có thể tham khảo ngay 5 loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, giúp mẹ khỏe, em bé phát triển toàn diện.
Bật mí ngay 5 loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu thơm ngon và dễ uống
Dưới đây là 5 loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu tiêu biểu mẹ có thể tham khảo:
Sữa hạt hạnh nhân
Sữa hạnh nhân đứng đầu danh sách các loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu, giúp kiểm soát tốt huyết áp của mẹ trong suốt 9 tháng mang thai. Vitamin E từ hạt hanh nhân là nguồn dồi dào, đóng vai trò chất xúc tác, thúc đẩy chuyển hóa chất dinh dưỡng, loại bỏ các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Dùng sữa hạnh nhân ít calo và không khiến cho mẹ bầu tăng cân.
Sữa hạt óc chó
Sữa từ hạt óc chó là nguồn bổ sung rất tốt Omega-3 cho cơ thể, giúp mẹ giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quả óc chó giúp kiểm soát sự thèm ăn và không làm cho mẹ bầu tăng cân quá mức. Bên cạnh đó, các dưỡng chất từ hạt óc chó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, cả ung thư vú, tuyến tiền liệt và đại trực tràng.
Sữa hạt macca
Sữa hạt macca thơm ngon dễ uống, giàu vitamin, khoáng chất và có hà lượng chất xơ cao, lại ít carbs và đường. Giống như các loại hạt dinh dưỡng khác, hạt macca có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Dùng sữa hạt macca còn giúp mẹ tránh tiểu đường thai kỳ. Đây là một trong những sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ nên tăng cường đều đặn.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ và em bé trong bụng. Sữa hạt điều cũng rất bổ máu, tăng cường sắt giúp hình thành tế bào hồng cầu, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ hình thành mạch máu, dây thần kinh, khung xương của thai nhi. Trong sữa hạt điều có chứa lutein và zeazanthin cao, chống oxy hóa và bảo vệ mắt khỏi các tổn thương có thể gặp phải.
Sữa hạt sen
Sữa có có thành phần chính từ hạt sen, giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng stress khi mẹ đang bị lo lắng trong thai kỳ. Nhiều mẹ dùng sữa hạt sen trước khi đi ngủ để giúp an thần ngủ ngon hơn. Ngoài ra, dùng sữa hạt sen còn giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh do sữa chứa nhiều đạm, canxi, photpho..
Cách chọn loại sữa hạt tốt cho bà bầu
Việc lựa chọn sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu rất quan trọng để đảm bảo sự an toàn và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số điều mẹ cần chú ý khi chọn sữa hạt cho bà bầu:
Với những loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu như trên, hy vọng mẹ sẽ biết thêm được các loại thức uống tốt cho sức khỏe và bổ sung thường xuyên trong thai kỳ. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi!
Bật mí ngay 5 loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu thơm ngon và dễ uống
Dưới đây là 5 loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu tiêu biểu mẹ có thể tham khảo:
Sữa hạt hạnh nhân
Sữa hạnh nhân đứng đầu danh sách các loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu, giúp kiểm soát tốt huyết áp của mẹ trong suốt 9 tháng mang thai. Vitamin E từ hạt hanh nhân là nguồn dồi dào, đóng vai trò chất xúc tác, thúc đẩy chuyển hóa chất dinh dưỡng, loại bỏ các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Dùng sữa hạnh nhân ít calo và không khiến cho mẹ bầu tăng cân.
Sữa hạt óc chó
Sữa từ hạt óc chó là nguồn bổ sung rất tốt Omega-3 cho cơ thể, giúp mẹ giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quả óc chó giúp kiểm soát sự thèm ăn và không làm cho mẹ bầu tăng cân quá mức. Bên cạnh đó, các dưỡng chất từ hạt óc chó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, cả ung thư vú, tuyến tiền liệt và đại trực tràng.
Sữa hạt macca
Sữa hạt macca thơm ngon dễ uống, giàu vitamin, khoáng chất và có hà lượng chất xơ cao, lại ít carbs và đường. Giống như các loại hạt dinh dưỡng khác, hạt macca có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Dùng sữa hạt macca còn giúp mẹ tránh tiểu đường thai kỳ. Đây là một trong những sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ nên tăng cường đều đặn.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ và em bé trong bụng. Sữa hạt điều cũng rất bổ máu, tăng cường sắt giúp hình thành tế bào hồng cầu, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ hình thành mạch máu, dây thần kinh, khung xương của thai nhi. Trong sữa hạt điều có chứa lutein và zeazanthin cao, chống oxy hóa và bảo vệ mắt khỏi các tổn thương có thể gặp phải.
Sữa hạt sen
Sữa có có thành phần chính từ hạt sen, giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng stress khi mẹ đang bị lo lắng trong thai kỳ. Nhiều mẹ dùng sữa hạt sen trước khi đi ngủ để giúp an thần ngủ ngon hơn. Ngoài ra, dùng sữa hạt sen còn giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh do sữa chứa nhiều đạm, canxi, photpho..
Cách chọn loại sữa hạt tốt cho bà bầu
Việc lựa chọn sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu rất quan trọng để đảm bảo sự an toàn và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số điều mẹ cần chú ý khi chọn sữa hạt cho bà bầu:
- Nên chọn loại sữa hạt mẹ bầu yêu thích, phù hợp với cân nặng của mẹ.
- Chọn loại sữa hạt ít đường, ít béo để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.
- Có thể tự làm sữa hạt tại nhà để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và làm theo sở thích cá nhân.
- Không lạm dụng dùng quá nhiều sữa hạt mà cần cân đối với các thực phẩm khác.
Với những loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng đầu như trên, hy vọng mẹ sẽ biết thêm được các loại thức uống tốt cho sức khỏe và bổ sung thường xuyên trong thai kỳ. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi!