Toàn quốc Danh sách các loại hạt nên bầu nên ăn ngay từ hôm nay

Trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nhiều mẹ tìm đến hạt dinh dưỡng cho bà bầu như một giải pháp bổ sung dưỡng chất tự nhiên, lành mạnh và dễ sử dụng. Vậy bà bầu nên ăn những loại hạt nào? Ăn bao nhiêu là tốt? Lợi ích ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ, chọn đúng và dùng đúng để tốt cho cả mẹ và bé.
1. Hạt dinh dưỡng cho bà bầu có tốt không?
Câu trả lời là Có. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy các loại hạt là nguồn cung cấp protein, omega-3, vitamin E, chất xơ, folate, canxi, magie,... rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.
Lợi ích nổi bật của hạt dinh dưỡng với mẹ bầu:

• Hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi nhờ hàm lượng omega-3 và folate cao.
• Ngừa táo bón thai kỳ nhờ nhiều chất xơ tự nhiên.
• Giảm stress, ngủ ngon hơn nhờ magie và tryptophan.
• Ổn định đường huyết – phù hợp cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.
• Bổ sung năng lượng sạch, tránh tăng cân không lành mạnh.
• Tăng cường miễn dịch nhờ vitamin E, kẽm và các chất chống oxy hóa.

2. Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất
Dưới đây là nhóm hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho phụ nữ mang thai:
2.1 Hạt óc chó

• Giàu omega-3 giúp phát triển trí não thai nhi.
• Có polyphenol chống oxy hóa mạnh.

2.2 Hạnh nhân

• Hàm lượng canxi cao, tốt cho xương của mẹ và bé.
• Vitamin E làm đẹp da cho mẹ bầu.

2.3 Hạt macca

• Giàu chất béo tốt, hỗ trợ tim mạch và giúp thai nhi tăng cân chuẩn.

2.4 Hạt điều

• Nhiều kẽm và khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch và sự phát triển của não bộ.

2.5 Hạt chia

• Cung cấp omega-3, chất xơ, protein dễ tiêu.
• Hỗ trợ giảm táo bón thai kỳ.

2.6 Hạt bí xanh Ấn Độ

• Nhiều kẽm, magie và sắt.
• Tốt cho hệ xương và hỗ trợ tạo máu.

2.7 Hạt hướng dương

• Dồi dào vitamin B-complex giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng.

2.8 Đậu đỏ - đậu xanh - đậu đen

• Nguồn protein thực vật chất lượng.
• Giàu chất xơ, sắt và folate – rất cần trong 3 tháng đầu.

3. Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày?
Theo khuyến nghị dinh dưỡng:

• 20 - 30g/ngày (tương đương 1 nắm tay nhỏ) là mức phù hợp.
• Nên đa dạng nhiều loại hạt để bổ sung đầy đủ vi chất.
• Tránh ăn quá nhiều để không bị dư năng lượng hoặc tăng cân nhanh.

4. Cách sử dụng hạt dinh dưỡng cho bà bầu để hấp thu tốt nhất?

• Ăn trực tiếp: cách đơn giản nhất giúp giữ trọn dưỡng chất tự nhiên.
• Pha cùng sữa tươi hoặc làm sữa hạt: Nghiền mịn các loại hạt, kết hợp với sữa ấm. Cách này sẽ tăng khả năng hấp thu omega-3 và vitamin E.
• Trộn cùng salad, sữa chua hoặc ngũ cốc: Cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dễ tiêu hóa.
• Nấu cháo hoặc làm bánh cho mẹ bầu: Nghiền nhỏ hạt trộn vào cháo giúp mẹ ăn ngon miệng, dễ tiêu hóa hơn

5. Một số lưu ý quan trọng khi bà bầu ăn hạt dinh dưỡng

• Ưu tiên hạt nguyên chất, rang mộc, không muối – không đường.
• Không dùng hạt đã ẩm, mốc, hôi dầu.
• Người dị ứng hạt cần thận trọng với đậu phộng, hạnh nhân, óc chó.
• Bảo quản trong hũ kín, nơi thoáng mát, tránh ánh nắng.
• Không lạm dụng quá mức, đặc biệt với hạt chứa nhiều năng lượng (macca, điều).

6. Mua hạt dinh dưỡng cho bà bầu ở đâu uy tín?
Để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi, bạn nên chọn nơi cung cấp hạt rõ nguồn gốc, có chứng nhận chất lượng và quy trình bảo quản đạt chuẩn.
Nông sản Dũng Hà là một trong những đơn vị uy tín chuyên cung cấp:

• Hạt điều, óc chó, hạnh nhân, macca
• Hạt bí, hạt hướng dương
• Đậu các loại
• Mix hạt cho bà bầu tiện lợi

Tất cả đều được chọn lọc kỹ, đóng gói cẩn thận, đảm bảo tươi – sạch – chuẩn chất lượng.
Thông tin liên hệ:

• Hotline/Zalo: 0866 918 366
• Website: nongsandungha.com
• Fanpage FB: facebook.com/nongsandungha

Địa chỉ:

• HN: 11 Kim Đồng, đường Giáp Bát, phường Hoàng Mai
• TP.HCM: số 02/b Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, quận 12

Thời gian mở cửa: Từ 7h00 - 22h00 tất cả các ngày trong tuần.
7. Tổng kết
Hạt dinh dưỡng cho bà bầu là nguồn bổ sung dưỡng chất tự nhiên, an toàn và rất cần thiết trong thai kỳ. Chọn đúng loại hạt, ăn đúng liều lượng và mua tại nơi uy tín sẽ giúp mẹ khỏe – bé phát triển toàn diện. Nếu bạn đang tìm nguồn hạt dinh dưỡng sạch, chất lượng, Nông sản Dũng Hà luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Xem ngay:

Nhấn để mở rộng...