Toàn quốc Đừng bỏ qua tuổi 50 cần bổ sung gì để tốt cho sức khỏe, đẹp da

Bước vào tuổi 50, cơ thể chị em phụ nữ diễn ra nhiều thay đổi về tình trạng sức khỏe cũng như làn da. Vậy bạn có biết tuổi 50 cần bổ sung gì để tốt cho sức khỏe, đẹp da? Hãy tham khảo bài viết dưới đây giúp bạn lấy lại thanh xuân tuổi trung niên hiệu quả
Bổ sung vitamin C cho tuổi trung niên
Cái tên tiếp theo trong danh sách tuổi 50 cần bổ sung gì là vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể bạn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Với cơ thể tuổi 50, sức đề kháng đã có sự suy giảm đáng kể. Cơ thể sẽ rất dễ bị tổn thương bởi những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài. Bổ sung vitamin C sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, củng cố sức khỏe tối ưu.
Ngoài ra, vitamin C còn có công dụng tối ưu trong việc làm đẹp da tuổi 50 hiệu quả. Nó sẽ bảo vệ làn da khỏi những tác động từ tia UV, khói bụi, ô nhiễm… Đồng thời kích thích sản sinh collagen dưới da dồi dào hơn. Nếu thiếu vitamin C, các axit amin sẽ không thể liên kết với nhau tạo thành collagen được. Nhờ đó, vitamin C sẽ giúp chống lão hóa da tuổi 50, cải thiện các nếp nhăn, thâm sạm tối ưu.
Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các thực phẩm hàng ngày. Ví dụ như rau xanh, trái cây họ cam, kiwi, dâu tây, cà chua,…
Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da tuổi 50
Khi hỏi tuổi 50 cần bổ sung gì thì collagen là hoạt chất không thể thiếu. Đây là một loại protein chiếm hơn 25% tổng lượng cơ thể. Công dụng lớn nhất của collagen là duy trì sự trẻ trung, rạng rỡ cho da. Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Nhiệm vụ củ nó là kết dính các mô tế bào với nhau. Từ đó tạo thành mạng lưới nâng đỡ da săn chắc, đàn hồi. Sự thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da của bạn bị lão hóa nhanh chóng theo thời gian.
Xem thêm: Căng da mặt tuổi 50
Kể từ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bạn đã suy giảm 1,5% mỗi năm. Tới tuổi 50, con số này là hơn 45%. Thậm chí ở một số chị em, khả năng tái tạo collagen của cơ thể đã ngừng lại. Do đó, bổ sung collagen là phương pháp hàng đầu giúp bạn lấy lại thanh xuân cho tuổi trung niên.
Cách đơn giản nhất để bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 50 là thông qua dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen là cá hồi, tôm, mực, rau xanh, cam, chanh, dâu tây, thịt gà, chân giò,… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm collagen từ bên ngoài. Tuy nhiên hãy tìm hiểu thật kĩ nguồn gốc xuất xứ sản phẩm để đảm bảo an toàn nhất.
Tuổi 50 cần bổ sung gì? – Canxi giúp xương cứng cáp
Loãng xương là một trong những vấn đề không hề hiếm gặp hiện nay. Nó đặc biệt xuất hiện nhiều hơn ở phụ nữ trong độ tuổi 50. Theo ước tính, có tới hơn 30% phụ nữ trên độ tuổi 50 có nguy cơ bị gãy xương do loãng xương.
Nguyên nhân của vấn đề này là do khi bạn lớn tuổi, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể sẽ ít đi. Cùng với đó, khả năng dung nạp các sản phẩm chứa nguồn canxi dồi dào của cơ thể cũng bị suy giảm. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm tuổi 50 cần bổ sung gì thì đừng quên canxi.
Các chuyên gia cho biết phụ nữ tuổi 50 nên bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Để bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, bạn cần sử dụng các thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Có thể kể tới như sữa, chế phẩm từ sữa, thủy hải sản, thực phẩm họ đậu, vừng, các loại rau màu xanh đậm, trứng,…