- Tham gia
- 23/11/23
- Bài viết
- 220
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Somowa sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp bổ sung nước đúng cách khi thức khuya để bảo vệ sức khỏe qua bài viết dưới đây.
Tác hại của thức khuya đến sức khỏe của bạn
Gây đau đầu
Theo thống kê, những người thường thức khuya thường gặp vấn đề về trí nhớ với tỷ lệ cao hơn gấp 5 lần so với người có thói quen ngủ đủ giấc. Điều này xảy ra vì vào thời gian thông thường của việc nghỉ ngơi, não bộ của chúng ta không được đủ thời gian để tái tạo năng lượng cần thiết, trong khi lượng thông tin cần ghi nhớ lại tăng lên do thói quen thức khuya.
Khó ngủ
Thường thì, sau mỗi đêm thức trắng, bạn sẽ cảm thấy cần phải ngủ bù. Tuy nhiên, việc này thường không đem lại chất lượng giấc ngủ tốt. Thực tế, việc ngủ bù có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi tỉnh dậy, gây giảm hiệu quả làm việc. Trong tình trạng đó, giấc ngủ của bạn thường chỉ đạt đủ thời gian cần thiết mà không đảm bảo chất lượng.
Giảm thị lực
Ban đêm là thời điểm mắt cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thức đêm, điều này có nghĩa là mắt bạn sẽ tiếp tục phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, dẫn đến việc giảm thị lực. Tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn làm việc với các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại, đòi hỏi mắt phải liên tục điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn.
Ăn uống kém lành mạnh
Nếu bạn là một người thường xuyên thức đêm, bạn có thể nhận ra mình thường cảm thấy muốn ăn những thức ăn chiên rán vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống những thức ăn này, bạn đang gây tổn hại cho sức khỏe của mình theo thời gian.
Bổ sung nước đúng cách khi thức khuya như thế nào?
Uống đủ nước lọc mỗi ngày
Để đối phó với tình trạng mất nước do thức khuya gây ra, quan trọng là phải đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Một thói quen tốt là bổ sung khoảng 2 lít nước lọc vào khẩu phần hàng ngày của bạn, như nước Somowa chẳng hạn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể do thức khuya gây ra.
Uống nước cà rốt
Nước cà rốt là sản phẩm được chiết xuất từ cà rốt tươi, rất giàu dưỡng chất như kali, vitamin C và đặc biệt là vitamin A. Việc uống nước cà rốt có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe của mắt và da, và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong các công việc thường phải làm vào ban đêm.
Uống nước cam
Nước cam không chỉ là một lựa chọn tốt để bổ sung cho nhu cầu uống trong thời gian thức khuya mà còn có thể giúp duy trì thị lực của bạn. Được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, nước cam cũng có khả năng tăng cường hấp thụ sắt vào máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
Sản phẩm nước tinh khiết SOMOWA được Công ty Somo Việt Nam cho khai thác ngay dưới chân Núi Sóc, sau đó nước được xử lý qua dây chuyền lọc nước hiện đại nhập khẩu từ Nhật Bản và được đóng chai ngay tại Nhà máy ở chân Núi Sóc. Tất cả đều được thực hiện theo một quy trình khép kín hiện đại và tuyệt đối an toàn.
Liên hệ ngay số điện thoại 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết.
Tác hại của thức khuya đến sức khỏe của bạn
Gây đau đầu
Theo thống kê, những người thường thức khuya thường gặp vấn đề về trí nhớ với tỷ lệ cao hơn gấp 5 lần so với người có thói quen ngủ đủ giấc. Điều này xảy ra vì vào thời gian thông thường của việc nghỉ ngơi, não bộ của chúng ta không được đủ thời gian để tái tạo năng lượng cần thiết, trong khi lượng thông tin cần ghi nhớ lại tăng lên do thói quen thức khuya.
Khó ngủ
Thường thì, sau mỗi đêm thức trắng, bạn sẽ cảm thấy cần phải ngủ bù. Tuy nhiên, việc này thường không đem lại chất lượng giấc ngủ tốt. Thực tế, việc ngủ bù có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi tỉnh dậy, gây giảm hiệu quả làm việc. Trong tình trạng đó, giấc ngủ của bạn thường chỉ đạt đủ thời gian cần thiết mà không đảm bảo chất lượng.
Giảm thị lực
Ban đêm là thời điểm mắt cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thức đêm, điều này có nghĩa là mắt bạn sẽ tiếp tục phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, dẫn đến việc giảm thị lực. Tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn làm việc với các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại, đòi hỏi mắt phải liên tục điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn.
Ăn uống kém lành mạnh
Nếu bạn là một người thường xuyên thức đêm, bạn có thể nhận ra mình thường cảm thấy muốn ăn những thức ăn chiên rán vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống những thức ăn này, bạn đang gây tổn hại cho sức khỏe của mình theo thời gian.
Bổ sung nước đúng cách khi thức khuya như thế nào?
Uống đủ nước lọc mỗi ngày
Để đối phó với tình trạng mất nước do thức khuya gây ra, quan trọng là phải đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Một thói quen tốt là bổ sung khoảng 2 lít nước lọc vào khẩu phần hàng ngày của bạn, như nước Somowa chẳng hạn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể do thức khuya gây ra.
Uống nước cà rốt
Nước cà rốt là sản phẩm được chiết xuất từ cà rốt tươi, rất giàu dưỡng chất như kali, vitamin C và đặc biệt là vitamin A. Việc uống nước cà rốt có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe của mắt và da, và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong các công việc thường phải làm vào ban đêm.
Uống nước cam
Nước cam không chỉ là một lựa chọn tốt để bổ sung cho nhu cầu uống trong thời gian thức khuya mà còn có thể giúp duy trì thị lực của bạn. Được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, nước cam cũng có khả năng tăng cường hấp thụ sắt vào máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
Sản phẩm nước tinh khiết SOMOWA được Công ty Somo Việt Nam cho khai thác ngay dưới chân Núi Sóc, sau đó nước được xử lý qua dây chuyền lọc nước hiện đại nhập khẩu từ Nhật Bản và được đóng chai ngay tại Nhà máy ở chân Núi Sóc. Tất cả đều được thực hiện theo một quy trình khép kín hiện đại và tuyệt đối an toàn.
Liên hệ ngay số điện thoại 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết.