Chế độ ăn kiêng IU đã được chứng minh là hữu ích cho hầu hết những người theo nó. Điều này là do chế độ ăn uống bao gồm rau và trái cây, ít calo. Chế độ ăn kiêng thậm chí còn chứa thực phẩm có lượng calo âm, những loại cần nhiều calo để tiêu hóa hơn những gì chúng cung cấp cho bạn. Thực phẩm bao gồm cũng có rất nhiều nước và do đó, giúp giải độc cơ thể. Chế độ ăn kiêng có thể được thực hiện nhiều lần nhưng cách nhau từ 5 đến 7 ngày.
Đây là kế hoạch ăn kiêng tuân theo kế hoạch ăn kiêng GM:
Đây là kế hoạch ăn kiêng tuân theo kế hoạch ăn kiêng GM:
- Ngày thứ nhất: Bất kỳ loại trái cây nào ngoài chuối. Bạn có thể ăn trái cây bao nhiêu lần tùy thích. Dưa lưới được khuyên dùng vì chứa nhiều nước và giúp giảm cân dễ dàng.
- Ngày thứ hai:Bạn có thể ăn bất kỳ loại rau nào ở dạng luộc hoặc sống bao nhiêu lần tùy thích. Tuy nhiên, hãy tiêu thụ một củ khoai tây cỡ trung bình trong bữa sáng với một thìa bơ ít béo.
- Ngày thứ ba: Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau luộc/sống cả ngày.
- Ngày thứ tư: Chỉ ăn chuối và sữa vào ngày thứ tư. Sáu đến tám quả chuối lớn với ba ly sữa tách béo là lý tưởng.
- Ngày thứ năm: Thịt gà/cá (280 gram) với sáu quả cà chua nguyên quả. Những người ăn chay có thể ăn gạo lứt hoặc phô mai thay vì thịt. Tăng lượng nước của bạn.
- Ngày thứ sáu:Không giới hạn số lượng rau (lý tưởng là rau bina) nhưng không có khoai tây. Người ăn chay có thể ăn gạo lứt hoặc phô mai trong khi người không ăn chay có thể ăn thịt gà/cá (280 gam). Có rất nhiều và rất nhiều nước.
- Ngày thứ bảy: Có thể dùng gạo lứt/nửa chiếc bánh chapati, nước ép trái cây, trái cây và rau vào ngày này.