1. Thân thể bạn sẽ đốt cháy đến 110 calo
Đi bộ nhanh 20 phút bạn sẽ đi được khoảng một dặm (1,6 km) và đi được từ hai.000 tới 3.000 bước, dẫn đến đốt cháy được 90 đến 110 calo. (Mỗi lần đi bộ, hãy biết rằng về cơ bản bạn đang đốt cháy calo tương đương với số calo khi bạn ăn 1 túi khoai tây chiên!).
Bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ nhanh, tim của bạn sẽ đập “vào số” để nâng cao lưu lượng máu tới các cơ của bạn, và bạn “sẽ tối đa hóa lượng calo đốt cháy của bạn”. Theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và áp huyết tốt hơn, và ít viêm hơn.
2. Bạn sẽ giảm ngay nguy cơ tử vong
một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong lên tới 30%. Trong số những người tham dự nghiên cứu, các người sống cuộc sống ít đi lại và chỉ đơn giản là đi bộ ngắn hằng ngày đã sở hữu được hưởng ích đáng nói nhất trong tất cả những lực lượng được nghiên cứu.
nói phương pháp khác, chỉ cần xuống ghế đi bộ một quãng ngắn thôi cũng sở hữu ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của bạn.
3. Bạn sẽ nhận được năng lượng
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút chỉ 3 ngày càng tuần trong 6 tuần với thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giảm bớt cảm giác mỏi mệt.
4. Bạn sẽ cảm thấy thông minh và giàu trí nghĩ đến hơn
một nghiên cứu mới được ban bố trên báo chí Scientific Reports cho biết bạn nên đi bộ để nâng cao cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ phổ biến, bạn càng sáng tạo hơn.
The New York Times giải thích: “Những người hoạt động tích cực nhất cũng là các người thông minh nhất, đặc trưng là nếu họ thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải”. Nghiên cứu cũng lưu ý rằng bạn càng năng động, bạn càng có phổ quát khả năng trở nên một người hạnh phúc hơn về mọi mặt.
5. Bạn sẽ tắt các gien thúc đẩy… béo phì
Bạn sẽ phải đi xa hơn nữa để gặt hái được những lợi ích tất cả của điều này, nhưng theo 1 nghiên cứu to trong khoảng năm 2011 trên 7.740 nữ giới và 4.564 nam giới, 1 hàng ngũ nghiên cứu do Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày" đích thực mang thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối sở hữu bệnh béo phì" của thân thể bạn.
các tác dụng ko ngờ của việc đi bộ buổi sáng: https://review3t.vn/tac-dung-cua-di-bo-buoi-sang/
Đi bộ nhanh 20 phút bạn sẽ đi được khoảng một dặm (1,6 km) và đi được từ hai.000 tới 3.000 bước, dẫn đến đốt cháy được 90 đến 110 calo. (Mỗi lần đi bộ, hãy biết rằng về cơ bản bạn đang đốt cháy calo tương đương với số calo khi bạn ăn 1 túi khoai tây chiên!).
Bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ nhanh, tim của bạn sẽ đập “vào số” để nâng cao lưu lượng máu tới các cơ của bạn, và bạn “sẽ tối đa hóa lượng calo đốt cháy của bạn”. Theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và áp huyết tốt hơn, và ít viêm hơn.
2. Bạn sẽ giảm ngay nguy cơ tử vong
một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong lên tới 30%. Trong số những người tham dự nghiên cứu, các người sống cuộc sống ít đi lại và chỉ đơn giản là đi bộ ngắn hằng ngày đã sở hữu được hưởng ích đáng nói nhất trong tất cả những lực lượng được nghiên cứu.
nói phương pháp khác, chỉ cần xuống ghế đi bộ một quãng ngắn thôi cũng sở hữu ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của bạn.
3. Bạn sẽ nhận được năng lượng
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút chỉ 3 ngày càng tuần trong 6 tuần với thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giảm bớt cảm giác mỏi mệt.
4. Bạn sẽ cảm thấy thông minh và giàu trí nghĩ đến hơn
một nghiên cứu mới được ban bố trên báo chí Scientific Reports cho biết bạn nên đi bộ để nâng cao cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ phổ biến, bạn càng sáng tạo hơn.
The New York Times giải thích: “Những người hoạt động tích cực nhất cũng là các người thông minh nhất, đặc trưng là nếu họ thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải”. Nghiên cứu cũng lưu ý rằng bạn càng năng động, bạn càng có phổ quát khả năng trở nên một người hạnh phúc hơn về mọi mặt.
5. Bạn sẽ tắt các gien thúc đẩy… béo phì
Bạn sẽ phải đi xa hơn nữa để gặt hái được những lợi ích tất cả của điều này, nhưng theo 1 nghiên cứu to trong khoảng năm 2011 trên 7.740 nữ giới và 4.564 nam giới, 1 hàng ngũ nghiên cứu do Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày" đích thực mang thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối sở hữu bệnh béo phì" của thân thể bạn.
các tác dụng ko ngờ của việc đi bộ buổi sáng: https://review3t.vn/tac-dung-cua-di-bo-buoi-sang/