Cách kiềm chế cơn thèm ăn vẫn luôn là vẫn đề được các chị em tìm kiếm rất nhiều. Nếu hỏi điều gì là mối bận tâm của hầu hết các chị em phụ nữ chắc có lẽ là giảm cân. Còn điều khiến các chị em luôn trong tình trạng bế tắc không gì khác chính là làm sao loại bỏ được thèm ăn. Và điều đặc biệt giảm cân và kiểm soát cơn thèm ăn lại có mối quan hệ mật thiết với nhau. Vậy làm sao mất cảm giác thèm ăn trước những món ngon hàng ngày vẫn đang "quyến rũ" bạn? Rõ ràng là bạn đang muốn giảm cân nhưng lúc nào cũng bị thèm ăn ám ảnh. Đừng lo, tôi chắc chắn đọc xong bài viết này bạn sẽ có thể tìm ra cách "chế ngự" cơn thèm ăn của mình.
Cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả
Cách kiềm chế cơn thèm ăn? Muốn giảm cân nhưng lại thèm ăn?
Nhiều chị em thừa nhận rằng lý do họ tìm đến những cách kiềm chế cơn thèm ăn là vì đơn giản một điều khi muốn giảm cân nhưng lúc nào cũng bị thèm ăn. Các bạn cs thừa nhận rằng có những lúc bạn nghĩ bạn có thể ăn cả thế giới không? Đây cũng là nỗi ám ảnh không ngừng xâm chiếm tâm trí của họ. Đã có những người tìm đến thực phẩm chức loại bỏ cảm giác thèm ăn như trà giảm cảm giác thèm ăn, kẹo chống thèm ăn nhưng kết quả đem lại đều không khả quan. Thế nhưng trước khi tìm cách loại bỏ cảm giác thèm ăn, đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao bản thân lại nảy sinh cảm giác thèm ăn ấy hay chưa?
Cơn thèm ăn xuất phát từ rất nhiều nguyên do
Stress khiến bạn thèm đồ ngọt gây nguy cơ tăng cân
Béo phì khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường
Thiếu chất khiến cơ thể ăn nhiều hơn bình thường
Tổng hợp những cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả dành riêng cho bạn
Với những nguyên nhân kể trên thì đã đến lúc bạn tìm cách loại bỏ cảm giác thèm ăn. Với thời đại công nghệ như hiện nay, chỉ cần qua vai thao tác tay là bại có thể tìm kiếm hhàng triệu kết quả về vấn đề này. Không thiếu những cách kiềm chế cơn thèm ăn xuất hiện tuy nhiên không phải cách nào cũng phù hợp và mang lại kết quả với hầu hết mọi người. Sau đây, giảm mỡ an toàn sẽ gợi ý cho bạn những "bí thuật" để kiểm soát và loại bỏ cảm giác thèm ăn.
Giữ tinh thần thoải mái giúp cân nặng ổn định
Nếu stress là nguyên nhân khiến bạn loay hoay tìm cách loại bỏ cảm giác thèm ăn thì giữ một tinh thần thoải mái chính là một trong những cách kiềm chế cơn thèm ăn hữu hiệu nhất. Tất nhiên, trong cuộc sống không ai có thể giữ mãi một tâm trạng vui vẻ thoải mái hàng ngày nhưng thay vì tìm kiếm đồ ăn các bạn hãy tự tạo cho mình thói quen nghe nhạc, đọc sách hoặc uống nước ép hoa quả và ăn trái cây tươi. Đây là một trong những giải pháp mà các chuyên gia tâm lý gợi ý cho những người bị tăng cân do bị đè nén bởi áp lực.
Massage bấm huyệt giảm cân giúp kiềm chế cơn thèm ăn
Bấm huyệt giảm cân lưu thông khí huyết là một trong những phương pháp y học cổ truyền. Theo đông y, hiện tượng thèm ăn của bạn có liên hệ mật thiết với những huyệt vị chủ về tiêu hóa. Các chị em có thể tìm các huyệt vị giảm cân là là huyệt công tôn, huyệt lương khâu, huyệt quan nguyên và huyệt túc tam lý để kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả, giúp chuyển hóa thức ăn nhanh chóng, cân bằng cơ thể và loại bỏ cảm giác thèm ăn tuyệt đối. Các chị em có thể tham khảo cách bấm huyệt mặt tại nhà hoặc các kinh nghiệm giảm cân, bấm huyệt giảm cân đơn giản để kiểm soát cơn thèm ăn đồng thời giảm cân tốt nhất.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn hiệu quả
Một trong những cách kiềm chế cơn thèm ăn và loại bỏ cảm giác thèm ăn là bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn các loại thực phẩm vừa an toàn với cân nặng, vừa giúp hạn chế con đói hiệu quả.
+ Chuối: Trong chuối có kali và giàu vitamin giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng và rất tốt trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn
+ Khoai lang: Khoai lang chứa tinh bột nhưng không gây béo, ít calo, giúp no bụng, ức chế cảm giác thèm ăn
+ Táo: Táo chỉ chứa 52,1 calo nhưng rất giàu chất xơ và vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp bạn no bụng
+ Quả bơ: Trong bơ chứa nhiều axit béo bão hòa cùng lượng chất xơ dồi dào có thể thay thế nhiều món ăn protein từ thịt. Vì vậy nếu bạn đang tìm 1 loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn thì bơ chính là loại quả hợp lý nhất.
+ Các loại hạt: Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất, chất vơ và các vitamin cực kì có lợi. Ăn hạt vừa giúp bạn cân bằng dưỡng chất, đồng thời giúp bạn no bụng và loại bỏ cảm giác thèm ăn.
+ Hạt chia: Hạt chia chứa rất nhiều acid béo omega - 3 rất tốt cho sức khỏe. Với cơ chế nở ra khi gặp nước, hạt chia giúp bạn no lâu hơn.
+ Sữa chua Hy Lạp: Đây là sữa chua có hàm lượng protein và canxi tuyêt vời. Ăn một hộp sữa chua hy lạp vào lúc bạn đang thèm ăn sẽ giúp bạn no bụng, tiêu hao chất béo và là cách kiềm chế cơn thèm ăn được nhiều người lựa chọn.
+ Rau xanh: Rau xanh là thực phẩm cung cấp chất cơ từ tự nhiên tốt nhất. Chất xơ sẽ làm chậm cơn đói, loại bỏ cảm giác thèm ăn.
+ Gạo lứt: Nếu bạn thèm tinh bột và không biết làm thế nào để kiểm soát cơn thèm ăn đặc biệt là tinh bột thì gạo lứt là thực phẩm "cứu cánh" bạn. Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin và các tinh bột không gây béo phì vì vậy bạn có thể sử dụng cháo gạo lứt hoặc ăn cơm gạo lứt với rau xanh để loại bỏ cảm giác thèm ăn nhé.
Ăn nhiều các loại hạt giúp no lâu
Vậy là đã tìm ra nguyên nhân xuất hiện cơn thèm ăn, cách kiềm chế cơn thèm ăn cùng các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Thật ra cảm giác thèm ăn là điều rất hay gặp đặc biệt đối với những người thừa cân, đang trong chế độ ăn kiêng. Để duy trì cuộc sống khoa học lành mạnh, bạn hãy tham khảo cách kiềm chế cơn thèm ăn để bảo vệ cân nặng và sức khỏe. Nếu bạn vẫn đang lăn tăn về bất cứ điều gì ví dụ như các cách giảm cân hay thực phẩm giúp duy trì cân nặng, đừng ngần ngại hãy gọi vào đường dây nóng miễn phí 1800.2045. để mau chóng nhận được câu trả lời sớm nhất nhé.
Cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả
Cách kiềm chế cơn thèm ăn? Muốn giảm cân nhưng lại thèm ăn?
Nhiều chị em thừa nhận rằng lý do họ tìm đến những cách kiềm chế cơn thèm ăn là vì đơn giản một điều khi muốn giảm cân nhưng lúc nào cũng bị thèm ăn. Các bạn cs thừa nhận rằng có những lúc bạn nghĩ bạn có thể ăn cả thế giới không? Đây cũng là nỗi ám ảnh không ngừng xâm chiếm tâm trí của họ. Đã có những người tìm đến thực phẩm chức loại bỏ cảm giác thèm ăn như trà giảm cảm giác thèm ăn, kẹo chống thèm ăn nhưng kết quả đem lại đều không khả quan. Thế nhưng trước khi tìm cách loại bỏ cảm giác thèm ăn, đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao bản thân lại nảy sinh cảm giác thèm ăn ấy hay chưa?
Cơn thèm ăn xuất phát từ rất nhiều nguyên do
- Stress - Cơn ác mộng khiến bạn không thể loại bỏ cảm giác thèm ăn
Stress khiến bạn thèm đồ ngọt gây nguy cơ tăng cân
- Thừa cân khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường
Béo phì khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường
- Cơ thể thèm ăn vì thiếu chất
Thiếu chất khiến cơ thể ăn nhiều hơn bình thường
Tổng hợp những cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả dành riêng cho bạn
Với những nguyên nhân kể trên thì đã đến lúc bạn tìm cách loại bỏ cảm giác thèm ăn. Với thời đại công nghệ như hiện nay, chỉ cần qua vai thao tác tay là bại có thể tìm kiếm hhàng triệu kết quả về vấn đề này. Không thiếu những cách kiềm chế cơn thèm ăn xuất hiện tuy nhiên không phải cách nào cũng phù hợp và mang lại kết quả với hầu hết mọi người. Sau đây, giảm mỡ an toàn sẽ gợi ý cho bạn những "bí thuật" để kiểm soát và loại bỏ cảm giác thèm ăn.
- Luôn để cơ thể trong trạng thái thoải mái
Giữ tinh thần thoải mái giúp cân nặng ổn định
Nếu stress là nguyên nhân khiến bạn loay hoay tìm cách loại bỏ cảm giác thèm ăn thì giữ một tinh thần thoải mái chính là một trong những cách kiềm chế cơn thèm ăn hữu hiệu nhất. Tất nhiên, trong cuộc sống không ai có thể giữ mãi một tâm trạng vui vẻ thoải mái hàng ngày nhưng thay vì tìm kiếm đồ ăn các bạn hãy tự tạo cho mình thói quen nghe nhạc, đọc sách hoặc uống nước ép hoa quả và ăn trái cây tươi. Đây là một trong những giải pháp mà các chuyên gia tâm lý gợi ý cho những người bị tăng cân do bị đè nén bởi áp lực.
- Sử dụng cách bấm huyệt lưu thông khí huyết, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa
Massage bấm huyệt giảm cân giúp kiềm chế cơn thèm ăn
Bấm huyệt giảm cân lưu thông khí huyết là một trong những phương pháp y học cổ truyền. Theo đông y, hiện tượng thèm ăn của bạn có liên hệ mật thiết với những huyệt vị chủ về tiêu hóa. Các chị em có thể tìm các huyệt vị giảm cân là là huyệt công tôn, huyệt lương khâu, huyệt quan nguyên và huyệt túc tam lý để kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả, giúp chuyển hóa thức ăn nhanh chóng, cân bằng cơ thể và loại bỏ cảm giác thèm ăn tuyệt đối. Các chị em có thể tham khảo cách bấm huyệt mặt tại nhà hoặc các kinh nghiệm giảm cân, bấm huyệt giảm cân đơn giản để kiểm soát cơn thèm ăn đồng thời giảm cân tốt nhất.
- Lựa chọn thực phẩm kiểm soát cơn thèm ăn
Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn hiệu quả
Một trong những cách kiềm chế cơn thèm ăn và loại bỏ cảm giác thèm ăn là bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn các loại thực phẩm vừa an toàn với cân nặng, vừa giúp hạn chế con đói hiệu quả.
+ Chuối: Trong chuối có kali và giàu vitamin giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng và rất tốt trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn
+ Khoai lang: Khoai lang chứa tinh bột nhưng không gây béo, ít calo, giúp no bụng, ức chế cảm giác thèm ăn
+ Táo: Táo chỉ chứa 52,1 calo nhưng rất giàu chất xơ và vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp bạn no bụng
+ Quả bơ: Trong bơ chứa nhiều axit béo bão hòa cùng lượng chất xơ dồi dào có thể thay thế nhiều món ăn protein từ thịt. Vì vậy nếu bạn đang tìm 1 loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn thì bơ chính là loại quả hợp lý nhất.
+ Các loại hạt: Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất, chất vơ và các vitamin cực kì có lợi. Ăn hạt vừa giúp bạn cân bằng dưỡng chất, đồng thời giúp bạn no bụng và loại bỏ cảm giác thèm ăn.
+ Hạt chia: Hạt chia chứa rất nhiều acid béo omega - 3 rất tốt cho sức khỏe. Với cơ chế nở ra khi gặp nước, hạt chia giúp bạn no lâu hơn.
+ Sữa chua Hy Lạp: Đây là sữa chua có hàm lượng protein và canxi tuyêt vời. Ăn một hộp sữa chua hy lạp vào lúc bạn đang thèm ăn sẽ giúp bạn no bụng, tiêu hao chất béo và là cách kiềm chế cơn thèm ăn được nhiều người lựa chọn.
+ Rau xanh: Rau xanh là thực phẩm cung cấp chất cơ từ tự nhiên tốt nhất. Chất xơ sẽ làm chậm cơn đói, loại bỏ cảm giác thèm ăn.
+ Gạo lứt: Nếu bạn thèm tinh bột và không biết làm thế nào để kiểm soát cơn thèm ăn đặc biệt là tinh bột thì gạo lứt là thực phẩm "cứu cánh" bạn. Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin và các tinh bột không gây béo phì vì vậy bạn có thể sử dụng cháo gạo lứt hoặc ăn cơm gạo lứt với rau xanh để loại bỏ cảm giác thèm ăn nhé.
Ăn nhiều các loại hạt giúp no lâu
Vậy là đã tìm ra nguyên nhân xuất hiện cơn thèm ăn, cách kiềm chế cơn thèm ăn cùng các loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Thật ra cảm giác thèm ăn là điều rất hay gặp đặc biệt đối với những người thừa cân, đang trong chế độ ăn kiêng. Để duy trì cuộc sống khoa học lành mạnh, bạn hãy tham khảo cách kiềm chế cơn thèm ăn để bảo vệ cân nặng và sức khỏe. Nếu bạn vẫn đang lăn tăn về bất cứ điều gì ví dụ như các cách giảm cân hay thực phẩm giúp duy trì cân nặng, đừng ngần ngại hãy gọi vào đường dây nóng miễn phí 1800.2045. để mau chóng nhận được câu trả lời sớm nhất nhé.