Toàn quốc địa chỉ gia công tpcn uy tín

Do đó, tốt nhất là tiêu thụ sô cô la với tối thiểu 70% ca cao để có được lợi ích tối đa.

TÓM TẮTMột khẩu phần nhỏ sô cô la đen chứa 19% DV cho sắt cùng với một số khoáng chất và chất xơ prebiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

Chia sẻ trên Pinterest

Cá là một thành phần dinh dưỡng cao, và một số giống như cá ngừ đặc biệt có nhiều chất sắt.Trên thực tế, một khẩu phần cá ngừ đóng hộp 3 ounce (85 gram) chứa khoảng 1,4 mg sắt, tương đương khoảng 8% DV (74 Cá cũng chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho tim liên quan đến một số lợi ích sức khỏe.Đặc biệt, axit béo omega-3 đã được chứng minh dây chuyền sản xuất thực phẩm chức năng là giúp tăng cường sức khỏe của não, tăng cường chức năng miễn dịch và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh

Cá cũng chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết khác, bao gồm niacin, selen và vitamin B-12 (76 Bên cạnh cá ngừ, cá tuyết, cá thu và cá mòi là một vài ví dụ khác về cá giàu chất sắt mà bạn cũng có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình

Một khẩu phần cá ngừ đóng hộp có thể cung cấp khoảng 8% DV cho sắt. Cá cũng là một nguồn tốt của một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất.

Điểm mấu chốt

Sắt là một khoáng chất quan trọng phải được tiêu thụ thường xuyên vì cơ thể bạn không thể tự sản xuất.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số người cần hạn chế ăn thịt đỏ và các thực phẩm khác có nhiều chất sắt heme.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều dễ dàng điều chỉnh lượng hấp thụ từ thực phẩm.

Hãy nhớ rằng nếu bạn không ăn thịt hoặc cá, bạn có thể tăng cường hấp thu bằng cách bao gồm một nguồn vitamin C khi ăn các nguồn thực vật có chất sắt.

Đọc bài viết bằng tiếng Tây Ban Nha

BẢN TIN Y TẾ

Nhận email dinh dưỡng hàng ngày của chúng tôi

Để giúp bạn tạo kế hoạch bữa ăn tốt nhất, chúng tôi sẽ gửi cho bạn chuyên gia, hướng dẫn dựa trên bằng chứng về dinh dưỡng và giảm cân.

Suy dinh dưỡng có nghĩa là nhận được quá ít hoặc quá nhiều chất dinh dưỡng nhất định.

Nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tăng trưởng chậm lại, các vấn đề về mắt, tiểu đường và bệnh tim.

Suy dinh dưỡng ảnh hưởng đến hàng tỷ người trên toàn thế giới. Một số quần thể có nguy cơ cao phát triển một số loại suy dinh dưỡng tùy thuộc vào môi trường, lối sống và tài nguyên của họ.

Bài viết này thảo luận về các loại, triệu chứng và có nhiều người hỏi địa chỉ gia công tpcn của suy dinh dưỡng và cung cấp thông tin về phòng ngừa và điều trị.

Chia sẻ trên Pinterest

Suy dinh dưỡng là gì?

Suy dinh dưỡng là tình trạng do thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc tiêu thụ quá mức.

Các loại suy dinh dưỡng bao gồm ( 1 ,2 nguồn đáng tin cậy):

• Suy dinh dưỡng: Loại suy dinh dưỡng này là kết quả của việc không nhận đủ protein, calo hoặc vi chất dinh dưỡng. Nó dẫn đến cân nặng thấp cho chiều cao (lãng phí), chiều cao theo tuổi (thấp còi) và cân nặng theo tuổi (thiếu cân).

• Suy dinh dưỡng : Ăn quá nhiều một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein, calo hoặc chất béo, cũng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Điều này thường dẫn đến thừa cân hoặc béo phì.

Những người thiếu dinh dưỡng thường bị thiếu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm, vitamin A và iốt (3 nguồn đáng tin cậy).

Tuy nhiên, thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cũng có thể xảy ra với tình trạng thiếu dinh dưỡng.

Có thể thừa cân hoặc béo phì do tiêu thụ quá nhiều calo nhưng không nhận đủ vitamin và khoáng chất cùng một lúc.