Toàn quốc Đẹp từ bên trong – Bí quyết nuôi dưỡng làn da từ chế độ ăn uống

Bạn có thể chăm da cả chục bước mỗi ngày, nhưng nếu ăn uống thất thường, thiếu chất, da bạn vẫn sẽ xỉn màu, khô sần hoặc dễ nổi mụn.

Làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe nội tại. Những gì bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, độ đàn hồi và sắc tố của da.
Nên ăn gì để có làn da đẹp?

• Thực phẩm giàu vitamin C: cam, dâu tây, ổi, ớt chuông – giúp làm sáng da, hỗ trợ sản sinh collagen.
• Omega-3: cá hồi, hạt chia, óc chó – giúp kháng viêm, giảm mụn, tăng độ ẩm tự nhiên.
• Chất xơ và nước: rau xanh, trái cây, uống 2–2,5 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể.
• Collagen tự nhiên: da cá, nước hầm xương, trứng gà.

Nên hạn chế:

• Đường tinh luyện: làm tăng viêm, phá hủy collagen
• Đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu
• Rượu bia, thuốc lá – kẻ thù khiến da lão hóa nhanh chóng

Chăm sóc sắc đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm. Hãy yêu thương làn da mình bắt đầu từ bữa ăn hằng ngày.