Toàn quốc Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nhìn chung, sức đề kháng bị suy giảm có rất nguyên nhân khác nhau. Do đó, cần cải thiện và thực hiện đúng các phương pháp nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là cách tăng sức đề kháng.

CHẾ ĐỘ ĂN PHÙ PHÙ HỢP
Dinh dưỡng luôn là một yếu tố cần thiết cho sức khỏe. Chính vì thế bạn cần có sự lựa chọn phù hợp đối với chế độ dinh dưỡng của bản thân. Bạn nên sử dụng thực phẩm giàu Vitamin C chẳng hạn như: bưởi, cam, chanh, quýt,… và bổ sung thêm các loại kháng chất, kẽm, protein, chất xơ trong bửa ăn hằng ngày bởi những chất này đều thực sự cần thiết, giúp kháng các loại virus gây bệnh.
Bên cạnh đó, sử dụng món tráng như sữa chua củng đem lại rất nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe.

HOẠT ĐỘNG RÈN LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO THƯỜNG XUYÊN
Người hay vận động, dù ít hay nhiều, dù chỉ là bài tập thể dục nhẹ nhàng, bài đi bộ hoặc chạy bộ phù hợp đều có thể giúp kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn và giải phóng hormone endorphin có khả năng ngăn chặn cơn đau, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn, từ đó giúp tăng cường và cải thiện khả năng miễn dịch.
Tập thể dục hàng ngày là cách tăng sức đề kháng hiệu quả. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe như: bơi lội, tập yoga, tập gym, đá bóng, cầu lông…

UỐNG NHIỀU NƯỚC
Đây là một cách cực kì đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả to lớn cho cơ thể.
Nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, sẽ tránh được tình trạng mất nước, mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và ngăn chặn vi khuẩn có cơ hội xâm nhật vào cơ thể.

GIỮ GÌN VỆ SINH
Việc vệ sinh môi trường sống cũng là một việc hết sức cần thiết.
Môi trường thoáng đãng, sạch sẽ sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn lây lan và phát triển.
Chính vì thế, hãy tạo một nếp sống sạch: ăn chín, uống sôi, rửa tay bằng xà phòng thường xuyên và dọn dẹp thật sạch sẽ nơi mình sống.
Vi khuẩn, virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi. Vì thế, để nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, cách tốt nhất là thường xuyên vệ sinh cá nhân, môi trường sống. Tập thói quen vệ sinh tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh để tránh các triệu chứng về đường tiêu hóa.
Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi dịch bệnh virus Corona. Vì thế, hãy trang bị trong nhà những sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn, nước rửa tay khô để đôi tay luôn sạch sẽ, tránh các loại vi khuẩn gây bệnh bạn nhé!

NGỦ ĐỦ GIẤC
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc ngủ đủ giấc củng góp phần làm tăng sức đề kháng, việc ngủ đủ giấc sẽ làm các tế bào tránh khỏi việc bị tổn hại và suy yếu.
Một giấc ngủ ngon, đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, nếu cảm thấy khó ngủ hoặc thường xuyên mất ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn so với dự định. Trước khi ngủ, hãy để cho tinh thần được thư giãn với những bản nhạc không lời nhẹ nhàng.
Hi vọng những thông tin vừa rồi mà Shop Thảo Dược cung cấp trong bài viết sẽ giúp quý vị và các bạn hiểu thêm về cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chúc các bạn giữ được sức đề kháng tốt để tránh khỏi bệnh tật. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết chia sẽ sắp tới. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết chia sẽ sắp tới.
Cùng xem thêm nhiều bài viết hữu ích khác của Shop Thảo Dược qua Fanpage: https://www.facebook.com/shopthaoduoc.vn/