Cách hiệu quả nhất để ăn sáng ngừa ung thư là lập kế hoạch bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Theo nghiên cứu từ Đại học California cho thấy chế độ ăn 16:8, có thể giúp phòng ngừa ung thư cao. Bữa sáng chính là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu ăn uống đúng cách, bạn sẽ góp phần bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và béo phì.
CÁCH ĂN SÁNG NGỪA UNG THƯ MÀ BẠN NÊN BIẾT
Theo Joy Wang – chuyên gia dinh dưỡng tại trang web sức khỏe sunbasket. Hãy cố gắng ăn sáng theo các kiểu sau để ngăn ngừa ung thư hiệu quả, thậm chí còn giúp giảm cân.
Cách ăn sáng ngừa ung thư hiệu quả nhất chính là ăn nhiều rau củ. Một số cách cần lưu ý khi ăn sáng để ngừa ung thư: chế độ ăn ít dầu, ít muối, nhiều dinh dưỡng. Sự phối hợp đủ các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, thực phẩm có nguồn gốc động vật, sữa, sản phẩm từ sữa, rau và trái cây...
Một vài thực phẩm giàu omega 3 phải kể đến các loại cá béo, đậu nành, ngũ cốc, rau củ, đậu phụ, hạt óc chó… Từ bây giờ, bạn có thể đa dạng bữa sáng của mình theo nhiều món. Không còn ngán ngẩm khi phải ăn đi ăn lại nữa rồi.
Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là sau khi ăn sáng 30 phút. Tuyệt đối không được uống trước khi ăn sáng vì sẽ ảnh hưởng nặng nề tới dạ dày. Không được uống quá nhiều kẻo bị phản tác dụng.
Là lựa chọn hàng đầu của cách ăn sáng ngừa ung thư, tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn không thể ngờ khi một món ăn đơn giản dùng trong bữa sáng hoặc dùng để ăn vặt mà có thể chống ung thư đúng không. Nhưng điều này đã được chứng minh tại viện AMITA - chuyên nghiên cứu về ung thư. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, việc kết hợp bữa sáng Granola có yến mạch sẽ là một bữa ăn cần thiết và có giá trị lớn cho sức khỏe.
MỘT SỐ MÓN ĂN SỬ DỤNG VÀO BỮA SÁNG - CÁCH ĂN VỪA ĐƠN GIẢN VỪA NGĂN NGỪA UNG THƯ
Sinh tố trái cây
Mỗi ngày một ly sinh tố sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể mix các loại rau củ với nhau như:
2 KIỂU ĂN SÁNG GÂY UNG THƯ MÀ BẠN NÊN TRÁNH
Đồ chiên
Khi thực phẩm được chiên ở nhiệt độ cao,vitamin bị phá hủy mà cả protein và chất béo cũng dễ dàng biến đổi tạo ra chất gây ung thư. Đó cũng là lý do, các tiến sĩ bác sĩ đều khuyên mọi người hạn chế ăn đồ ăn nhanh.
Bữa sáng nhiều muối
Theo WHO, việc ăn sáng với các món ăn nhiều muối còn làm tăng nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp và khả năng gây ung thư.
Với nhiều gia đình, bữa sáng ngon miệng là phải ăn kèm cà muối, dưa muối, cá muối. Ngoài ra, pizza, nước sốt cà chua, các loại súp... cũng là các món ăn sáng quen thuộc được một số người lựa chọn. Tuy nhiên, các thực phẩm này chứa lượng muối cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
KẾT LUẬN
Một bữa ăn sáng lành mạnh là một bữa ăn có sự cân bằng, hợp lý. Có đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngũ cốc, các loại hạt, khoai lang, cháo yến mạch, sữa chua, trứng, sữa... là những thực phẩm nên được bổ sung trong bữa sáng. Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút. Thời gian ăn sáng không nên quá sớm cũng không nên quá muộn. Tốt nhất trong khoảng 7 - 8h.
Các bác sĩ khuyến cáo nên hấp thụ 1 gam axit béo omega-3 trong thức ăn mỗi ngày kết hợp với việc dùng dầu cá.
ĐA KHOA MIỀN TRUNG - PHÒNG KHÁM UY TÍN CHẤT LƯỢNG
Đội ngũ giàu kinh nghiệm: Với kinh nghiệm 15 năm trong nghề, chẩn đoán và điều trị triệt để
Trang bị cơ sở vật chất đầy đủ và tiên tiến: Máy móc, thiết bị y tế hiện đại (máy siêu âm, máy xét nghiệm tự động)… giúp quá trình thăm khám suôn sẻ, độ chính xác cao.
Khám bệnh theo đúng quy trình: thủ tục nhanh chóng, bệnh nhân không cần đến xếp hàng chờ đợi lâu trong quá trình khám và chờ kết quả
Chi phí minh bạch công khai: Mọi khoản thu đều được các bác sĩ trao đổi từ trước. Các khoản thu đều có hóa đơn rõ ràng.
Khám ngoài giờ: Giải pháp tối ưu có những người bận rộn. Khung giờ làm việc từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả những ngày lễ tết.
Hiện nay, phòng khám đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng-đơn giản-thuận tiện, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu khám chữa bệnh với hai kênh tư vấn:
- Tư vấn qua số điện thoại 0236 36 11111
Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các tư vấn chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các tư vấn giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất.
Để đăng ký và lấy số đặt hẹn khám bệnh vui lòng bấm vào tư vấn tư vấn.
CÁCH ĂN SÁNG NGỪA UNG THƯ MÀ BẠN NÊN BIẾT
Theo Joy Wang – chuyên gia dinh dưỡng tại trang web sức khỏe sunbasket. Hãy cố gắng ăn sáng theo các kiểu sau để ngăn ngừa ung thư hiệu quả, thậm chí còn giúp giảm cân.
- Ăn nhiều rau và trái cây
Cách ăn sáng ngừa ung thư hiệu quả nhất chính là ăn nhiều rau củ. Một số cách cần lưu ý khi ăn sáng để ngừa ung thư: chế độ ăn ít dầu, ít muối, nhiều dinh dưỡng. Sự phối hợp đủ các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, thực phẩm có nguồn gốc động vật, sữa, sản phẩm từ sữa, rau và trái cây...
- Ăn các món giàu omega 3
Một vài thực phẩm giàu omega 3 phải kể đến các loại cá béo, đậu nành, ngũ cốc, rau củ, đậu phụ, hạt óc chó… Từ bây giờ, bạn có thể đa dạng bữa sáng của mình theo nhiều món. Không còn ngán ngẩm khi phải ăn đi ăn lại nữa rồi.
- Uống trà
Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là sau khi ăn sáng 30 phút. Tuyệt đối không được uống trước khi ăn sáng vì sẽ ảnh hưởng nặng nề tới dạ dày. Không được uống quá nhiều kẻo bị phản tác dụng.
- Các loại hạt và sữa chua
Là lựa chọn hàng đầu của cách ăn sáng ngừa ung thư, tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn không thể ngờ khi một món ăn đơn giản dùng trong bữa sáng hoặc dùng để ăn vặt mà có thể chống ung thư đúng không. Nhưng điều này đã được chứng minh tại viện AMITA - chuyên nghiên cứu về ung thư. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, việc kết hợp bữa sáng Granola có yến mạch sẽ là một bữa ăn cần thiết và có giá trị lớn cho sức khỏe.
MỘT SỐ MÓN ĂN SỬ DỤNG VÀO BỮA SÁNG - CÁCH ĂN VỪA ĐƠN GIẢN VỪA NGĂN NGỪA UNG THƯ
Sinh tố trái cây
Mỗi ngày một ly sinh tố sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể mix các loại rau củ với nhau như:
- Sinh tố cam – cà rốt – xoài
- Dưa leo – bơ- táo và bạc hà
- Củ dền – dâu tây và gừng
2 KIỂU ĂN SÁNG GÂY UNG THƯ MÀ BẠN NÊN TRÁNH
Đồ chiên
Khi thực phẩm được chiên ở nhiệt độ cao,vitamin bị phá hủy mà cả protein và chất béo cũng dễ dàng biến đổi tạo ra chất gây ung thư. Đó cũng là lý do, các tiến sĩ bác sĩ đều khuyên mọi người hạn chế ăn đồ ăn nhanh.
Bữa sáng nhiều muối
Theo WHO, việc ăn sáng với các món ăn nhiều muối còn làm tăng nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp và khả năng gây ung thư.
Với nhiều gia đình, bữa sáng ngon miệng là phải ăn kèm cà muối, dưa muối, cá muối. Ngoài ra, pizza, nước sốt cà chua, các loại súp... cũng là các món ăn sáng quen thuộc được một số người lựa chọn. Tuy nhiên, các thực phẩm này chứa lượng muối cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
KẾT LUẬN
Một bữa ăn sáng lành mạnh là một bữa ăn có sự cân bằng, hợp lý. Có đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngũ cốc, các loại hạt, khoai lang, cháo yến mạch, sữa chua, trứng, sữa... là những thực phẩm nên được bổ sung trong bữa sáng. Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút. Thời gian ăn sáng không nên quá sớm cũng không nên quá muộn. Tốt nhất trong khoảng 7 - 8h.
Các bác sĩ khuyến cáo nên hấp thụ 1 gam axit béo omega-3 trong thức ăn mỗi ngày kết hợp với việc dùng dầu cá.
ĐA KHOA MIỀN TRUNG - PHÒNG KHÁM UY TÍN CHẤT LƯỢNG
Đội ngũ giàu kinh nghiệm: Với kinh nghiệm 15 năm trong nghề, chẩn đoán và điều trị triệt để
Trang bị cơ sở vật chất đầy đủ và tiên tiến: Máy móc, thiết bị y tế hiện đại (máy siêu âm, máy xét nghiệm tự động)… giúp quá trình thăm khám suôn sẻ, độ chính xác cao.
Khám bệnh theo đúng quy trình: thủ tục nhanh chóng, bệnh nhân không cần đến xếp hàng chờ đợi lâu trong quá trình khám và chờ kết quả
Chi phí minh bạch công khai: Mọi khoản thu đều được các bác sĩ trao đổi từ trước. Các khoản thu đều có hóa đơn rõ ràng.
Khám ngoài giờ: Giải pháp tối ưu có những người bận rộn. Khung giờ làm việc từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả những ngày lễ tết.
Hiện nay, phòng khám đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng-đơn giản-thuận tiện, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu khám chữa bệnh với hai kênh tư vấn:
- Tư vấn qua số điện thoại 0236 36 11111
Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các tư vấn chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các tư vấn giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất.
Để đăng ký và lấy số đặt hẹn khám bệnh vui lòng bấm vào tư vấn tư vấn.