Đồ ăn nhẹ mùa hè: phải chăng, xấu và thay thế
những ngày hè dài có nghĩa là rộng rãi ánh nắng mặt trời ấm áp và đồ ăn nhẹ có lẽ đường hấp dẫn. Mặc dù bạn có thể muốn sử dụng các món ngọt này để giúp bạn và gia đình hạ nhiệt, nhưng điều quan trọng nên nhớ là hầu hết lượng đường tăng thêm sẽ khiến tăng nguy cơ sâu răng. Do đó, hãy bảo vệ đa số mọi người trong mùa hè này bằng phương pháp lựa sắm các lựa tậu thay thế tốt hơn cho các bữa ăn nhẹ mùa hè tồi tệ.
Xem thêm: phong kham nha khoa binh thanh
Tránh: Ice Pops
Trong khi pop pops là một món ăn nhẹ mùa hè cổ điển mà hầu hết người muốn tiếp cận khi nó nóng bên ko kể, thì họ không phải là một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng. Mặc dù phổ biến tảng băng có lượng calo phải chăng, nhưng họ cũng có thể nạp thêm một lượng lớn đường và chúng sản xuất rất ít giá trị dinh dưỡng. Trên thực tế, một số pop ice nhỏ có thể có lẽ tới 8 gram đường được thêm vào, tương đương với khoảng 2 muỗng cà phê.
Thay thế tốt hơn: Pops Yogurt tự làm cho
Mặc dù pops aren ko cần là một lựa chọn xuất sắc cho một món ăn mùa hè đông lạnh, nhưng điều đó ko có nghĩa là bạn có thể có lẽ bất cứ thứ gì giúp bạn hạ nhiệt. Thay vào đó, hãy xem xét việc làm sữa chua của riêng bạn bật lên. Đơn thuần chỉ nên thêm một ít trái cây đông giá buốt và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố và trộn chúng lại với nhau. Sau đó đổ hỗn hợp vào một số khuôn pop ice và đóng băng chúng. Bạn có lẽ thể thưởng thức một món ăn nhẹ mát lạnh giá có ít đường hơn so với các viên đá thông thường. Ko kể ra, ăn những sản phẩm từ sữa có lẽ thể làm cho tăng độ pH trong miệng, giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng.
Tránh: Đồ uống thể thao
Sau một buổi chiều vui chơi dưới ánh mặt trời, bạn có thể muốn lấy đồ uống thể thao đó để bù nước. Tuy nhiên, bạn phải suy nghĩ lại. Mặc dù đồ uống thể thao có thể bổ sung lượng natri và kali mà bạn mất qua mồ hôi, nhưng chúng cũng chứa phổ biến calo và có đa dạng đường. Bên cạnh ra, đồ uống thể thao có lẽ một số mức độ pH tốt nhất, có lẽ thể gây sâu răng và xói mòn.
Thay thế tốt hơn: Nước
lúc bạn buộc phải bù nước sau khi chơi hết mình bên ko kể, không có lẽ gì đập được một ly nước. Nước ko chỉ là cách rẻ nhất để giảm thiểu tình trạng mất nước mà còn không chứa thêm đường, do vậy nó rất an toàn cho răng của bạn. Trường hợp bạn hoặc con bạn gặp cạnh tranh lúc uống nước lọc, hãy thử truyền nó với một ít trái cây tươi. Dưa hấu và dâu tây là lựa sắm mùa hè xuất sắc. Lúc bạn buộc phải bổ sung chất điện giải, nước dừa là nguồn khi không có lẽ hàm lượng calo rẻ.
Tránh: Kem
Mặc dù bạn có thể cảm thấy phấn khích mỗi lúc nghe thấy dòng xe tải kem đi trên đường, bạn cần suy nghĩ kỹ trước lúc thưởng thức món ăn mùa hè này. Mặc dù thỉnh thoảng nó vẫn tốt để tự thưởng cho mình kem, nhưng nó ko cần là một món ăn xoàng xuyên. Cũng giống như kem, kem chứa đầy đường có hại cho sức khỏe và răng của bạn. Không chỉ có thêm đường sẽ làm tăng nguy cơ bị sâu răng mà còn phá vỡ men răng trên răng của bạn.
Thay thế phải chăng hơn: Smoothie Bowl
giả dụ bạn cần một món ngọt để làm mát bạn, hãy đi lấy một cốc sinh tố thay vì kem. Sinh tố bát dày hơn so với sinh tố bạn uống. Vì bạn buộc phải ăn chúng bằng thìa, bắt buộc cảm giác giống như ăn kem hơn. Bạn cũng có lẽ thể xếp bát sinh tố với những mẫu hạt, vỏ trái cây tươi, hạt chia và granola. Để làm cho một ly sinh tố, chỉ buộc phải rút máy xay sinh tố của bạn ra và thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh giá, sữa hoặc sữa chua không đường, và bất kỳ chất bổ sung lành mạnh nào bạn muốn lẻn vào đó, chẳng hạn như rau bina hoặc cải xoăn.
Tránh: Khoai tây chiên
Một túi khoai tây chiên là một món ăn nhẹ dễ dàng để lấy cho một chuyến dã ngoại hoặc một ngày ở bãi biển. Chips cũng là một mặt hàng chủ lực trong các bữa ăn mùa hè. Mặc dù khoai tây chiên có thể là một trong những món ăn nhẹ phổ biến nhất trên thế giới, nhưng về cơ bản, chúng không mang lại giá trị dinh dưỡng. Chúng được chiên trong dầu, làm chúng có lẽ lượng calo và chất béo cao. Chúng hầu như ko chứa chất xơ và protein, và chúng được nạp natri. Thêm vào đó, khoai tây có chứa chất thảo dược có thể gây kích ứng dạ dày.
Xem thêm: dia chi cay ghep implant o dau tot tai binh thanh
Thay thế rẻ hơn: Chips Kale
Để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh mà toàn bộ vitamin, ít calo và dễ tiêu hóa hơn, hãy tự chế biến món cải xoăn. Để làm cải xoăn cải xoăn tự khiến, lấy một bó cải xoăn từ liên hệ tạp hóa. Phủ các miếng cải xoăn với dầu dừa tan chảy và sau đó rắc sự lựa tậu gia vị của bạn lên chúng. Một số người thích táo bạo bằng bí quyết thêm bột cà ri, bột thì là, bột ớt, hạt tiêu, hoặc bột nghệ, trong lúc các người khác thích giữ nó cổ điển chỉ bằng một nhúm muối biển. Cải xoăn chỉ buộc phải nướng trong khoảng 15 phút, và sau đó bạn có một món ăn giòn để thưởng thức.
Mùa hè này, hãy bỏ qua những món ăn vặt không thấp cho sức khỏe chứa đa dạng đường và chất béo có hại cho sức khỏe và răng của bạn. Cho dù bạn cần hạ nhiệt hoặc bù nước, bạn có lẽ thể đưa ra lựa tậu thấp bằng cách tìm một trong những lựa sắm thay thế phải chăng hơn.
những ngày hè dài có nghĩa là rộng rãi ánh nắng mặt trời ấm áp và đồ ăn nhẹ có lẽ đường hấp dẫn. Mặc dù bạn có thể muốn sử dụng các món ngọt này để giúp bạn và gia đình hạ nhiệt, nhưng điều quan trọng nên nhớ là hầu hết lượng đường tăng thêm sẽ khiến tăng nguy cơ sâu răng. Do đó, hãy bảo vệ đa số mọi người trong mùa hè này bằng phương pháp lựa sắm các lựa tậu thay thế tốt hơn cho các bữa ăn nhẹ mùa hè tồi tệ.
Xem thêm: phong kham nha khoa binh thanh
Tránh: Ice Pops
Trong khi pop pops là một món ăn nhẹ mùa hè cổ điển mà hầu hết người muốn tiếp cận khi nó nóng bên ko kể, thì họ không phải là một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng. Mặc dù phổ biến tảng băng có lượng calo phải chăng, nhưng họ cũng có thể nạp thêm một lượng lớn đường và chúng sản xuất rất ít giá trị dinh dưỡng. Trên thực tế, một số pop ice nhỏ có thể có lẽ tới 8 gram đường được thêm vào, tương đương với khoảng 2 muỗng cà phê.
Thay thế tốt hơn: Pops Yogurt tự làm cho
Mặc dù pops aren ko cần là một lựa chọn xuất sắc cho một món ăn mùa hè đông lạnh, nhưng điều đó ko có nghĩa là bạn có thể có lẽ bất cứ thứ gì giúp bạn hạ nhiệt. Thay vào đó, hãy xem xét việc làm sữa chua của riêng bạn bật lên. Đơn thuần chỉ nên thêm một ít trái cây đông giá buốt và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố và trộn chúng lại với nhau. Sau đó đổ hỗn hợp vào một số khuôn pop ice và đóng băng chúng. Bạn có lẽ thể thưởng thức một món ăn nhẹ mát lạnh giá có ít đường hơn so với các viên đá thông thường. Ko kể ra, ăn những sản phẩm từ sữa có lẽ thể làm cho tăng độ pH trong miệng, giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng.
Tránh: Đồ uống thể thao
Sau một buổi chiều vui chơi dưới ánh mặt trời, bạn có thể muốn lấy đồ uống thể thao đó để bù nước. Tuy nhiên, bạn phải suy nghĩ lại. Mặc dù đồ uống thể thao có thể bổ sung lượng natri và kali mà bạn mất qua mồ hôi, nhưng chúng cũng chứa phổ biến calo và có đa dạng đường. Bên cạnh ra, đồ uống thể thao có lẽ một số mức độ pH tốt nhất, có lẽ thể gây sâu răng và xói mòn.
Thay thế tốt hơn: Nước
lúc bạn buộc phải bù nước sau khi chơi hết mình bên ko kể, không có lẽ gì đập được một ly nước. Nước ko chỉ là cách rẻ nhất để giảm thiểu tình trạng mất nước mà còn không chứa thêm đường, do vậy nó rất an toàn cho răng của bạn. Trường hợp bạn hoặc con bạn gặp cạnh tranh lúc uống nước lọc, hãy thử truyền nó với một ít trái cây tươi. Dưa hấu và dâu tây là lựa sắm mùa hè xuất sắc. Lúc bạn buộc phải bổ sung chất điện giải, nước dừa là nguồn khi không có lẽ hàm lượng calo rẻ.
Tránh: Kem
Mặc dù bạn có thể cảm thấy phấn khích mỗi lúc nghe thấy dòng xe tải kem đi trên đường, bạn cần suy nghĩ kỹ trước lúc thưởng thức món ăn mùa hè này. Mặc dù thỉnh thoảng nó vẫn tốt để tự thưởng cho mình kem, nhưng nó ko cần là một món ăn xoàng xuyên. Cũng giống như kem, kem chứa đầy đường có hại cho sức khỏe và răng của bạn. Không chỉ có thêm đường sẽ làm tăng nguy cơ bị sâu răng mà còn phá vỡ men răng trên răng của bạn.
Thay thế phải chăng hơn: Smoothie Bowl
giả dụ bạn cần một món ngọt để làm mát bạn, hãy đi lấy một cốc sinh tố thay vì kem. Sinh tố bát dày hơn so với sinh tố bạn uống. Vì bạn buộc phải ăn chúng bằng thìa, bắt buộc cảm giác giống như ăn kem hơn. Bạn cũng có lẽ thể xếp bát sinh tố với những mẫu hạt, vỏ trái cây tươi, hạt chia và granola. Để làm cho một ly sinh tố, chỉ buộc phải rút máy xay sinh tố của bạn ra và thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh giá, sữa hoặc sữa chua không đường, và bất kỳ chất bổ sung lành mạnh nào bạn muốn lẻn vào đó, chẳng hạn như rau bina hoặc cải xoăn.
Tránh: Khoai tây chiên
Một túi khoai tây chiên là một món ăn nhẹ dễ dàng để lấy cho một chuyến dã ngoại hoặc một ngày ở bãi biển. Chips cũng là một mặt hàng chủ lực trong các bữa ăn mùa hè. Mặc dù khoai tây chiên có thể là một trong những món ăn nhẹ phổ biến nhất trên thế giới, nhưng về cơ bản, chúng không mang lại giá trị dinh dưỡng. Chúng được chiên trong dầu, làm chúng có lẽ lượng calo và chất béo cao. Chúng hầu như ko chứa chất xơ và protein, và chúng được nạp natri. Thêm vào đó, khoai tây có chứa chất thảo dược có thể gây kích ứng dạ dày.
Xem thêm: dia chi cay ghep implant o dau tot tai binh thanh
Thay thế rẻ hơn: Chips Kale
Để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh mà toàn bộ vitamin, ít calo và dễ tiêu hóa hơn, hãy tự chế biến món cải xoăn. Để làm cải xoăn cải xoăn tự khiến, lấy một bó cải xoăn từ liên hệ tạp hóa. Phủ các miếng cải xoăn với dầu dừa tan chảy và sau đó rắc sự lựa tậu gia vị của bạn lên chúng. Một số người thích táo bạo bằng bí quyết thêm bột cà ri, bột thì là, bột ớt, hạt tiêu, hoặc bột nghệ, trong lúc các người khác thích giữ nó cổ điển chỉ bằng một nhúm muối biển. Cải xoăn chỉ buộc phải nướng trong khoảng 15 phút, và sau đó bạn có một món ăn giòn để thưởng thức.
Mùa hè này, hãy bỏ qua những món ăn vặt không thấp cho sức khỏe chứa đa dạng đường và chất béo có hại cho sức khỏe và răng của bạn. Cho dù bạn cần hạ nhiệt hoặc bù nước, bạn có lẽ thể đưa ra lựa tậu thấp bằng cách tìm một trong những lựa sắm thay thế phải chăng hơn.