Dấu hiện nhận biết cơ thể stress quá mức .
Stress dường như đã trở thành vấn đề không thể tránh khỏi trong đời sống xã hội hiện nay. ,tuy nhiên stress nặng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị stress nặng, bạn có thể phòng tránh được nhiều vấn đề nghiêm trọng.
1. Đau Cơ
Khi bạn bắt đầu bị đau cổ hay mỏi cơ, bạn thường nghĩ đó là do bạn đã ngồi trước máy vi tính quá lâu, nhưng thực tế, đây có thể là một dấu hiệu của stress. Tiến sĩ Elizabeth Lombardo - một nhà tâm lý học và vật lý trị liệu ở Ireland đã giải thích rằng :” Stress chắc chắn có ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của chúng ta, gây nên chứng co cơ”. Nếu bạn đã từng trải qua stress thì bạn sẽ tin rằng các triệu chưng co cơ bắp có liên quan đến stress.
Để khắc phục tình trạng này, hãy hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần và tập trung thả lỏng cơ thể. Đối với cổ, hãy cố gắng xoay cổ và xoa bóp nhẹ nhàng.
2. Chảy Máu Cam
Tình trạng chảy máu cam hay chảy máu mũi xảy ra khi có tác động vật lý mạnh khiến mũi bị tổn thương hoặc cũng có thể là do bạn đang bị stress nặng. Sự thay đổi nhiệt độ, môi trường sống hay các sự kiện không vui xảy ra có thể kích hoạt tình trạng stress nặng. Khi đó, áp lực máu sẽ tăng cao kết hợp với màng mũi quá khô sẽ khiến tĩnh mạch và mao mạch rách và chảy máu.
Khi thấy mình bị chảy máu cam, bạn đừng quá hốt hoảng vì sẽ càng làm tình trạng tồi tệ hơn mà thôi. Điều cần làm là bạn hãy kiểm soát hơi thể, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế các thức uống có chứa caffeine để kiểm soát stress hiệu quả.
3. Nhức Đầu
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng rằng stress có thể gây ra nhức đầu - một tình trạng đau thắt đặc trưng ở vùng đầu và cổ. Qua một cuộc nghiên cứu của 267 người bị nhức đầu kinh niên phát hiện ra rằng có một sự kiện căng thẳng trước khi xuất hiện đau đầu mạn tính trong khoảng 45% trường hợp. Một nghiên cứu khác khảo sát 150 thành viên quân đội tại một bệnh viện có chuyên khoa điều trị nhức đầu, phát hiện ra rằng 67% người cho biết họ bị nhức đầu do stress gây ra. Các triệu chứng gây nhức đầu thông thường khác bao gồm thiếu ngủ, tiêu thụ nhiều rượu và mất nước.
4. Bị rụng tóc
Ở vào trạng thái bình thường, ngay cả khi có tâm trạng thoải mái nhất thì mỗi ngày bạn vẫn sẽ mất đi một số lượng tóc đáng kể. Tuy nhiên, stress và rụng tóc có thể ảnh hưởng lẫn nhau nếu các vấn đề lo âu kéo dài và lặp lại thường xuyên.
Stress có thể gây ra rụng tóc theo 3 cơ chế:
• Bệnh rụng tóc (Alopecia Areata): Khi một lượng lớn tóc đột nhiên rụng khỏi da đầu.
• Rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium): Khi lượng tóc rụng nhiều đến khoảng 70%.
• Bệnh nghiện giật tóc (Trichotillomania): Bệnh khiến bạn thôi thúc muốn tự bứt tóc mình.
Các tình trạng này có thể kéo dài đến khoảng vài tháng sau khi bạn đã trải qua các sự kiện gây stress trước đó. Một số trải nghiệm đáng buồn gây tác động đến tâm lý thường gặp là mất việc, mất đi người thân, đổ vỡ trong chuyện tình cảm…
5. Đãng Trí
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress mãn tính có thể làm thu hẹp khu hippocampus – một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. May mắn thay, kích thước của khu hippocampus sẽ trở lại bình thường khi mức độ căng thẳng của bạn giảm.
Nếu muốn não của mình hoạt động tốt bạn cần tập thể dục, leo cầu thang hoặc nhảy theo giai điệu sôi động. Tập thể dục sẽ giúp não hoạt động tốt và thậm chí sẽ giúp bạn chịu đựng tốt hơn với những giây phút căng thẳng trong tương lai.
>>> Kết luận :Tóm lại, stress hay sự căng thẳng là điều mà hầu hết mọi người sẽ trải nghiệm tại một thời điểm trong cuộc đời. Stress có thể ảnh hưởng xấu lên nhiều khía cạnh của sức khoẻ và có nhiều triệu chứng bao gồm giảm mức năng lượng và kích thích đau đầu hoặc đau mạn tính. Có nhiều cách để giúp giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như thực hành thiền, tập thể dục và yoga. Tốt nhất bạn nên có một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, điều này có thể giúp bạn quản lý stress thành công trong cuộc sống.
Stress dường như đã trở thành vấn đề không thể tránh khỏi trong đời sống xã hội hiện nay. ,tuy nhiên stress nặng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị stress nặng, bạn có thể phòng tránh được nhiều vấn đề nghiêm trọng.
1. Đau Cơ
Khi bạn bắt đầu bị đau cổ hay mỏi cơ, bạn thường nghĩ đó là do bạn đã ngồi trước máy vi tính quá lâu, nhưng thực tế, đây có thể là một dấu hiệu của stress. Tiến sĩ Elizabeth Lombardo - một nhà tâm lý học và vật lý trị liệu ở Ireland đã giải thích rằng :” Stress chắc chắn có ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của chúng ta, gây nên chứng co cơ”. Nếu bạn đã từng trải qua stress thì bạn sẽ tin rằng các triệu chưng co cơ bắp có liên quan đến stress.
Để khắc phục tình trạng này, hãy hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần và tập trung thả lỏng cơ thể. Đối với cổ, hãy cố gắng xoay cổ và xoa bóp nhẹ nhàng.
2. Chảy Máu Cam
Tình trạng chảy máu cam hay chảy máu mũi xảy ra khi có tác động vật lý mạnh khiến mũi bị tổn thương hoặc cũng có thể là do bạn đang bị stress nặng. Sự thay đổi nhiệt độ, môi trường sống hay các sự kiện không vui xảy ra có thể kích hoạt tình trạng stress nặng. Khi đó, áp lực máu sẽ tăng cao kết hợp với màng mũi quá khô sẽ khiến tĩnh mạch và mao mạch rách và chảy máu.
Khi thấy mình bị chảy máu cam, bạn đừng quá hốt hoảng vì sẽ càng làm tình trạng tồi tệ hơn mà thôi. Điều cần làm là bạn hãy kiểm soát hơi thể, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế các thức uống có chứa caffeine để kiểm soát stress hiệu quả.
3. Nhức Đầu
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng rằng stress có thể gây ra nhức đầu - một tình trạng đau thắt đặc trưng ở vùng đầu và cổ. Qua một cuộc nghiên cứu của 267 người bị nhức đầu kinh niên phát hiện ra rằng có một sự kiện căng thẳng trước khi xuất hiện đau đầu mạn tính trong khoảng 45% trường hợp. Một nghiên cứu khác khảo sát 150 thành viên quân đội tại một bệnh viện có chuyên khoa điều trị nhức đầu, phát hiện ra rằng 67% người cho biết họ bị nhức đầu do stress gây ra. Các triệu chứng gây nhức đầu thông thường khác bao gồm thiếu ngủ, tiêu thụ nhiều rượu và mất nước.
4. Bị rụng tóc
Ở vào trạng thái bình thường, ngay cả khi có tâm trạng thoải mái nhất thì mỗi ngày bạn vẫn sẽ mất đi một số lượng tóc đáng kể. Tuy nhiên, stress và rụng tóc có thể ảnh hưởng lẫn nhau nếu các vấn đề lo âu kéo dài và lặp lại thường xuyên.
Stress có thể gây ra rụng tóc theo 3 cơ chế:
• Bệnh rụng tóc (Alopecia Areata): Khi một lượng lớn tóc đột nhiên rụng khỏi da đầu.
• Rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium): Khi lượng tóc rụng nhiều đến khoảng 70%.
• Bệnh nghiện giật tóc (Trichotillomania): Bệnh khiến bạn thôi thúc muốn tự bứt tóc mình.
Các tình trạng này có thể kéo dài đến khoảng vài tháng sau khi bạn đã trải qua các sự kiện gây stress trước đó. Một số trải nghiệm đáng buồn gây tác động đến tâm lý thường gặp là mất việc, mất đi người thân, đổ vỡ trong chuyện tình cảm…
5. Đãng Trí
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress mãn tính có thể làm thu hẹp khu hippocampus – một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. May mắn thay, kích thước của khu hippocampus sẽ trở lại bình thường khi mức độ căng thẳng của bạn giảm.
Nếu muốn não của mình hoạt động tốt bạn cần tập thể dục, leo cầu thang hoặc nhảy theo giai điệu sôi động. Tập thể dục sẽ giúp não hoạt động tốt và thậm chí sẽ giúp bạn chịu đựng tốt hơn với những giây phút căng thẳng trong tương lai.
>>> Kết luận :Tóm lại, stress hay sự căng thẳng là điều mà hầu hết mọi người sẽ trải nghiệm tại một thời điểm trong cuộc đời. Stress có thể ảnh hưởng xấu lên nhiều khía cạnh của sức khoẻ và có nhiều triệu chứng bao gồm giảm mức năng lượng và kích thích đau đầu hoặc đau mạn tính. Có nhiều cách để giúp giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như thực hành thiền, tập thể dục và yoga. Tốt nhất bạn nên có một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, điều này có thể giúp bạn quản lý stress thành công trong cuộc sống.