Cá ngừ là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với hàm lượng protein cao, cá ngừ giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, duy trì năng lượng và sức khỏe tổng thể. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn tăng cường cơ bắp. Đặc biệt, cá ngừ rất giàu omega-3, một loại axit béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Không chỉ tốt cho tim, omega-3 còn hỗ trợ chức năng não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và bảo vệ não khỏi quá trình lão hóa.
Cá ngừ cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B12, selenium và kali. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và sản xuất hồng cầu. Selenium là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Kali trong cá ngừ giúp điều hòa huyết áp và duy trì chức năng tim mạch. Ngoài ra, cá ngừ còn có lợi cho da và tóc nhờ vitamin B12 và selenium, giúp da mềm mại và tóc chắc khỏe. Với lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, cá ngừ là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Nhờ những lợi ích vượt trội này, cá ngừ xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.
Cá ngừ cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B12, selenium và kali. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và sản xuất hồng cầu. Selenium là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Kali trong cá ngừ giúp điều hòa huyết áp và duy trì chức năng tim mạch. Ngoài ra, cá ngừ còn có lợi cho da và tóc nhờ vitamin B12 và selenium, giúp da mềm mại và tóc chắc khỏe. Với lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, cá ngừ là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Nhờ những lợi ích vượt trội này, cá ngừ xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.