Khi bạn mang thai, bạn cần khoảng gấp đôi lượng sắt bạn dùng trước đó mà bạn có thể nghĩ. Lý do là vì cơ thể cần sắt để tạo thêm máu cho em bé. Dù vậy, khoảng 50% phụ nữ mang thai không có đủ khoáng chất quan trọng này. Ăn thực phẩm giàu chất sắt và uống thêm viên sắt bà bầu như bác sĩ khuyên dùng có thể giúp kiểm soát mức độ chất sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả. Tuy nhiên bổ sung sắt như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu? Xong vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt vậy mẹ bầu có nên trộn viên sắt với nước ép cam (chứa vitamin C) không? Cùng tìm hiểu bài viết để lựa chọn phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung sắt các mẹ nhé!
Bổ sung sắt cùng nước cam giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt khi mang thai?
Sắt là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể sử dụng để vận chuyển oxy. Tất cả các loại thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gà và cá, là nguồn chất sắt tốt. Một số thực phẩm thực vật cũng chứa sắt.
Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi sinh đẻ cần tiêu thụ 18 gram sắt mỗi ngày. Trong đó phụ nữ mang thai cần 27 mg – 30 mg sắt mỗi ngày.
Nếu không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc việc hấp thu ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, mẹ bầu cần phải bổ sung viên sắt hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cả mẹ và bé.
Có nên trộn viên bổ sung sắt với nước ép không?
Khi bổ sung viên sắt mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem có thể hòa tan hoặc nghiền nát thuốc bổ sung sắt đang sử dụng hay không. Bởi một số loại sắt dạng viên nang sẽ ít hiệu quả hơn khi được nghiền.
Theo Mayo Clinic, vitamin C được xem là rất hiệu quả giúp tăng cường hấp thu sắt
Uống bổ sung sắt có hàm lượng 325 miligam với 1,8l nước ép. Sẽ giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể hiệu quả. Khi uống nước trái cây với viên sắt mẹ bầu nên sử dụng ống hút để ngăn chặn ố răng do ảnh hưởng của viên bổ sung sắt.
Một số chất bổ sung sắt khi được nghiền hoặc uống ở dạng lỏng có khả năng nhuộm màu. Nên đánh răng ngay sau khi uống xong sắt cùng nước trái cây.
Tránh trộn sắt với nước ép có chứa canxi. Canxi có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây khác – như nước ép cà chua – để bổ sung sắt.
Qua đây, chắc mẹ đã giải đáp được câu hỏi " Có nên trộn viên sắt bà bầu với nước ép cam không?" . Để tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể ngoài việc uống cùng cùng với vitamin C thì mẹ cũng cần thật sáng suốt chọn viên sắt tốt cho bà bầu là viên sắt dễ hấp thu hơn nhé!
Viên sắt bà bầu dễ hấp thu, không táo bón và nóng trong
Bổ sung sắt cùng nước cam giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt khi mang thai?
Sắt là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể sử dụng để vận chuyển oxy. Tất cả các loại thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gà và cá, là nguồn chất sắt tốt. Một số thực phẩm thực vật cũng chứa sắt.
Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi sinh đẻ cần tiêu thụ 18 gram sắt mỗi ngày. Trong đó phụ nữ mang thai cần 27 mg – 30 mg sắt mỗi ngày.
Nếu không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc việc hấp thu ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, mẹ bầu cần phải bổ sung viên sắt hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cả mẹ và bé.
Có nên trộn viên bổ sung sắt với nước ép không?
Khi bổ sung viên sắt mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem có thể hòa tan hoặc nghiền nát thuốc bổ sung sắt đang sử dụng hay không. Bởi một số loại sắt dạng viên nang sẽ ít hiệu quả hơn khi được nghiền.
Theo Mayo Clinic, vitamin C được xem là rất hiệu quả giúp tăng cường hấp thu sắt
Uống bổ sung sắt có hàm lượng 325 miligam với 1,8l nước ép. Sẽ giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể hiệu quả. Khi uống nước trái cây với viên sắt mẹ bầu nên sử dụng ống hút để ngăn chặn ố răng do ảnh hưởng của viên bổ sung sắt.
Một số chất bổ sung sắt khi được nghiền hoặc uống ở dạng lỏng có khả năng nhuộm màu. Nên đánh răng ngay sau khi uống xong sắt cùng nước trái cây.
Tránh trộn sắt với nước ép có chứa canxi. Canxi có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây khác – như nước ép cà chua – để bổ sung sắt.
Qua đây, chắc mẹ đã giải đáp được câu hỏi " Có nên trộn viên sắt bà bầu với nước ép cam không?" . Để tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể ngoài việc uống cùng cùng với vitamin C thì mẹ cũng cần thật sáng suốt chọn viên sắt tốt cho bà bầu là viên sắt dễ hấp thu hơn nhé!
Viên sắt bà bầu dễ hấp thu, không táo bón và nóng trong