Hồ Chí Minh Cách massage chân cho bà bầu tại nhà hiệu quả

1. Lợi ích khi massage chân cho bà bầu
Tăng lưu thông tuần hoàn máu
Phương pháp massage chân không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn hồi phục tinh thần cho bà bầu. Nhờ cơ chế dùng lực nhẹ nhàng tác động lên bộ phận nhức mỏi, giúp khí huyết có thể lưu thông tối đa. Đặc biệt là xoa bóp ở bàn chân và các ngón chân làm mạch máu được giãn nở, nhờ đó giảm tình trạng sưng, phù nề do mang thai.
Massage chân không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn hồi phục tinh thần cho bà bầu

Bên cạnh đó, hệ tuần hoàn được hoạt động nhịp nhàng hơn cũng giúp thúc đẩy lượng oxy vận chuyển lên não và gia tăng hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, massage chân cho bà bầu giúp ăn ngon miệng hơn cũng như hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ thức ăn để nuôi dưỡng thai nhi.
Giảm căng thẳng
Trong chu kỳ mang thai, việc căng thẳng và áp lực là điều dễ dàng gặp phải. Khi đó, sử dụng phương pháp massage chân đúng cách có thể điều chỉnh tâm trạng, cân bằng cảm xúc và lấy lại sự bình tĩnh. Đặc biệt với những bà bầu lần đầu làm mẹ, stress là trạng thái không thể tránh khỏi do chưa có nhiều kinh nghiệm và lo lắng cho sự an toàn của em bé.
Hiện nay, có rất nhiều trường hợp bị trầm cảm trong thời gian mang thai hoặc sau sinh. Vì vậy, mát xa chân như một người bạn đồng hành hóa giải lo âu và hồi phục tâm trạng, giúp em bé khi sinh ra phần nào hạn chế được tình trạng dị tật, thiếu cân hay sức khỏe yếu.
Giảm nguy cơ bị chuột rút
Massage chân giúp giảm nguy cơ bị chuột rút
Thời gian mang bầu có thể trở thành nỗi ám ảnh khó quên với nhiều chị em bởi cơ thể biến đổi từng ngày. Không những bàn chân gặp phải tình trạng phù nề mà chuột rút cũng thường xuyên xuất hiện. Biện pháp massage chân cho bà bầu giúp giải phóng áp lực cho các cơ và thư giãn tối đa hệ xương khớp. Nhờ vậy các mẹ bầu có thể tạm biệt chuột rút bàn chân và cẳng chân.
Tình trạng tê bì chân tay, căng cứng cơ cũng được thuyên giảm đáng kể khi các mẹ bầu áp dụng phương pháp này mỗi ngày.
2. Hướng dẫn massage chân cho bà bầu
Massage cẳng chân
Massage cẳng chân
Đầu tiên trong bài massage chân cho bầu đó là massage 2 cẳng chân. Bắt đầu từ khu vực mắt cá chân, dùng 2 tay xoa và bóp nhẹ nhàng lên vùng khuỷu chân và bắp đùi. Thực hiện động tác lặp lại từ bắp đùi xuống bắp chân. Lặp lại trong vòng 15 – 20 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Massage bàn chân
Massage bàn chân
Tiếp theo có thể chuyển sang phần bàn chân. Để việc massage bàn chân cho bà bầu đạt hiệu quả, bạn có thể cho các mẹ bầu ngâm chân bằng thảo dược trước đó 15 phút. Còn 2 ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ ở các đầu ngón chân trong vòng 10 giây và xoa bóp nhẹ nhàng các kẽ ngón chân.Để mát xa lòng bàn chân, bạn dùng 2 tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón cái chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân và ngược lại.
3. Những lưu ý khi massage chân cho bà bầu

• Chỉ nên massage chân từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
• Sau mỗi lần massage chân, bà bầu cần dành thêm 15 phút để nghỉ ngơi trước khi quay trở lại với những công việc khác.
• Có thể kết hợp việc massage chân với đi bộ để việc chuyển dạ được dễ dàng hơn.
• Không sử dụng lực quá mạnh khi massage cho bà bầu dù ở vị trí nào trên cơ thể.
• Không nên áp dụng phương pháp massage cho những bà bầu có triệu chứng tiền sản giật, huyết áp cao, mắc bệnh truyền nhiễm, đau bất thường… dù bằng phương pháp nào.
• Không nên tắm ngay sau khi kết thúc quá trình massage.

Kết luận
Massage chân cho bà bầu là một phương pháp giảm đau và giảm căng thẳng rất hiệu quả cho các bà bầu. Hãy thực hiện các bước theo hướng dẫn trên để giúp bà bầu của bạn có một cơ thể khỏe mạnh và thư giãn hơn.