Toàn quốc Hồ Chí Minh Bí quyết hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối ưu nhất

Nếu như bạn đang phân vân chưa biết cần phải làm thế nào để có thể thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao đạt được hiệu quả tốt nhất thì các bạn đừng bỏ qua những mẹo tăng chiều cao được giới thiệu sau đây của Lamsaodecao nhé. Qua đó biết cách làm thế nào để cải thiện chiều cao tối ưu nhất

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng là một phần rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài xương chủ yếu diễn ra vào ban đêm. Các nhà khoa học ở Hoa Kỳ thấy rằng 90% sự phát triển của xương diễn ra vào lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi; thiếu ngủ hoặc thức trăng đêm sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao dần đều theo thời gian. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.


Chơi thể thao

Theo Lamsaodecao, Đây là yếu tố chiếm 20% trong quá trình phát triển chiều cao của bạn , hồi trước mình cực kì lười . Suốt ngày đánh liên minh , rồi nằm lì trong phòng onl Facebook ,… Nhưng khi mình quyết tâm mình đã lên kế hoạch luyện tập .

Các bạn hãy nên tạo cho mình thói quen tốt , HÃY BỎ NGAY mấy thứ game , facebook , … Tất nhiên mình chỉ khuyên bạn thế chứ không cấm bạn được , ĐỪNG ngồi ì với những thứ vô bổ . Hãy tập thể thao cùng gia đình , cùng bạn bè ,…

Các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất như : Bơi , bóng chuyền , bóng rổ , đá bóng ,…

Bạn nên lập 1 team chơi thể thao để giúp chiều cao phát triển . Hoặc nếu bạn không có ai hoặc thời gian ít mình sẽ hướng dẫn bạn các bài tập tại nhà hiệu quả mà đơn giản .

Treo người trên xà

Bài tập này của Lamsaodecao giúp kéo dài phần thân chân hiệu quả và tăng sức bền cho cơ thể. Cháu có thể tập bài tập khoảng 30 phút vào buổi chiều.

+ Bước 1: Tư thế chuẩn bị. Đưa tay tay nắm chắc thanh xà, hai chân thả lỏng.

+ Bước 2: Dùng lực tay kéo người lên phía trên thanh xà. Giữ tư thế lâu nhất có thể.

+ Bước 3: Từ từ hạ người xuống và trở về bước chuẩn bị


Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng với lượng canxi cần thiết và bổ sung đầy đủ các vitamin, đặc biệt là vitamin D sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện và phát triển. Chế độ ăn uống lành mạnh nên nhiều rau, hoa quả, protein và carbohydrate. Sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên xuất hiện trong các bữa ăn của bạn. Bên cạnh đó cần duy trì kế hoạch ăn ba bữa một ngày cùng với các bữa phụ với đồ ăn nhẹ và lành mạnh.

Ánh nắng mặt trời

Một cơ thể đang phát triển cần nhiều ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn nên đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người để phát triển chiều cao. Ngoài ra, ánh nắng ban mai ấm áp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn so với bất kỳ loại sản phẩm tăng cường sinh lực nào.

Ngoài ra, nếu như bạn đang trong độ tuổi tăng chiều cao và muốn thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu nhất thì bạn nên lựa chọn thêm thuốc tăng chiều cao nhé. Vậy thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất mà bạn nên lựa chọn trên thị trường hiện nay? Chúng có tác động như thế nào đến chiều cao? Bạn hãy tìm hiểu về sản phẩm này qua bài viết: "Thuốc tăng chiều cao là gì" nhé