- Tham gia
- 23/11/23
- Bài viết
- 220
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Cách uống nước thông thái như thế nào để bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Cùng Somowa tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé
Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể
Nước chiếm một vị trí quan trọng trong cơ thể con người, là thành phần chủ chốt của tế bào và các cơ quan bên trong, đóng vai trò không thể phủ nhận đối với sức khỏe. Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể.
Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách điều tiết qua quá trình tiết mồ hôi, đồng thời giải nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
Nó cũng giúp làm đầy các tế bào và không gian giữa chúng, đảm bảo cấu trúc và hoạt động của chúng diễn ra một cách hiệu quả.
Trong quá trình trao đổi chất, nước tham gia vào việc tiêu hóa thực phẩm, hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.
Uống đủ nước cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể.
Nước đóng vai trò bảo vệ các cơ quan và mô tế bào khỏi tổn thương và phân hủy.
Nó còn giúp duy trì độ ẩm của các mô, đặc biệt là da, để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Cuối cùng, nước còn tạo ra chất bôi trơn trong các khớp, giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn và giảm đau nhức.
Bật mí 5 cách uống nước thông thái giúp bạn luôn khỏe mạnh
Uống nước ở nhiệt độ phòng
Theo các chuyên gia y tế, uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Uống nước lạnh có thể tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy, và cũng có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác của cơ thể.
Ngược lại, uống nước ấm có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả hơn. Tiến sĩ Akhilesh Sharma, một chuyên gia Ayurvedic, cũng cho rằng uống nước ấm có thể giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.
Do đó, việc chọn lựa nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất để duy trì sức khỏe và hỗ trợ các quá trình trong cơ thể.
Uống nước khi ngồi
Ngồi uống nước được coi là cách uống nước đúng chuẩn và khoa học vì nhiều lý do.
Đầu tiên, khi ngồi, chúng ta thường uống nước một cách chậm rãi hơn so với khi đứng, giúp tránh được các tổn hại cho niêm mạc dạ dày. Việc dòng nước được tiêu thụ một cách nhẹ nhàng và chậm rãi cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Thứ hai, uống nước khi đứng trong thời gian dài có thể gây ra tổn thương cho hệ xương khớp. Khi đứng, áp lực lên dây thần kinh và các khớp tăng cao hơn, có thể dẫn đến tổn thương. Uống nước trong tư thế ngồi giảm bớt áp lực này và không gây ra tổn thương cho khớp. Đặc biệt, quá trình lọc nước của thận cũng hoạt động hiệu quả hơn khi ngồi.
Với những lợi ích trên, việc ngồi uống nước không chỉ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày mà còn giảm thiểu nguy cơ tổn thương cho hệ xương khớp, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và lọc nước trong cơ thể.
Uống nước ngụm nhỏ
Để uống nước đúng cách, bạn nên chú ý uống từng ngụm nhỏ, ngay cả khi bạn đang rất khát. Uống quá nhiều nước trong một lần có thể tạo áp lực lên thận và tim, gây mệt mỏi và làm lãng phí nước do phần lớn sẽ được thải ra ngoài mà không hấp thụ được khoáng chất.
Vì vậy, hãy uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi, mỗi lần khoảng 100 - 150ml và giữ khoảng thời gian 15 - 20 phút giữa mỗi lần uống. Đây là cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể hấp thụ nước tốt hơn và giúp kiểm soát cân nặng trong quá trình giảm cân.
Uống nước khi khát
Khuyến nghị uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều mà nhiều người biết đến. Tuy nhiên, thực tế là mỗi người có nhu cầu nước khác nhau và khoa học đã chỉ ra rằng uống nước khi cơ thể cảm thấy khát mới là phương pháp đúng đắn. Điều này là do cơ thể thông minh và có khả năng phát hiện sự thiếu hụt nước thông qua các tín hiệu sau:
Màu sắc nước tiểu: Nước tiểu màu vàng sậm thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt nước trong cơ thể, trong khi màu vàng nhạt có thể cho thấy bạn đã uống đủ nước.
Môi khô nứt nẻ: Môi khô nứt nẻ có thể là dấu hiệu của sự khát nước và cơ thể cần được bổ sung nước.
Chóng mặt và hay bị choáng váng: Cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng cũng có thể là tín hiệu cảnh báo về sự thiếu hụt nước.
Đánh trống ngực: Đôi khi, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối khi thiếu nước.
Uống quá nhiều nước hơn mức cần có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:
Cảm giác no, buồn nôn: Uống quá nhiều nước có thể làm bạn cảm thấy đầy bụng và buồn nôn.
Đau đầu: Uống quá nhiều nước cũng có thể gây đau đầu và không thoải mái.
Hạ kali máu, tăng nguy cơ tiêu chảy: Uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ kali trong máu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy.
Tổn thương tim, thận: Uống nước quá mức cũng có thể gây ra vấn đề cho tim và thận.
Vì vậy, quan trọng là lắng nghe cơ thể và uống nước khi cảm thấy khát, cũng như theo dõi các dấu hiệu cảnh báo khác mà cơ thể cung cấp để đáp ứng đúng nhu cầu nước của mình.
Uống nước ngay khi thức dậy
Mỗi ngày khi thức dậy, việc uống khoảng 300ml nước có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch ruột sau khi thức dậy. Điều này cũng giúp bổ sung lượng nước đã mất sau quá trình hô hấp trong suốt đêm. Việc uống nước vào buổi sáng cũng giúp "đánh thức" cơ thể và chuẩn bị sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.
Ngoài ra, một thói quen phổ biến ở người Nhật là sau khi uống nước buổi sáng, họ thường đánh răng và không ăn gì trong khoảng 45 phút sau đó. Điều này có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc làm sạch răng miệng và cũng giúp tiêu hao một phần năng lượng dư thừa sau khi thức dậy.
Somowa tự hào cung cấp nước tinh khiết đạt chuẩn an toàn và chất lượng hàng đầu trên thị trường, luôn đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu.
Hãy liên hệ ngay số điện thoại 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết
Vận chuyển Tận Nhà : 0915366606- 024.35409143
Website : http://www.somovietnam.vn/
Nhà máy nước uống Núi Sóc - Công ty cổ phần Núi Sóc Việt Nam
Địa chỉ: Thôn Lâm Nghiệp, Xã Minh Phú, Huyện Sóc Sơn, Hà Nội.
V/P đại diện : Số 108/5/175, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội
Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể
Nước chiếm một vị trí quan trọng trong cơ thể con người, là thành phần chủ chốt của tế bào và các cơ quan bên trong, đóng vai trò không thể phủ nhận đối với sức khỏe. Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể.
Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách điều tiết qua quá trình tiết mồ hôi, đồng thời giải nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
Nó cũng giúp làm đầy các tế bào và không gian giữa chúng, đảm bảo cấu trúc và hoạt động của chúng diễn ra một cách hiệu quả.
Trong quá trình trao đổi chất, nước tham gia vào việc tiêu hóa thực phẩm, hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.
Uống đủ nước cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể.
Nước đóng vai trò bảo vệ các cơ quan và mô tế bào khỏi tổn thương và phân hủy.
Nó còn giúp duy trì độ ẩm của các mô, đặc biệt là da, để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.
Cuối cùng, nước còn tạo ra chất bôi trơn trong các khớp, giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn và giảm đau nhức.
Bật mí 5 cách uống nước thông thái giúp bạn luôn khỏe mạnh
Uống nước ở nhiệt độ phòng
Theo các chuyên gia y tế, uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Uống nước lạnh có thể tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy, và cũng có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác của cơ thể.
Ngược lại, uống nước ấm có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả hơn. Tiến sĩ Akhilesh Sharma, một chuyên gia Ayurvedic, cũng cho rằng uống nước ấm có thể giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.
Do đó, việc chọn lựa nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất để duy trì sức khỏe và hỗ trợ các quá trình trong cơ thể.
Uống nước khi ngồi
Ngồi uống nước được coi là cách uống nước đúng chuẩn và khoa học vì nhiều lý do.
Đầu tiên, khi ngồi, chúng ta thường uống nước một cách chậm rãi hơn so với khi đứng, giúp tránh được các tổn hại cho niêm mạc dạ dày. Việc dòng nước được tiêu thụ một cách nhẹ nhàng và chậm rãi cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Thứ hai, uống nước khi đứng trong thời gian dài có thể gây ra tổn thương cho hệ xương khớp. Khi đứng, áp lực lên dây thần kinh và các khớp tăng cao hơn, có thể dẫn đến tổn thương. Uống nước trong tư thế ngồi giảm bớt áp lực này và không gây ra tổn thương cho khớp. Đặc biệt, quá trình lọc nước của thận cũng hoạt động hiệu quả hơn khi ngồi.
Với những lợi ích trên, việc ngồi uống nước không chỉ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày mà còn giảm thiểu nguy cơ tổn thương cho hệ xương khớp, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và lọc nước trong cơ thể.
Uống nước ngụm nhỏ
Để uống nước đúng cách, bạn nên chú ý uống từng ngụm nhỏ, ngay cả khi bạn đang rất khát. Uống quá nhiều nước trong một lần có thể tạo áp lực lên thận và tim, gây mệt mỏi và làm lãng phí nước do phần lớn sẽ được thải ra ngoài mà không hấp thụ được khoáng chất.
Vì vậy, hãy uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi, mỗi lần khoảng 100 - 150ml và giữ khoảng thời gian 15 - 20 phút giữa mỗi lần uống. Đây là cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể hấp thụ nước tốt hơn và giúp kiểm soát cân nặng trong quá trình giảm cân.
Uống nước khi khát
Khuyến nghị uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều mà nhiều người biết đến. Tuy nhiên, thực tế là mỗi người có nhu cầu nước khác nhau và khoa học đã chỉ ra rằng uống nước khi cơ thể cảm thấy khát mới là phương pháp đúng đắn. Điều này là do cơ thể thông minh và có khả năng phát hiện sự thiếu hụt nước thông qua các tín hiệu sau:
Màu sắc nước tiểu: Nước tiểu màu vàng sậm thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt nước trong cơ thể, trong khi màu vàng nhạt có thể cho thấy bạn đã uống đủ nước.
Môi khô nứt nẻ: Môi khô nứt nẻ có thể là dấu hiệu của sự khát nước và cơ thể cần được bổ sung nước.
Chóng mặt và hay bị choáng váng: Cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng cũng có thể là tín hiệu cảnh báo về sự thiếu hụt nước.
Đánh trống ngực: Đôi khi, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối khi thiếu nước.
Uống quá nhiều nước hơn mức cần có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:
Cảm giác no, buồn nôn: Uống quá nhiều nước có thể làm bạn cảm thấy đầy bụng và buồn nôn.
Đau đầu: Uống quá nhiều nước cũng có thể gây đau đầu và không thoải mái.
Hạ kali máu, tăng nguy cơ tiêu chảy: Uống quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ kali trong máu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy.
Tổn thương tim, thận: Uống nước quá mức cũng có thể gây ra vấn đề cho tim và thận.
Vì vậy, quan trọng là lắng nghe cơ thể và uống nước khi cảm thấy khát, cũng như theo dõi các dấu hiệu cảnh báo khác mà cơ thể cung cấp để đáp ứng đúng nhu cầu nước của mình.
Uống nước ngay khi thức dậy
Mỗi ngày khi thức dậy, việc uống khoảng 300ml nước có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch ruột sau khi thức dậy. Điều này cũng giúp bổ sung lượng nước đã mất sau quá trình hô hấp trong suốt đêm. Việc uống nước vào buổi sáng cũng giúp "đánh thức" cơ thể và chuẩn bị sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.
Ngoài ra, một thói quen phổ biến ở người Nhật là sau khi uống nước buổi sáng, họ thường đánh răng và không ăn gì trong khoảng 45 phút sau đó. Điều này có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc làm sạch răng miệng và cũng giúp tiêu hao một phần năng lượng dư thừa sau khi thức dậy.
Somowa tự hào cung cấp nước tinh khiết đạt chuẩn an toàn và chất lượng hàng đầu trên thị trường, luôn đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu.
Hãy liên hệ ngay số điện thoại 0915366606 để biết thêm thông tin chi tiết
Vận chuyển Tận Nhà : 0915366606- 024.35409143
Website : http://www.somovietnam.vn/
Nhà máy nước uống Núi Sóc - Công ty cổ phần Núi Sóc Việt Nam
Địa chỉ: Thôn Lâm Nghiệp, Xã Minh Phú, Huyện Sóc Sơn, Hà Nội.
V/P đại diện : Số 108/5/175, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội