Toàn quốc Bật mí thực đơn giảm cân quân đội giảm ngay 4kg mỡ thừa

Chế độ ăn kiêng quân đội là gì?

thực đơn giảm cân quân đội hay còn gọi với cái tên chế độ thực đơn giảm cân Military Diet là chế độ thực đơn giảm cân ép cân an toàn của Anh với cam kết có thể giảm 4,5kg sau 7 ngày thực hiện. Theo ấy lúc thực hành chế độ ăn này bạn sẽ phải tuân thủ nguyên tắc thực đơn giảm cân nghiêm ngặt trong 3 ngày liên tiếp và thư giãn trong 4 ngày còn lại.

Chu trình này sẽ được lặp đi lặp lại phổ biến lần trong các tuần tiếp theo cho tới khi bạn đạt được mục đích giảm béo mà bản thân đề ra trước ấy.
Trong 3 ngày ăn kiêng bạn sẽ bắt đầu với bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa tối nghèo nàn calo nhưng vẫn đảm bảo phân phối gần như dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài những bữa ăn chính bạn cũng không được phép bổ sung thêm bất kì thực phẩm nào vào các bữa nhẹ khác.
Hàm lượng calo mà bạn cần đáp ứng cho cơ thể vào khoảng 1100 – 1400 calo/ngày, thấp hơn đông đảo so với lượng calo trung bình mà bạn nạp thường ngày. Sau 3 ngày ăn kiêng khắc nghiệt bạn có thể trở về chế độ ăn uống hằng ngày ngoài ra vẫn cần phải hạn chế xa các đồ ăn cất phổ biến dầu mỡ, thực phẩm đựng phổ quát con đường và bạn được khuyên nên duy trì chế độ ăn uống với lượng calo thấp.

ăn kiêng quân đội 3 ngày

nếu như đang loay hoay với kế hoạch giảm béo bằng thực đơn quân đội bạn có thể tham khảo menu ăn kiêng quân đội kiểu mẫu dưới đây:
Ngày một
Hàm lượng calo cần nạp trong ngày trước tiên sẽ vào khoảng 1400 calo, để cơ thể làm cho quen dần với chế độ thực đơn giảm cân này. Những ngày tiếp theo lượng calo nạp vào sẽ giảm dần để thích hợp với thực đơn giảm cân kiểu quân đội.
+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì ăn kèm bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, một ly trà xanh.
+ Bữa trưa: một lát bánh mì nướng, 1/2 chén cá ngừ, một ly trà xanh.
+ Bữa tối: 85g thịt bất kì, 1 chén đậu xanh, 2 quả chuối, 1 quả táo, 1/2 cốc kem vani.

Ngày 2
Lượng calo trong ngày thứ hai giảm xuống còn 1200 calo, khi này cơ thể đề nghị ăn ít hơn nên những cơn đói sẽ đến bất chợt, mẹo nhỏ cho bạn đó là uống nước vào khi đối sẽ rất hiệu nghiệm nhằm xua tan đi cơn đói.
+ Bữa sáng: một lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc, 1/2 quả chuối, 1 ly trà xanh.
+ Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, một chén phô mai tươi, 5 bánh quy mặn, 1 ly trà xanh.
+ Bữa tối: hai xúc xích, 1/2 chén cà rốt, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani.

thực đơn giảm cân quân đội ngày 3
Lượng calo tiếp tục giảm xuống còn 1100 calo trong ngày thứ 3, đây là ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân của quân đội.
+ Bữa sáng: một lát bơ, một quả táo, 5 – 7 cái bánh quy mặn, một ly trà xanh.
+ Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, một ly trà xanh.
+ Bữa tối: 1/2 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

kết thúc 3 ngày thực đơn giảm cân theo chế độ bạn trở về với thực đơn hằng ngày, nhưng vẫn đảm bảo rằng thực phẩm được chế biến đơn thuần, giảm thiểu dầu mỡ, chất béo và đường để không ảnh hưởng đến kết quả giảm béo của cả công đoạn. Sau 1 tuần thực đơn giảm cân bạn kiểm tra số cân nặng mình đã giảm được và tiếp diễn điều chỉnh thực đơn giảm cân của quân đội Mỹ sao cho đạt hiệu quả giảm cân an toàn và nhanh nhất.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn thực đơn giảm cân quân đội

– Trong suốt thời kì ăn kiêng bạn cần bổ sung đông đảo nước cho cơ thể.
– Có thể thay trà xanh bằng cafe nhưng không nên uống quá phổ thông.
– Người mắc bệnh áp huyết thấp tuyệt đối không áp dụng thực đơn thực đơn giảm cân quân đội.
– Nên kết hợp tập luyện để đem đến hiệu quả giảm cân cao nhất.
Trên đây là thực đơn ăn kiêng quân đội và đây không phải là thực đơn trong quân đội như phổ quát người vân lầm tưởng nhưng với hiệu quả giảm béo vượt trội mà bạn có thể cân đề cập áp dụng.
Nguồn: http://tamsuphunu.vn/thuc-don-giam-can-quan-doi/