Toàn quốc Chia sẻ bạn duy trì làn da trẻ trung, giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30

Dưới đây là bí quyết giúp bạn duy trì làn da trẻ trung, giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30
Chế độ sinh hoạt hợp lí
Để có được làn da căng mịn trẻ trung tuổi 30, chế độ sinh hoạt đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính vì thế, nếu bạn muốn giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30, hãy chú ý những điều dưới đây:

• Duy trì thói quen uống nhiều nước. Mỗi ngày nên uống từ 1,5 – 2 lít nước
• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đi ngủ sớm trước 11h tối.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, laptop khi không cần thiết
• Tránh xa các thực phẩm như rượu, bia, đồ uống có cồn…
• Duy trì rèn luyện thể thao để bảo vệ sức khỏe, tăng tuần hoàn máu tới da.
• Luôn thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài dù trời râm hay nắng.

Giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30 bằng các thực phẩm hàng ngày
Ở tuổi 30, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Tuy nhiên nó chứa quá rõ rệt. Nguyên do là sự hao hụt của hàm lượng collagen dưới da. Dưới đây là top 4 thực phẩm chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả bạn nên tham khao:

• Trứng gà: Đây là thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đặc biệt trứng gà sẽ giúp bổ sung collagen giúp da săn chắc. Tăng cường độ đàn hồi để làm mờ những nếp nhăn nhanh chóng. Bạn hãy bổ sung 3 – 4 quả trứng mỗi tuần để giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30 hiệu quả.
• Bông cải xanh: Thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất có khả năng tăng sinh collagen hiệu quả. Từ đó nó sẽ giúp bạn làm săn chắc da, chống chảy xệ, nhăn nheo trên da. Ngoài ra, vitamin C còn bảo vệ da khỏi ánh mặt trời gây khô sạm, tăng sắc tố.
• Trà xanh: Trong nước trà xanh có chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Những chất này sẽ ngăn ngừa sự “tấn công” của gốc tự do gây lão hóa da. Từ đó làm mờ các vết sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn, giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30.
• Cà chua: Đây là thực phẩm nổi tiếng với lượng vitamin A và vitamin C dồi dào. Nó có công dụng giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30, giúp da trắng mịn, hồng hào hơn. Ngoài ra cà chua còn chứa hàm lượng cao lycopene. Nhờ đó giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn chặn nếp nhăn hình thành.

Bổ sung collagen cho da từ bên trong
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da bị lão hóa là sự thiếu hụt collagen. Từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1,5% collagen. Khi tới tuổi 30, lượng collagen bị hao hụt là 15%. Điều này sẽ khiến cho da xuất hiện các tình trạng như nếp nhăn, chảy xệ, thiếu đàn hồi. Do đó, để giảm lão hóa da sớm ở tuổi 30, bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể ngay từ sớm.
Bạn có thể bổ sung collagen cho tuổi 30 thông qua các thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Riêng với các sản phẩm collagen dạng uống, bạn hãy lưu ý kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu. Tránh nhẹ dạ cả tin, ham rẻ mà mua phải sản phẩm kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.
Dòng collagen chiết xuất từ da cá mang lại hiệu quả hấp thụ cao hơn gấp 7 lần so với các loại collagen khác. Bởi lẽ các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy rằng, collagen chiết xuất từ da cá bao gồm những phần tử peptide nhỏ nhưng lại có khả năng sinh học cao, mang lại hiệu quả hấp thụ tốt hơn so với các loại collagen từ động vật khác.