Một mái tóc đẹp hay không cũng phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong của cơ thể giống như làn da của bạn. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ một loại protein gọi là keratin nên bạn cần bổ sung cho tóc đầy đủ bao gồm protein, vitamin và khoáng chất. Vì vậy để có một mái tóc khỏe đẹp mỗi sợi tóc đòi hỏi được cung cấp chất dinh dưỡng thường xuyên. Nếu muốn có một mái tóc khỏe đẹp bài viết này sẽ gợi ý cho bạn thực phẩm tốt cho tóc để bổ sung mỗi ngày
Cá Hồi – Giúp Mái Tóc Bóng Khỏe
Không chỉ riêng cá hồi mà cá mòi và cá thu đều chứa nhiều chất béo omega-3 lành mạnh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Ngoài ra những chất béo omega-3 từ thực phẩm hoặc chất bổ sung còn giúp cho mái tóc của bạn thêm bóng mượt và đầy dặn. Cơ thể con người không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này nên cá hồi sẽ cung cấp dầu ẩm cho da đầu, từ đó giúp da đầu bớt khô, giảm gãy rụng hiệu quả.
Sữa Chua – Tốt Cho Tóc
Các loại sữa chua có thành phần giúp lưu thông máu đến da đầu và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Sữa chua giúp mái tóc của bạn mượt mà đồng thời hỗ trợ chống lại tình trạng mỏng và rụng tóc. Trong sữa chua còn có vitamin B5 thường gặp trong các sản phẩm chăm sóc tóc giúp thúc đẩy mọc tóc
Cải Bó Xôi – Giúp Tóc Không Bị Giòn
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là thực phẩm tốt cho tóc cũng giống như các loại rau lá xanh đậm khác chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng hiếm có. Trong đó có những chất dinh dưỡng này giúp giữ ẩm cho tóc, giúp tóc không bị gãy như vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Bạn có thể dùng cải bó xôi trộn sa lát, hoặc cải xoăn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Ổi Ngăn Ngừa Gãy Rụng – Ngũ Cốc Giúp Bổ Sung Chất Sắt, Ngăn Ngừa Rụng Tóc
Cá Hồi – Giúp Mái Tóc Bóng Khỏe
Không chỉ riêng cá hồi mà cá mòi và cá thu đều chứa nhiều chất béo omega-3 lành mạnh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Ngoài ra những chất béo omega-3 từ thực phẩm hoặc chất bổ sung còn giúp cho mái tóc của bạn thêm bóng mượt và đầy dặn. Cơ thể con người không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này nên cá hồi sẽ cung cấp dầu ẩm cho da đầu, từ đó giúp da đầu bớt khô, giảm gãy rụng hiệu quả.
Sữa Chua – Tốt Cho Tóc
Các loại sữa chua có thành phần giúp lưu thông máu đến da đầu và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Sữa chua giúp mái tóc của bạn mượt mà đồng thời hỗ trợ chống lại tình trạng mỏng và rụng tóc. Trong sữa chua còn có vitamin B5 thường gặp trong các sản phẩm chăm sóc tóc giúp thúc đẩy mọc tóc
Cải Bó Xôi – Giúp Tóc Không Bị Giòn
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là thực phẩm tốt cho tóc cũng giống như các loại rau lá xanh đậm khác chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng hiếm có. Trong đó có những chất dinh dưỡng này giúp giữ ẩm cho tóc, giúp tóc không bị gãy như vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Bạn có thể dùng cải bó xôi trộn sa lát, hoặc cải xoăn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Ổi Ngăn Ngừa Gãy Rụng – Ngũ Cốc Giúp Bổ Sung Chất Sắt, Ngăn Ngừa Rụng Tóc