Thời xưa, ăn để no còn thời nay ăn còn để đẹp nữa. Vậy bạn đã biết cách sở hữu một vóc dáng thon gọn từ sữa chua chưa? Nếu chưa thì hãy để Viện thẩm mỹ DIVA mách bạn bí quyết giảm cân bằng sữa chua khoa học thông qua bài viết dưới đây.
Tại sao có thể giảm cân bằng sữa chua?
Vào năm 2005 có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, từ đó giúp giảm cân và giảm béo bụng.
Do trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn 2 loại vi khuẩn có lợi có tác dụng từ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, giải phóng mỡ thừa.
Ngoài ra, nhờ những acid amin có trong sữa chua giúp chuyển hóa calo dư thừa, tạo cảm giác no lâu, từ đó cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g sữa chua chỉ chứa 12kcal, do đó đây là một món ăn giảm cân lý tưởng.
Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng rất tốt đối với làn da khô, giúp da trở nên mịn màng và hồng hào hơn.
Ăn sữa chua giảm cân rất tốt
Nên chọn loại sữa chua nào giảm cân?
Bước đầu tiên quan trọng trong quá trình giảm cân bằng sữa chua đó là lựa chọn loại sữa chua. Hiện nay, trên thị trường có hai loại sữa chua là sữa chua không đường và sữa chua có đường.
Bạn nên lựa chọn loại sữa chua không đường đã tách béo để cơ thể có thể hấp thụ đủ dưỡng chất và có khả năng giảm béo hiệu quả, tránh sự tăng cao hàm lượng cholesterol và lượng đường trong cơ thể.
Sữa chua không dường giảm cân hiệu quả
Gợi ý một số món ăn giảm cân bằng sữa chua
Có rất nhiều món ăn ngon và đa dạng với sữa chua, dưới đây là một số món ăn tuyệt vời giảm cân bằng sữa chua:
Giảm cân bằng sữa chua không đường
Không có cách nào đơn giản mà vẫn hiệu quả bằng cách này. Bạn chỉ cần mua sữa chua không đường sẵn có ở ngoài cửa hàng hoặc cũng có thể tự chế biến rồi để tủ lạnh thưởng thức sau bữa sáng hoặc các bữa phụ.
Ăn sữa chua không đường giảm cân
Giảm cân bằng sữa chua và yến mạch
Đây là một sự kết hợp hoàn hảo cho quá trình giảm cân. Bởi yến mạch cũng là một món ăn có hàm lượng lớn chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu và kích hoạt cơ chế đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài cơ thể.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, cho một hộp sữa chua ra bát và đổ yến mạch lên là xong. Mỗi ngày có thể ăn ba bát sữa chua yến mạch để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ngoài ra, để tránh nhàm chán bạn cũng có thể thay thế yến mạch bằng chuối, táo, dâu tây hoặc nếp cẩm, cách thực hiện cũng tương tự như trên, các nguyên liệu này cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Sữa chua yến mạch giảm cân
Giảm cân bằng salad sữa chua
Nhắc đến salad là không thể thiếu các loại rau xanh. Sự kết hợp giữa các loại rau xanh tươi mát cùng vị béo ngậy của sữa chua tạo nên món ăn cực ngon mà lại có hiệu quả giảm cân cực tốt.
Cách thực hiện:
Salad sữa chua giảm cân
Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua
Để có thể giảm cân bằng sữa chua hiệu quả, theo chuyên gia của Thẩm mỹ viện DIVA thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
Nên ăn sữa chua khi nào?
Thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua đó là buổi sáng sau khi ăn từ 20-30 phút, khi đó là thời gian lý tưởng mà cơ thể có thể hấp thu được hết dưỡng chất từ sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn sữa chua vào một số bữa phụ trong ngày.
Tuy nhiên, không nên ăn khi đang đói hoặc ăn trước khi ăn vì nó sẽ làm rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng tới dạ dày.
Không nên ăn sữa chua khi đói
Có phải ăn sữa chua càng nhiều càng tốt?
Quan niệm này là sai, khi bạn ăn quá nhiều sữa chua có thể đem lại tác dụng ngược, gây béo phì do khi bạn ăn quá nhiều thì cơ thể bị bão hòa dẫn tới sự tích tụ chất béo, chỉ số cholesterol tăng cao.
Một số bệnh có thể xảy ra khi ăn quá nhiều sữa chua như: xơ vữa động mạch, rối loạn tiêu hóa, tăng mỡ trong máu…
Đối với những người bị rối loạn tiêu hóa và có bệnh dạ dày thì không nên ăn sữa chua.
Cần kết hợp tập luyện và thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn cần phải cân đối được lượng calo tiêu hao và nạp vào cơ thể sao cho đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Trước hết cần thiết lập chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, đảm bảo đủ chất và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày. Sau đó là kết hợp với các bài tập giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả.
Kết hợp thể dục để giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng sữa chua có hiệu quả không?
Như đã nêu ở trên, giảm cân bằng sữa chua rất hiệu quả nếu bạn thiết lập được thực đơn khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể giảm cân bằng sữa chua. Đặc biệt là những người đã béo lâu năm mà đã thử mọi cách nhưng không có hiệu quả.
Bạn cũng không cần quá lo lắng về điều đó. Với sự phát triển công nghệ, những phân vùng mỡ cứng, cơ địa khó giảm cân trên đều có thể khắc phục toàn diện tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus.
Với công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus mọi vấn đề mỡ thừa, mỡ cứng đầu đều được khắc phục toàn diện, đem đến cho bạn vóc dáng thon gọn, quyến rũ mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện.
Giảm béo hiệu quả lên đến 90%.
Giải quyết triệt để các vùng da bị chảy xệ, nhão.
Đào thảo độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Giảm béo không cần phẫu thuật, không cần luyện tập hay ăn kiêng.
Giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA
Trên đây tôi đã mách bạn bí quyết giảm cân bằng sữa chua khoa học nhất. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 66 89 để được tư vấn thêm về dịch vụ.
>>>Xem chi tiết: vienthammydiva.vn/giam-can-bang-sua-chua/
Tại sao có thể giảm cân bằng sữa chua?
Vào năm 2005 có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, từ đó giúp giảm cân và giảm béo bụng.
Do trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn 2 loại vi khuẩn có lợi có tác dụng từ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, giải phóng mỡ thừa.
Ngoài ra, nhờ những acid amin có trong sữa chua giúp chuyển hóa calo dư thừa, tạo cảm giác no lâu, từ đó cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g sữa chua chỉ chứa 12kcal, do đó đây là một món ăn giảm cân lý tưởng.
Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng rất tốt đối với làn da khô, giúp da trở nên mịn màng và hồng hào hơn.
Ăn sữa chua giảm cân rất tốt
Nên chọn loại sữa chua nào giảm cân?
Bước đầu tiên quan trọng trong quá trình giảm cân bằng sữa chua đó là lựa chọn loại sữa chua. Hiện nay, trên thị trường có hai loại sữa chua là sữa chua không đường và sữa chua có đường.
Bạn nên lựa chọn loại sữa chua không đường đã tách béo để cơ thể có thể hấp thụ đủ dưỡng chất và có khả năng giảm béo hiệu quả, tránh sự tăng cao hàm lượng cholesterol và lượng đường trong cơ thể.
Sữa chua không dường giảm cân hiệu quả
Gợi ý một số món ăn giảm cân bằng sữa chua
Có rất nhiều món ăn ngon và đa dạng với sữa chua, dưới đây là một số món ăn tuyệt vời giảm cân bằng sữa chua:
Giảm cân bằng sữa chua không đường
Không có cách nào đơn giản mà vẫn hiệu quả bằng cách này. Bạn chỉ cần mua sữa chua không đường sẵn có ở ngoài cửa hàng hoặc cũng có thể tự chế biến rồi để tủ lạnh thưởng thức sau bữa sáng hoặc các bữa phụ.
Ăn sữa chua không đường giảm cân
Giảm cân bằng sữa chua và yến mạch
Đây là một sự kết hợp hoàn hảo cho quá trình giảm cân. Bởi yến mạch cũng là một món ăn có hàm lượng lớn chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu và kích hoạt cơ chế đào thải mỡ tự nhiên ra ngoài cơ thể.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, cho một hộp sữa chua ra bát và đổ yến mạch lên là xong. Mỗi ngày có thể ăn ba bát sữa chua yến mạch để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ngoài ra, để tránh nhàm chán bạn cũng có thể thay thế yến mạch bằng chuối, táo, dâu tây hoặc nếp cẩm, cách thực hiện cũng tương tự như trên, các nguyên liệu này cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Sữa chua yến mạch giảm cân
Giảm cân bằng salad sữa chua
Nhắc đến salad là không thể thiếu các loại rau xanh. Sự kết hợp giữa các loại rau xanh tươi mát cùng vị béo ngậy của sữa chua tạo nên món ăn cực ngon mà lại có hiệu quả giảm cân cực tốt.
Cách thực hiện:
- Bạn có thể sử dụng một số loại rau củ làm salad mà bạn yêu thích như: bắp cải, cà rốt, xà lách, củ đậu… rồi thái lát nhỏ
- Vắt chanh vào hỗn hợp trên
- Sau đó cho thêm 3 thìa sữa chua không đường cùng ức gà trộn đều
Salad sữa chua giảm cân
Những lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua
Để có thể giảm cân bằng sữa chua hiệu quả, theo chuyên gia của Thẩm mỹ viện DIVA thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
Nên ăn sữa chua khi nào?
Thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua đó là buổi sáng sau khi ăn từ 20-30 phút, khi đó là thời gian lý tưởng mà cơ thể có thể hấp thu được hết dưỡng chất từ sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn sữa chua vào một số bữa phụ trong ngày.
Tuy nhiên, không nên ăn khi đang đói hoặc ăn trước khi ăn vì nó sẽ làm rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng tới dạ dày.
Không nên ăn sữa chua khi đói
Có phải ăn sữa chua càng nhiều càng tốt?
Quan niệm này là sai, khi bạn ăn quá nhiều sữa chua có thể đem lại tác dụng ngược, gây béo phì do khi bạn ăn quá nhiều thì cơ thể bị bão hòa dẫn tới sự tích tụ chất béo, chỉ số cholesterol tăng cao.
Một số bệnh có thể xảy ra khi ăn quá nhiều sữa chua như: xơ vữa động mạch, rối loạn tiêu hóa, tăng mỡ trong máu…
Đối với những người bị rối loạn tiêu hóa và có bệnh dạ dày thì không nên ăn sữa chua.
Cần kết hợp tập luyện và thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn cần phải cân đối được lượng calo tiêu hao và nạp vào cơ thể sao cho đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Trước hết cần thiết lập chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, đảm bảo đủ chất và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày. Sau đó là kết hợp với các bài tập giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả.
Kết hợp thể dục để giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng sữa chua có hiệu quả không?
Như đã nêu ở trên, giảm cân bằng sữa chua rất hiệu quả nếu bạn thiết lập được thực đơn khoa học kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể giảm cân bằng sữa chua. Đặc biệt là những người đã béo lâu năm mà đã thử mọi cách nhưng không có hiệu quả.
Bạn cũng không cần quá lo lắng về điều đó. Với sự phát triển công nghệ, những phân vùng mỡ cứng, cơ địa khó giảm cân trên đều có thể khắc phục toàn diện tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus.
Với công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus mọi vấn đề mỡ thừa, mỡ cứng đầu đều được khắc phục toàn diện, đem đến cho bạn vóc dáng thon gọn, quyến rũ mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện.
Giảm béo hiệu quả lên đến 90%.
Giải quyết triệt để các vùng da bị chảy xệ, nhão.
Đào thảo độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Giảm béo không cần phẫu thuật, không cần luyện tập hay ăn kiêng.
Giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA
Trên đây tôi đã mách bạn bí quyết giảm cân bằng sữa chua khoa học nhất. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 66 89 để được tư vấn thêm về dịch vụ.
>>>Xem chi tiết: vienthammydiva.vn/giam-can-bang-sua-chua/