Toàn quốc Các cách chế biến gạo lứt giảm cân

Các cách chế biến gạo lứt giảm cân

Các cách chế biến các món ngon từ gạo lứt để giảm cân đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi nhất

1 Cơm gạo lứt giảm cân




Cơm gạo lứt được sử dụng hằng ngày để thay thế cho gạo trắng thông thường.Gạo lứt có nhiều loại như: gạo lứt đỏ, gạo lứt trắng, gạo lứt đen,...Mỗi loại sẽ có hương vị và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Đối với chị em phụ nữ sau sinh sẽ được khuyến khích sử dụng gạo lứt đỏ hoặc gạo lứt huyết rồng. Bởi hai loại này rất dễ ăn, thơm ngon, giàu dưỡng chất như: sắt, canxi, magie,mangan... sẽ giúp phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả.

2 Trà gạo lứt giảm cân




Ngoài việc ăn cơm gạo lứt hàng ngày để thay cho gạo trắng, nhiều chị em bỉm sữa còn lựa chọn trà gạo lứt giảm cân để sử dụng thay cho nước lọc hàng ngày.



Bên cạnh công dụng giảm cân an toàn hiệu quả, trà gạo lứt còn được sử dụng để thanh lọc, giải độc, giải nhiệt, ngăn ngừa ung thư,...


Các loại trà lứt giảm cân được sử dụng phổ biến hiện nay:


Trà gạo lứt hạt sen
Trà gạo lứt đậu đen
Trà gạo lứt hạt chia
Trà gạo lứt đậu đỏ

3 Bột gạo lứt giảm cân




Để thực đơn giảm cân sau sinh của mình không bị nhàm chán. Chị em có thể biến tấu gạo lứt thành nhiều món ăn để rút ngắn thời gian chế biến nhưng vẫn đảm giá trị dinh dưỡng. Nhiều người lựa chọn cách làm bột gạo lứt rang như một giải pháp để dự phòng những lúc bận rộn. Các loại bột gạo lứt rang được ưa chuộng hiện nay:


Bột gạo lứt hạt sen
Bột gạo lứt huyết rồng
Bột gạo lứt đậu đen
Bột gạo rang xay
Bột gạo lứt mè đen

4. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Không phải cứ khi ăn gạo lứt là sẽ giảm cân. Đây là quan niệm hết sức sai lầm, bởi nếu sử dụng không đúng cách sẽ không khai thác được tối đa ra giá trị của loại gạo thảo dược này. Sau đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt được nhiều chị em chia sẻ rộng rãi:


Gạo lứt được sử dụng phải thật sạch. Tuyệt đối không tồn dư hóa chất gây hại cho sức khỏe. Vì vậy chị em hãy tìm mua ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, cung cấp đầy đủ các giấy tờ kiểm định chất lượng của các đơn vị có thẩm quyền.


Trong quá trình ăn gạo lứt phải nhai thật chậm và kỹ. Có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Không nên ăn quá no quá đói.





Nên kết hợp ăn gạo lứt ăn gì bổ sung các thực phẩm khác như: thịt, cá, rau củ quả để đảm bảo cho cơ thể có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.


Quá trình thực hiện chế độ giảm cân bằng gạo lứt phải có kế hoạch ăn uống và luyện tập rõ ràng. Một quá trình giảm cân thành công phải có sự kết hợp khoa học của chế độ ăn uống và các hoạt động thể chất.


Hy vọng, qua những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ bỉm sữa có thêm những thông tin hữu ích về cách sử dụng gạo lứt giảm cân. Để đặt mua gạo lứt sạch, an toàn, giá tốt, vui lòng liên hệ trực tiếp qua hotline: 0904 667 858 hoặc truy cập vào website: phanphoi.com.vn để có thêm nhiều thông tin thú vị.