- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 434
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Bắt đầu ở độ tuổi 30, hàm lượng collagen mất di nhanh chong trên mặt xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da rõ hơn. Cùng tìm hiểu vì sao da bị mất collagen ở tuổi 30 bạn đã biết chưa?
Tìm hiểu về collagen
Collagen là một loại protein dạng sợi chiếm 70% cấu trúc da. Các sợi collagen dài và mảnh, đan quyện lấy nhau, tạo ra mạng lưới collagen có vai trò kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da, làm lành vết thương nhanh chóng. Vì vậy, collagen chính là thành phần quyết định tới vẻ đẹp làn da của bạn.
Khi thiếu hụt collagen do bị thoái hóa theo thời gian, các sợi collagen suy giảm về cả số lượng và chất lượng, làn da sẽ đối mặt với sự “xuống dốc không phanh”. Bởi lúc này, bộ khung của da suy yếu dần, khả năng nâng đỡ kém, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, da bị chùng nhão, chảy xệ…
Do đó, để hạn chế tình trạng thiếu hụt collagen, chị em nên quan tâm bổ sung sớm để chăm sóc và làm đẹp da hiệu quả.
Vì sao da bị mất collagen ở tuổi 30 bạn đã biết?
Do tác động của môi trường bên ngoài
Tia UV trong ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân khiến da bị mất collagen ở tuổi 30. Cũng bởi, do các bức xạ tia cực tím làm kích hoạt các yếu tố tăng trưởng tế bào và các thụ thể cytokine gây ức chế sản xuất collagen. Chính vì vậy, nếu làn da của bạn tiếp xúc trực tiếp hoặc thường xuyên với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ nào sẽ dẫn đến tình trạng sạm nám, da chảy xệ…
Ngoài ra, tình trạng ô nhiễm môi trường, bụi bẩn hiện nay cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm collagen. Từ đó, những tác nhân này gây ra tình trạng lão hóa da sớm, suy giảm hệ miễn dịch của làn da.
Yếu tố tuổi tác
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm lượng collagen trong cơ thể. Không phải đến tuổi 30, collagen mới bắt đầu suy giảm mà nó đã âm thầm xuất hiện trước đó rồi (ở tuổi 25). Tuổi tác càng cao thì mật độ collagen thiếu hụt nhiều hơn, gây ra tình trạng lão hóa da.
Do bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là nhóm bệnh lý nội khoa do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Lượng đường cao ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp và độ dẻo dai của collagen. Cũng bởi chúng ức chế các enzyme liên quan đến hoạt động này. Mức độ đường trong máu cao kéo dài còn ức chế hoạt động của các thụ thể trên các sợi collagen khiến cơ thể không thể tái tổng hợp các sợi collagen được.
Do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh
Không chỉ nam giới, thói quen hút thuốc ở nữ giới không còn là chuyện quá xa lạ nữa. Thế nhưng chị em có biết hút thuốc lá khiến cơ thể giảm sản xuất collagen do khói thuốc làm gia tăng năng lượng protein ngoại bào. Điều này khiến da xuất hiện nếp nhăn, da khô sạm trông thấy.
Ngoài ra, ở tuổi 30, do áp lực công việc, chăm sóc gia đình khiến nhiều chị em bị thiếu ngủ, căng thẳng thường xuyên. Điều này làm tăng nồng độ cortisol, giảm sản xuất collagen bằng cách giảm chức năng xoắn của chuỗi peptide cấu thành nên collagen. Tình trạng này khiến các sợi collagen không được ổn định, dễ suy yếu và đứt gãy. Chính vì vậy, nghỉ ngơi không đầy đủ và stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn già đi trông thấy.
Làm thế nào để bổ sung collagen bị mất cho tuổi 30?
Nâng cơ mặt nhờ việc massage mỗi ngày
Muốn bù đắp collagen cho tuổi 30 thì massage là việc chị em không thể bỏ qua đâu nhé. Massage da mặt giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, kích thích sản xuất collagen, hỗ trợ làm căng cơ mặt, giúp da săn chắc và hồng hào hơn. Khi massage mặt hằng ngày, bạn nhớ hãy massage theo chiều hướng từ dưới lên trên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Xây dựng chế độ ăn hợp lý để tăng sinh collagen cho da
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cách tăng sinh collagen cho tuổi 30 đơn giản và hiệu quả. Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh như đậu, bắp cải, tỏi sẽ hỗ trợ sự hình thành collagen và duy trì sắc tố da tự nhiên khỏe mạnh.
Ngoài ra, Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hình thành collagen và giảm oxy hóa tối ưu. Vì vậy bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, rau bina, dâu và quả kiwi… Một số thực phẩm hỗ trợ sản sinh nhiều collagen khác bạn cũng nên thử đó là quả việt quất, trứng, xoài, bơ và cà rốt…
Thay đổi lối sống tích cực hơn
Bảo vệ da khỏi tia UV: Khi phải ra ngoài, bạn nên dùng nón mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang, áo chống nắng để bảo vệ làn da của mình và không quên thoa một lớp kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp là 50++ nhé.
Tăng cường vận động: Tập thể dục tạo điều kiện cho mạch máu lưu thông tốt hơn, sâu hơn, làm da sáng rạng ngời và đều màu. Các chuyên gia cho rằng, duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày là cách giúp đẩy lùi lão hóa, thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen.
Tăng cường collagen bị thiếu hụt tuổi 30 với các sản phẩm hỗ trợ bổ sung
Ngoài các biện pháp khắc phục da bị mất collagen ở tuổi 30 kể trên, bạn nên kết hợp bổ sung collagen cho tuổi 30 dạng uống để có làn da đẹp toàn diện nhất. Việc tăng cường đủ hàm lượng collagen mà cơ thể cần mỗi ngày giúp đảm bảo duy trì cấu trúc da ổn định. Nhờ đó, làn da luôn được mịn màng, săn chắc và tươi trẻ. Đồng thời collagen cũng giúp cân bằng ẩm, hỗ trợ da sáng khỏe đều màu hơn.
Vậy 30 tuổi nên uống collagen gì? Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm collagen chất lượng, phù hợp với nhu cầu và kinh tế của mỗi người. Tuy nhiên, chị em cần quan tâm và lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho cơ thể và hiệu quả sử dụng nhé.
( Bạn có thể tham khảo collagen chiết xuất từ da cá khi chế biến sẽ được thông qua một quá trình thủy phân vô cùng phức tạp từ da và sụn cá, cung cấp một hàm lượng cao nhất, an toàn vệ sinh thực phẩm, không mang lại những bệnh truyền nhiễm từ động vật.)
Tìm hiểu về collagen
Khi thiếu hụt collagen do bị thoái hóa theo thời gian, các sợi collagen suy giảm về cả số lượng và chất lượng, làn da sẽ đối mặt với sự “xuống dốc không phanh”. Bởi lúc này, bộ khung của da suy yếu dần, khả năng nâng đỡ kém, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, da bị chùng nhão, chảy xệ…
Do đó, để hạn chế tình trạng thiếu hụt collagen, chị em nên quan tâm bổ sung sớm để chăm sóc và làm đẹp da hiệu quả.
Vì sao da bị mất collagen ở tuổi 30 bạn đã biết?
Do tác động của môi trường bên ngoài
Ngoài ra, tình trạng ô nhiễm môi trường, bụi bẩn hiện nay cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm collagen. Từ đó, những tác nhân này gây ra tình trạng lão hóa da sớm, suy giảm hệ miễn dịch của làn da.
Yếu tố tuổi tác
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm lượng collagen trong cơ thể. Không phải đến tuổi 30, collagen mới bắt đầu suy giảm mà nó đã âm thầm xuất hiện trước đó rồi (ở tuổi 25). Tuổi tác càng cao thì mật độ collagen thiếu hụt nhiều hơn, gây ra tình trạng lão hóa da.
Do bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là nhóm bệnh lý nội khoa do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Lượng đường cao ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp và độ dẻo dai của collagen. Cũng bởi chúng ức chế các enzyme liên quan đến hoạt động này. Mức độ đường trong máu cao kéo dài còn ức chế hoạt động của các thụ thể trên các sợi collagen khiến cơ thể không thể tái tổng hợp các sợi collagen được.
Do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh
Không chỉ nam giới, thói quen hút thuốc ở nữ giới không còn là chuyện quá xa lạ nữa. Thế nhưng chị em có biết hút thuốc lá khiến cơ thể giảm sản xuất collagen do khói thuốc làm gia tăng năng lượng protein ngoại bào. Điều này khiến da xuất hiện nếp nhăn, da khô sạm trông thấy.
Ngoài ra, ở tuổi 30, do áp lực công việc, chăm sóc gia đình khiến nhiều chị em bị thiếu ngủ, căng thẳng thường xuyên. Điều này làm tăng nồng độ cortisol, giảm sản xuất collagen bằng cách giảm chức năng xoắn của chuỗi peptide cấu thành nên collagen. Tình trạng này khiến các sợi collagen không được ổn định, dễ suy yếu và đứt gãy. Chính vì vậy, nghỉ ngơi không đầy đủ và stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn già đi trông thấy.
Làm thế nào để bổ sung collagen bị mất cho tuổi 30?
Nâng cơ mặt nhờ việc massage mỗi ngày
Muốn bù đắp collagen cho tuổi 30 thì massage là việc chị em không thể bỏ qua đâu nhé. Massage da mặt giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, kích thích sản xuất collagen, hỗ trợ làm căng cơ mặt, giúp da săn chắc và hồng hào hơn. Khi massage mặt hằng ngày, bạn nhớ hãy massage theo chiều hướng từ dưới lên trên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Xây dựng chế độ ăn hợp lý để tăng sinh collagen cho da
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cách tăng sinh collagen cho tuổi 30 đơn giản và hiệu quả. Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh như đậu, bắp cải, tỏi sẽ hỗ trợ sự hình thành collagen và duy trì sắc tố da tự nhiên khỏe mạnh.
Ngoài ra, Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hình thành collagen và giảm oxy hóa tối ưu. Vì vậy bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, rau bina, dâu và quả kiwi… Một số thực phẩm hỗ trợ sản sinh nhiều collagen khác bạn cũng nên thử đó là quả việt quất, trứng, xoài, bơ và cà rốt…
Thay đổi lối sống tích cực hơn
Bảo vệ da khỏi tia UV: Khi phải ra ngoài, bạn nên dùng nón mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang, áo chống nắng để bảo vệ làn da của mình và không quên thoa một lớp kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp là 50++ nhé.
Tăng cường vận động: Tập thể dục tạo điều kiện cho mạch máu lưu thông tốt hơn, sâu hơn, làm da sáng rạng ngời và đều màu. Các chuyên gia cho rằng, duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày là cách giúp đẩy lùi lão hóa, thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen.
Tăng cường collagen bị thiếu hụt tuổi 30 với các sản phẩm hỗ trợ bổ sung
Vậy 30 tuổi nên uống collagen gì? Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm collagen chất lượng, phù hợp với nhu cầu và kinh tế của mỗi người. Tuy nhiên, chị em cần quan tâm và lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho cơ thể và hiệu quả sử dụng nhé.
( Bạn có thể tham khảo collagen chiết xuất từ da cá khi chế biến sẽ được thông qua một quá trình thủy phân vô cùng phức tạp từ da và sụn cá, cung cấp một hàm lượng cao nhất, an toàn vệ sinh thực phẩm, không mang lại những bệnh truyền nhiễm từ động vật.)