Bỏ ngay cách giảm cân sau nếu không muốn mang họa
Hiện nay, để muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều chị em đã lựa chọn các hình thức giảm cân " cấp tốc" mặc kệ cho những nguy hại đến sức khỏe. Hãy cùng EcoLife điểm mặt chỉ tên những cách giảm cân " siêu hại" đến sức khỏe mà chị em cần phải bỏ ngay nếu không muốn mang họa vào thân.
1. Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc
.jpg)
Hiện nay trên thị trường đang được rao bán tràn lan các loại thuốc giảm cân gắn mác " thảo dược" với nguồn gốc và chất lượng không được kiểm soát đã gây ra những hậu quả vô cùng đáng tiếc cho sức khỏe.
Nhà sản xuất đưa ra nhiều lời quảng cáo có cánh vô cùng hấp dẫn : giảm cân nhanh và an toàn, giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm cân tại nhà, giữ cân ổn định, chiết xuất 100% từ thiên nhiên... nhưng về thực tế các loại thuốc giảm cân không hề có tác dụng làm “bốc hơi” mỡ. Rất nhiều trường hợp, vì tin vào những lời chào mời hấp dẫn mà đã lao vào mua về sử dụng dẫn đến những hậu quả đáng tiếc xảy ra như: tổn thương dạ dày, hại gan,... đáng nói hơn nhiều trường hợp còn nguy hại đến tính mạng.
Trước những thực trạng nguy hiểm trên, đã có rất nhiều khuyến cáo đưa ra cần phải thật sự cân nhắc và và thận trọng trong việc sử dụng uống thuốc giảm cân. Ngoài ra, phương pháp giảm cân được khuyến cáo sử dụng nhiều nhất hiện nay ai là thực hiện một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với luyện tập tập thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe.
2. Nhịn đói thường xuyên để giảm cân
.jpg)
Nhiều người khi lựa chọn cách giảm cân " hành hạ cơ thể" qua việc nhịn đói thường xuyên.
Trên lý thuyết, việc nhịn đói để giảm cân sẽ cắt giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa tích lũy. Tuy nhiên, những hậu quả đáng tiếc xảy ra là điều không thể tránh khỏi. Việc cơ thể nhịn đói, sẽ không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Gây nên cho cơ thể để cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có sức sống, ... Lâu ngày khiến cơ thể xanh xao, gầy gò, ốm yếu . Về lâu về dài sẽ khiến cơ thể bị rối loạn quá trình trao đổi chất gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy thay vì lựa chọn cách nhịn đói giảm cân, hãy lên cho mình một thực đơn giảm cân khoa học và lựa chọn những sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng cho người thừa cân béo phì như: gạo lứt đỏ, gạo lứt tím , yến mạch, rau xanh, trái cây,....
3. Uống giấm giảm cân
.jpg)
Sử dụng giấm ăn để giảm cân làm một phương pháp phi khoa học và đang tự giết bản thân mình.
Giấm ăn là axit axetic, khi sử dụng một lượng lớn và thường xuyên sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn, các lợi khuẩn trong đường ruột sẽ bị giết chết, suy giảm men tiêu hóa. Thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ khó dung nạp chất dinh dưỡng khiến dần dần bị mất chất, suy yếu cơ thể dẫn đến cân nặng bị tụt một cách không kiểm soát, cơ thể trở nên gầy gò, xanh xao thiếu sức sống.
4. Luyện tập quá sức
Không thể phủ nhận rằng, việc luyện tập góp phần đáng kể kể trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu việc luyện tập với một cường độ quá cao cũng sẽ gây ra những tác dụng ngược. Cơ thể sẽ rơi vào tình trạng quá sức mệt mỏi, căng thẳng. Hơn thế nữa, sẽ nhanh có cảm giác đói, xu hướng hướng nạp nhiều thức ăn hơn để bù cho những năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện, dẫn đến cân nặng không được giảm mà lại dễ tăng hơn.
Vậy cách giảm cân như thế nào là hiệu quả mà vẫn đảm bảo được an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng EcoLife tham khảo ngay những bí quyết dưới đây nhé!
5. Bật mí cách giảm cân an toàn !
5.1 Sử dụng gạo lứt thay gạo trắng
.jpg)
Các loại gạo lứt như: gạo lứt đỏ , gạo lứt tím , gạo lứt huyết rồng,.... nên được đưa vào chiến lược giảm cân của bạn. Chúng giúp nạp vào cơ thể với ít calo, nhiều chất xơ và có thể cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể. Ăn gạo lứt sẽ giúp nhanh no, lâu đói nhờ đó mà cơ thể kiểm soát tốt được lượng thức ăn nạp vào.
Tham khảo>>> Giá gạo lứt bao nhiêu 1kg?
5.2 Ăn chậm nhai kỹ
Khi tiêu thụ thức ăn một cách vội vàng, dạ dày sẽ không có thời gian để phát tín hiệu cho não biết rằng chúng đã no. Điều này dẫn đến việc mất kiểm soát và ăn quá nhiều. " Ăn chậm nhai kỹ" được xem là nghệ thuật giảm cân.
5.3 Ăn tại nhà
Các bữa ăn tự nấu sẽ giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh được hàm lượng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình, hạn chế được việc sử dụng chất béo không lành mạnh trong một số loại đồ ăn nhanh.
5.4 Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi
.jpg)
Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân. Nhờ Hàm lượng chất xơ phong phú và chứa nhiều nước giúp bạn nạp vào cơ thể ít calo hơn.
5.5 Kết hợp luyện tập
Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải có sự kết hợp giữa một chế độ ăn giảm cân lành mạnh khoa học và luyện tập điều độ. Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, không luyện tập quá sức và hãy chăm chỉ luyện tập thường xuyên và đều đặn.
Hi vọng, qua những chia sẻ ngắn trên sẽ giúp chị em tránh khỏi hỏi những những phương pháp giảm cân nguy hại cho sức khỏe. Đồng thời, có thể lựa chọn cho mình một cách giảm cân an toàn hiệu quả.
Hiện nay, để muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều chị em đã lựa chọn các hình thức giảm cân " cấp tốc" mặc kệ cho những nguy hại đến sức khỏe. Hãy cùng EcoLife điểm mặt chỉ tên những cách giảm cân " siêu hại" đến sức khỏe mà chị em cần phải bỏ ngay nếu không muốn mang họa vào thân.
1. Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc
Hiện nay trên thị trường đang được rao bán tràn lan các loại thuốc giảm cân gắn mác " thảo dược" với nguồn gốc và chất lượng không được kiểm soát đã gây ra những hậu quả vô cùng đáng tiếc cho sức khỏe.
Nhà sản xuất đưa ra nhiều lời quảng cáo có cánh vô cùng hấp dẫn : giảm cân nhanh và an toàn, giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm cân tại nhà, giữ cân ổn định, chiết xuất 100% từ thiên nhiên... nhưng về thực tế các loại thuốc giảm cân không hề có tác dụng làm “bốc hơi” mỡ. Rất nhiều trường hợp, vì tin vào những lời chào mời hấp dẫn mà đã lao vào mua về sử dụng dẫn đến những hậu quả đáng tiếc xảy ra như: tổn thương dạ dày, hại gan,... đáng nói hơn nhiều trường hợp còn nguy hại đến tính mạng.
Trước những thực trạng nguy hiểm trên, đã có rất nhiều khuyến cáo đưa ra cần phải thật sự cân nhắc và và thận trọng trong việc sử dụng uống thuốc giảm cân. Ngoài ra, phương pháp giảm cân được khuyến cáo sử dụng nhiều nhất hiện nay ai là thực hiện một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với luyện tập tập thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe.
2. Nhịn đói thường xuyên để giảm cân
Nhiều người khi lựa chọn cách giảm cân " hành hạ cơ thể" qua việc nhịn đói thường xuyên.
Trên lý thuyết, việc nhịn đói để giảm cân sẽ cắt giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa tích lũy. Tuy nhiên, những hậu quả đáng tiếc xảy ra là điều không thể tránh khỏi. Việc cơ thể nhịn đói, sẽ không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Gây nên cho cơ thể để cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có sức sống, ... Lâu ngày khiến cơ thể xanh xao, gầy gò, ốm yếu . Về lâu về dài sẽ khiến cơ thể bị rối loạn quá trình trao đổi chất gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy thay vì lựa chọn cách nhịn đói giảm cân, hãy lên cho mình một thực đơn giảm cân khoa học và lựa chọn những sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng cho người thừa cân béo phì như: gạo lứt đỏ, gạo lứt tím , yến mạch, rau xanh, trái cây,....
3. Uống giấm giảm cân
Sử dụng giấm ăn để giảm cân làm một phương pháp phi khoa học và đang tự giết bản thân mình.
Giấm ăn là axit axetic, khi sử dụng một lượng lớn và thường xuyên sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn, các lợi khuẩn trong đường ruột sẽ bị giết chết, suy giảm men tiêu hóa. Thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ khó dung nạp chất dinh dưỡng khiến dần dần bị mất chất, suy yếu cơ thể dẫn đến cân nặng bị tụt một cách không kiểm soát, cơ thể trở nên gầy gò, xanh xao thiếu sức sống.
4. Luyện tập quá sức
Không thể phủ nhận rằng, việc luyện tập góp phần đáng kể kể trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu việc luyện tập với một cường độ quá cao cũng sẽ gây ra những tác dụng ngược. Cơ thể sẽ rơi vào tình trạng quá sức mệt mỏi, căng thẳng. Hơn thế nữa, sẽ nhanh có cảm giác đói, xu hướng hướng nạp nhiều thức ăn hơn để bù cho những năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện, dẫn đến cân nặng không được giảm mà lại dễ tăng hơn.
Vậy cách giảm cân như thế nào là hiệu quả mà vẫn đảm bảo được an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng EcoLife tham khảo ngay những bí quyết dưới đây nhé!
5. Bật mí cách giảm cân an toàn !
5.1 Sử dụng gạo lứt thay gạo trắng
Các loại gạo lứt như: gạo lứt đỏ , gạo lứt tím , gạo lứt huyết rồng,.... nên được đưa vào chiến lược giảm cân của bạn. Chúng giúp nạp vào cơ thể với ít calo, nhiều chất xơ và có thể cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể. Ăn gạo lứt sẽ giúp nhanh no, lâu đói nhờ đó mà cơ thể kiểm soát tốt được lượng thức ăn nạp vào.
Tham khảo>>> Giá gạo lứt bao nhiêu 1kg?
5.2 Ăn chậm nhai kỹ
Khi tiêu thụ thức ăn một cách vội vàng, dạ dày sẽ không có thời gian để phát tín hiệu cho não biết rằng chúng đã no. Điều này dẫn đến việc mất kiểm soát và ăn quá nhiều. " Ăn chậm nhai kỹ" được xem là nghệ thuật giảm cân.
5.3 Ăn tại nhà
Các bữa ăn tự nấu sẽ giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh được hàm lượng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình, hạn chế được việc sử dụng chất béo không lành mạnh trong một số loại đồ ăn nhanh.
5.4 Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi
Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân. Nhờ Hàm lượng chất xơ phong phú và chứa nhiều nước giúp bạn nạp vào cơ thể ít calo hơn.
5.5 Kết hợp luyện tập
Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải có sự kết hợp giữa một chế độ ăn giảm cân lành mạnh khoa học và luyện tập điều độ. Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, không luyện tập quá sức và hãy chăm chỉ luyện tập thường xuyên và đều đặn.
Hi vọng, qua những chia sẻ ngắn trên sẽ giúp chị em tránh khỏi hỏi những những phương pháp giảm cân nguy hại cho sức khỏe. Đồng thời, có thể lựa chọn cho mình một cách giảm cân an toàn hiệu quả.