Cách Sử Dụng Các Loại Trà Thảo Mộc Giúp Ngủ Ngon Hiệu Quả Nhất
Dù trà thảo mộc lành tính, nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý vài điều sau:
Dù trà thảo mộc lành tính, nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý vài điều sau:
- Pha đúng cách: Dùng nước nóng khoảng 90–100°C, hãm trà 10–15 phút để tinh chất tiết ra hết.
- Không thêm đường hoặc sữa: Nếu muốn, bạn có thể cho chút mật ong.
- Uống trước khi ngủ 30–60 phút: Đừng uống quá sát giờ ngủ kẻo đầy bụng.
- Kết hợp với thói quen tốt: Tắt điện thoại, giảm ánh sáng xanh, tập vài động tác yoga nhẹ… sẽ giúp trà phát huy tối đa công dụng.