Toàn quốc Bí quyết làm salad thịt bò giảm cân ít calo ngay tại nhà

thực đơn giảm cân an lành khoa học luôn luôn bảo đảm cân bằng và điều độ nguồn cung ứng protein từ động vật và thực vật. Và salad trộn thịt bò là 1 món ăn bổ trợ đa dạng các nhóm dinh dưỡng. Cùng mình tìm hiểu những cách làm salad thịt bò giảm cân mới mẻ và lạ mắt nhưng không hề thua kém phần ngon miệng lôi kéo cho tất cả những người ăn kiêng nhé!
Salad thịt bò bao nhiêu calo?
Salad thịt bò là sự phối kết hợp hoàn hảo trong số những salad và thịt bò. Để hiểu được món ăn này chứa bao nhiêu calo, đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu về những dưỡng chất có trong chúng.
Nguyên liệu chính của salad đa số chủ yếu là các loại rau củ, rau xanh sạch như: rau bina, cải xoăn, xà lách,... Hoa quả và nước ốm, hỗ trợ không ít chất xơ và khoáng chất cho cơ thể.
trong lúc đó, thịt bò chứa đa số chủ yếu số lượng lớn protein, các chất sắt và hàm lượng mập ú nuôi dưỡng cơ thể. Thịt nạc bò thường có khoảng chừng 5-10% g chất béo.
Cứ 100g salad trộn thịt bò sẽ mang lại đa dạng chất dưỡng chất như: Protein, chất xơ, các loại Vi-Ta-Min A, B6, B12, axit béo omega-3... Và các loại khoáng chất như canxi, magie, kali,...Mỗi 100g salad thịt bò sẽ hỗ trợ cho cơ thể khoảng 75-350 calo, tùy vào nguyên liệu chế biến. Cách làm salad thịt bò giảm cân cũng rất đơn giản, dễ làm, phù hợp cho những ai có lịch trình bận rộn mà vẫn muốn đủ chất dinh dưỡng.
Ăn salad trộn thịt bò có béo không?
Thịt bò giàu protein nhưng số lượng cholesterol lại khá thấp. Theo một nghiên cứu y khoa, lượng chất protein có trong thịt bò có năng lực đốt cháy chất béo bên phía trong cơ thể, do các protein này được hình thành từ các axit amin, khiến cho các bộ phận hệ tiêu hóa phải làm nhiều hơn bình thường để phá vỡ các liên kết peptide. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lực hơn khi ăn thịt bò.
ngoài ra, như đã chia sẻ ở trên, salad trộn thịt bò có chứa tầm 75-350 calo/100gam, đây là số lượng calo tuyệt vời phù hợp cho chế độ ăn uống ăn kiêng giảm mỡ toàn thân sớm nhất mà các đào tạo và giảng dạy viên khuyên chúng ta nên bổ sung.
Bỏ túi bí quyết làm salad trộn thịt bò giảm cân ngay tại nhà

1. bí quyết làm salad thịt bò giảm cân với xà lách

Nguyên liệu:

• 200g thịt bò thăn
• 100g xà lách
• 1 quả cà chua
• 1 củ hành tây
• Tỏi, chanh, dầu oliu
• Gia vị: muối, tiêu, đường, nước mắm

bí quyết làm:

• Bước 1: Rửa sạch xà lách, cà chua, hành tây bóc vỏ. Xà lách cắt khúc khoảng 3-7cm, cà chua và hành tây thái lát mỏng. Rửa sạch thịt bò, thái lát và ướp cùng ½ thìa tiêu và ½ thìa muối.
• Bước 2: Làm nóng chảo, cho khoảng 2 thìa dầu oliu và cho tỏi băm vào phi thơm, kế đến cho thịt bò đã thái vào và xào chín đến.
• Bước 3: Làm ốm salad: 1 thìa nước mắm, ½ thìa đường, 1 thìa cốt chanh, 1 trái ớt băm nhuyễn trộn lẫn.
• Bước 4: Cho xà lách, cà chua, hành tây, thịt bò vào tô, rưới nước ốm vào trộn đều.

Vậy là chỉ sau khoảng tầm 30-45 phút chúng ta đã có món salad thịt bò xà lách giảm cân đơn giản và lại thơm ngon, cùng hưởng thụ nào!

1. bí quyết làm salad trộn thịt bò ốm mayonnaise giảm cân

Nguyên liệu:

• 300g thịt bò
• 1 cây xà lách lớn
• 2 quả cà chua
• 1 củ hành tây
• 2 quả trứng
• Tỏi, ớt, chanh, các loại gia vị
• ốm mayonnaise

cách làm:

• Bước 1: Xà lách, cà chua rửa sạch, thái nhỏ tầm 2-3 cm. Tỏi, ớt băm nhỏ. Hành tây bóc vỏ, thái cánh nhỏ. Trứng gà luộc chín, bóc vỏ rồi cắt thành lát. Rửa sạch thịt bò, thái miếng vừa ăn. Kế tiếp ướp thịt bò cùng tỏi, đường, hạt nêm, tiêu, mật ong và dầu mè trong 15 phút.
• Bước 2: Làm nóng chảo với dầu ăn rồi cho hành tây vào xào qua. Tiếp nối cho thịt bò vào xào trong 3 phút rồi tắt bếp.
• Bước 3: Bỏ toàn bộ các nguyên liệu đã sơ chế vào tô, rưới cảm cúm Mayonnaise, tương ớt lên và cho trộn đều.

Tada, thế là chúng ta đã có thêm 1 chế độ ăn uống salad trộn thịt bò ốm mayonnaise lôi cuốn, thơm ngon trong chế độ ăn giảm cân rồi.

1. Salad thịt bò trộn dầu giấm giảm cân

Nguyên liệu:

• 200g thịt bò
• 1 cây xà lách xoăn
• 6 quả cà chua bi
• ½ củ hành tây
• 3 tép tỏi, 1 quả ớt
• Gia vị: muối, tiêu, đường, giấm táo, dầu oliu

cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch xà lách, ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi vớt ra, để ráo nước. Tiếp nối, thái thành khúc nhỏ 2-3cm. Cắt đôi cà chua bi. Hành tây bỏ vỏ, cắt thành những khoanh mỏng, có thể cho vào nước đá để hành giòn hơn. Rửa sạch thịt bò, thái lát mỏng sau đó ướp cùng tỏi băm, tiêu, chút muối và dầu oliu trong khoảng 20 phút.
• Bước 2: Cho vào chảo phần nào dầu, nóng chảo rồi cho thịt bò vào xào. Lúc thịt chín đến tắt bếp.
• Bước 3: Làm sốt: tỏi, ớt băm, giấm táo, dầu oliu, muối và tiêu đen cho vào khuấy đều.
• Bước 4: Trộn xà lách, hành tây, cà chua, thịt bò vào tô, tiếp nối rưới nước ốm vừa pha rồi trộn lẫn tay.

Salad thịt bò trộn dầu giấm giảm cân cũng dễ làm phải không nào? Lại bỏ túi thêm được một công thức healthy giảm cân rồi.
Trên đây là những công thức làm salad thịt bò giảm cân ít calo ngay tại nhà, hi vọng các chúng ta có thể đơn giản tiến hành theo, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Đừng quên tại thẩm mỹ viện Nevada, chúng tôi chuyên cung cấp những dịch vụ công nghệ giảm béo chất số lượng tiên tiến số 1, khiến cho bạn nhanh gọn lẹ đánh bay những vùng mỡ thừa có hại cho sức khỏe