Béo phì là một vấn đề sức khỏe toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, không phải ai bị béo phì cũng có mức độ nghiêm trọng như nhau. Béo phì được chia thành nhiều cấp độ khác nhau dựa trên chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy bệnh béo phì có mấy cấp độ và chúng khác nhau thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Bệnh béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ quá mức trong cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tình trạng này thường được đánh giá bằng chỉ số BMI (Body Mass Index), được tính bằng công thức:
BMI=Caˆn nặng (kg)Chieˆˋu cao (m)2BMI = \frac{\text{Cân nặng (kg)}}{\text{Chiều cao (m)}^2}BMI=Chieˆˋu cao (m)2Caˆn nặng (kg)
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì được phân loại thành nhiều cấp độ khác nhau dựa trên chỉ số BMI.
2. Bệnh béo phì có mấy cấp độ?
Dựa trên BMI, béo phì được chia thành 3 cấp độ chính như sau:
2.1. Béo phì cấp độ 1 (BMI từ 30 - 34,9)
Cấp độ béo phì Chỉ số BMI Ảnh hưởng đến sức khỏe Giải pháp kiểm soát Béo phì cấp 130 - 34,9Nguy cơ mắc bệnh tăng nhẹ, có thể kiểm soát đượcĐiều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyênBéo phì cấp 235 - 39,9Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa caoCần kế hoạch giảm cân nghiêm túc, có thể nhờ chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợBéo phì cấp 3≥ 40Nguy cơ tử vong sớm, mắc nhiều bệnh lý nguy hiểmCần can thiệp y tế, có thể xem xét phẫu thuật giảm cân
4. Cách kiểm soát và phòng tránh béo phì
4.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Bệnh béo phì được chia thành 3 cấp độ chính, mỗi cấp độ có mức độ ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe. Hiểu rõ các cấp độ béo phì giúp bạn có kế hoạch kiểm soát cân nặng hợp lý để duy trì sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
1. Bệnh béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ quá mức trong cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tình trạng này thường được đánh giá bằng chỉ số BMI (Body Mass Index), được tính bằng công thức:
BMI=Caˆn nặng (kg)Chieˆˋu cao (m)2BMI = \frac{\text{Cân nặng (kg)}}{\text{Chiều cao (m)}^2}BMI=Chieˆˋu cao (m)2Caˆn nặng (kg)
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì được phân loại thành nhiều cấp độ khác nhau dựa trên chỉ số BMI.
2. Bệnh béo phì có mấy cấp độ?
Dựa trên BMI, béo phì được chia thành 3 cấp độ chính như sau:
2.1. Béo phì cấp độ 1 (BMI từ 30 - 34,9)
- Đây là mức béo phì nhẹ, cơ thể đã tích tụ một lượng mỡ đáng kể nhưng chưa ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
- Người bị béo phì cấp 1 có thể gặp các vấn đề như mệt mỏi, khó thở, tăng huyết áp nhẹ.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và rối loạn mỡ máu bắt đầu xuất hiện.
- Ở giai đoạn này, giảm cân bằng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Đây là mức béo phì trung bình, cơ thể đã tích tụ nhiều mỡ hơn và bắt đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
- Người bị béo phì cấp 2 có nguy cơ cao mắc tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa.
- Tình trạng đau khớp, khó thở, rối loạn nội tiết tố và giảm chất lượng cuộc sống thường gặp ở giai đoạn này.
- Việc giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện và có thể cần sự can thiệp y tế nếu cân nặng không thể kiểm soát.
- Đây là mức béo phì nghiêm trọng, có nguy cơ cao gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.
- Người bị béo phì cấp 3 thường mắc các bệnh như tim mạch, suy hô hấp, đột quỵ, ung thư, tiểu đường tuýp 2 và suy giảm chức năng gan, thận.
- Cơ thể bị suy giảm khả năng vận động, đau khớp nghiêm trọng, khó thở ngay cả khi không vận động.
- Ở cấp độ này, việc giảm cân trở nên rất khó khăn, cần sự can thiệp y tế như dùng thuốc giảm cân hoặc phẫu thuật giảm cân.
Cấp độ béo phì Chỉ số BMI Ảnh hưởng đến sức khỏe Giải pháp kiểm soát Béo phì cấp 130 - 34,9Nguy cơ mắc bệnh tăng nhẹ, có thể kiểm soát đượcĐiều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyênBéo phì cấp 235 - 39,9Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa caoCần kế hoạch giảm cân nghiêm túc, có thể nhờ chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợBéo phì cấp 3≥ 40Nguy cơ tử vong sớm, mắc nhiều bệnh lý nguy hiểmCần can thiệp y tế, có thể xem xét phẫu thuật giảm cân
4. Cách kiểm soát và phòng tránh béo phì
4.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm lượng tinh bột, đường, chất béo bão hòa.
- Tăng cường rau xanh, chất xơ, protein và thực phẩm giàu vitamin.
- Tránh ăn đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas và thực phẩm chế biến sẵn.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập tạ.
- Duy trì thói quen vận động mỗi ngày, tránh ngồi lâu quá 2 tiếng liên tục.
- Căng thẳng có thể kích thích hormone cortisol, gây tích tụ mỡ thừa.
- Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Theo dõi chỉ số BMI, đường huyết, cholesterol, huyết áp để phát hiện sớm các nguy cơ.
- Nếu gặp vấn đề về cân nặng, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Bệnh béo phì được chia thành 3 cấp độ chính, mỗi cấp độ có mức độ ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe. Hiểu rõ các cấp độ béo phì giúp bạn có kế hoạch kiểm soát cân nặng hợp lý để duy trì sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!