Thiên chức làm mẹ người nào cũng biết rất chi là đáng quý và cao cả, nhưng để có được điều đó người phụ nữ đã phải hy sinh không ít. Giai đoạn sau khi sinh còn nếu như không có người chồng phụ giúp, không có mái ấm gia đình thấu hiểu, đồng cảm thì chủ yếu phụ nữ sẽ rớt vào giai đoạn không thích nói chuyện. Trong các số ấy, những nỗi đau về thân hình béo xấu xa, mỡ bụng chảy xệ, vừa cân bằng và điều độ chế độ ăn kiêng lại vừa phải bảo đảm đủ dưỡng chất cho con bú sữa cũng là nỗi niềm canh cánh đối với họ. Thấu hiểu được điều đó, bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh ra đời để xử lý một ít những lo ngại của họ. Vậy bột gạo lứt giảm cân có sự thật tốt cho các mẹ sau khi sinh không và dùng bột gạo lứt như thế nào để mẹ vẫn bảo đảm an toàn lợi sữa cho con? Cùng mình đi tìm kiếm hiểu giải đáp nhé!
Bột gạo lứt giảm cân có sự thật tốt cho mẹ sau sinh không?
1.1. Tác dụng giảm cân từ bột gạo lứt cho mẹ sau sinh
Gạo lứt chỉ khác với gạo trắng ở trong phần, trong quá trình xay xát, gạo lứt vẫn giữ nguyên được lớp cám phía bên ngoài. Vì thế, chúng chứa hàm lượng chất xơ mạnh gấp đôi gạo thường. Chất xơ giúp bạn có cảm giác đầy bụng, bụng no lâu bền hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm bớt nạp những lượng đồ ăn không tốt cho cơ thể.
Mặt khác, gạo lứt còn chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: vitamin B, Vi-Ta-Min E, các khoáng chất như sắt, magie, mangan, kali,… và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Đây đều là những chất dưỡng chất cực quan trọng cho mẹ sau khi sinh cũng tương tự bổ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Bột gạo lứt là dòng sản phẩm chế biến, xay từ chính những hạt gạo lứt nên bột gạo lứt kế thừa những tác dụng và thành phần dinh dưỡng hữu dụng cho sức khỏe từ gạo lứt. Bột gạo lứt là sản phẩm nếu dùng đúng cách không chỉ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh nhất có thể, an toàn và tin cậy nhất mà nó được xem là thức uống lợi sữa cho các con.
1.2. Dùng bột gạo lứt sau khi sinh giảm cân có hiệu quả không?
Bột gạo lứt không chỉ là nguồn hỗ trợ, bổ sung lượng chất dưỡng chất, nguồn dưỡng chất đa dạng, quan trọng cho các hoạt động sống, năng lực cho những mẹ sau khi sinh, mà còn chứa hiếm hoi calo, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả cho những mẹ. Theo dữ liệu bộ nghiên cứu Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100gam bột gạo lứt xay mịn có chứa khoảng 250 calo.
Cách làm bột gạo lứt giảm cân sau khi sinh
Các mẹ hoàn toàn có thể tự tay làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà, với nguyên liệu chỉ việc gạo lứt và một chiếc máy xay sinh tố.
Bột gạo lứt giảm cân có sự thật tốt cho mẹ sau sinh không?
1.1. Tác dụng giảm cân từ bột gạo lứt cho mẹ sau sinh
Gạo lứt chỉ khác với gạo trắng ở trong phần, trong quá trình xay xát, gạo lứt vẫn giữ nguyên được lớp cám phía bên ngoài. Vì thế, chúng chứa hàm lượng chất xơ mạnh gấp đôi gạo thường. Chất xơ giúp bạn có cảm giác đầy bụng, bụng no lâu bền hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm bớt nạp những lượng đồ ăn không tốt cho cơ thể.
Mặt khác, gạo lứt còn chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: vitamin B, Vi-Ta-Min E, các khoáng chất như sắt, magie, mangan, kali,… và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Đây đều là những chất dưỡng chất cực quan trọng cho mẹ sau khi sinh cũng tương tự bổ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Bột gạo lứt là dòng sản phẩm chế biến, xay từ chính những hạt gạo lứt nên bột gạo lứt kế thừa những tác dụng và thành phần dinh dưỡng hữu dụng cho sức khỏe từ gạo lứt. Bột gạo lứt là sản phẩm nếu dùng đúng cách không chỉ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh nhất có thể, an toàn và tin cậy nhất mà nó được xem là thức uống lợi sữa cho các con.
1.2. Dùng bột gạo lứt sau khi sinh giảm cân có hiệu quả không?
Bột gạo lứt không chỉ là nguồn hỗ trợ, bổ sung lượng chất dưỡng chất, nguồn dưỡng chất đa dạng, quan trọng cho các hoạt động sống, năng lực cho những mẹ sau khi sinh, mà còn chứa hiếm hoi calo, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả cho những mẹ. Theo dữ liệu bộ nghiên cứu Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100gam bột gạo lứt xay mịn có chứa khoảng 250 calo.
Cách làm bột gạo lứt giảm cân sau khi sinh
Các mẹ hoàn toàn có thể tự tay làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà, với nguyên liệu chỉ việc gạo lứt và một chiếc máy xay sinh tố.
- Gạo lứt sắm về nhặt bỏ những hạt sạn, sau đó vo gạo nhẹ nhàng với nước cho sạch bụi rồi ngâm chúng trong nước sạch. Tầm 15 phút rồi vớt ra, để ráo nước.
- sau đó, cho phần gạo lứt đã vừa khô lên chảo, rang, đảo đều tay với lửa nhỏ cho hạt gạo chín đều. Rang cho đến khi có mùi thơm nhẹ hoặc gạo chính thức dậy mùi. Chú ý tuyệt đối rằng chớ nên rang gạo quá kỹ, bởi chúng có thể để cho gạo sau khi xay xong bị đắng.
- Gạo rang xong để nguội hẳn, kế tiếp cho nó vào máy xay sinh tố, chia ra thành những mẻ nhỏ rồi lần lượt cho vào. Xay tới lúc bột thật mịn là chấm dứt. Bạn có thể để chúng vào một hũ thủy tinh đậy bí mật, bảo quản nơi khô ráo, mát mẻ.
- Các mẹ lấy khoảng 2-3 muỗng bột gạo lứt pha với khoảng 250-300ml nước ấm (khoảng 40-60 độ C). Đừng nên lấy nước quá nóng để pha bởi chúng sẽ khiến bột bị quánh lại. Tiếp đến, các mẹ khuấy đều và trải nghiệm nước uống giảm cân này thôi.
- Để tăng cường hơn hiệu quả lợi sữa cho bé, các mẹ nên uống ngày 3 lần. Mỗi lần lấy khoảng 3 thìa bột gạo lứt pha với 250-300ml nước ấm. Để cho dễ uống và có vị hơn, các mẹ có thể thêm sữa tươi hoặc mật ong vào nhé.
- nếu như muốn phát huy hơn nữa công dụng giảm cân, các mẹ nên uống bột gạo lứt trước lúc ăn khoảng 30 phút nhưng hãy nhờ rằng không nên pha thêm mật ong hoặc đường nhé. Uống 2-3 ly/ngày, sẽ thấy lượng mỡ thừa trên cơ thể đổi mới rõ rệt sau 3 tuần.
- Thời điểm uống bột gạo lứt giảm cân hiệu quả là trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, thông thường là vào buổi trưa và tối.
- lượng bột sử dụng: mỗi đợt chỉ nên pha nên từ 2 – 3 thìa bột. 1 Ngày khoảng 2-3 lần, không được uống quá nhiều lần trong ngày vì hàm các chất xơ trong gạo lứt cao và có thể dẫn đến nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể.
- Chọn kỹ loại gạo lứt làm bột gạo lứt giảm cân. Tránh sắm những loại gạo lứt pha trộn, bị bong tróc lớp cám bên phía ngoài, những hạt gạo lứt đã quá lâu,
- không nên ngâm gạo lứt quá lâu, sẽ làm các vitamin, các dinh dưỡng bị mất đi, giảm khả năng giảm cân của bột gạo lứt.