Gạo lứt giảm cân sau sinh có thật sự hiệu quả ?
Sau sinh vóc dáng chị em sẽ có nhiều thay đổi, số đo 3 vòng trở nên xa lạ khiến nhiều người cảm thấy bị mặc cảm. Vì vậy, họ tìm mọi cách để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà đảm bảo sẽ không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Nhiều chị em lựa chọn sử dụng “ gạo lứt giảm cân “ như một giải pháp để " tân trang " bản thân. Hãy cùng đại lý gạo EcoLife khám phá các bí quyết “ giảm cân bằng gạo lứt “ an toàn, hiệu quả đang được khá nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn !
.jpg)
1. Gạo lứt giảm cân lựa chọn an toàn
Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh là rất quan trọng bởi nó không chỉ hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe cho mẹ mà nó còn góp phần tạo ra một nguồn sữa chất lượng cho bé. Việc lựa chọn thực phẩm giảm cân phải được cân nhắc ký lưỡng
Thông thường, trong giảm cân người ta sẽ hạn chế sử dụng tinh bột bởi đây là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Nhiều người lựa chọn việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, đối với các mẹ bỉm sữa việc kiêng tinh bột là điều không được khuyến khích bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể đặc biệt đối với các chị em sau sinh có thể trạng còn rất yếu. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm trong giai đoạn này cần được cân nhắc hết sức kỹ lưỡng.
Xem thêm>>> Vai trò của chất GABA trong gạo lứt nảy mầm
Nhiều người vẫn hoài nghi rằng liệu ăn gạo lứt có giảm cân không ? Bởi trên thực tế gạo lứt không có nhiều khác biệt so với gạo trắng thông thường. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gạo lứt có tác dụng giảm cân là điều không thể phủ nhận.
.jpg)
2. Tại sao gạo lứt giảm cân lại an toàn, hiệu quả
Gạo lứt chỉ khác gạo trắng là trong quá trình xay xát, chế biến vẫn giữ nguyên vẹn lớp vỏ cám bên ngoài. Tuy chỉ chiếm khối lượng rất " khiêm tốn " nhưng chúng lại có công dụng tuyệt vời cho một quá trình giảm cân thành công.
Vì được bao bọc bên ngoài lớp vỏ cám nên cơm gạo lứt có phần cứng hơn gạo trắng. Trong quá trình ăn, đòi hỏi phải nhai thật chậm là kỹ. Điều này giúp não bộ có thời gian để tiếp nhận và xử lý thông tin rằng cơ thể đang được nạp năng lượng làm chậm cảm giác thèm ăn. Mặt khác, trong quá trình nhai sẽ kích thích việc sản sinh enzym giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng diễn ra ra nhanh chóng và hiệu quả. Cải thiện hoạt động của bộ máy tiêu hóa.
Tham khảo>>> Các cách giảm cân không an toàn
Chất xơ trong gạo lứt khi đi vào dạ dày sẽ nhanh chóng chiếm chỗ, do đó bạn sẽ có cảm giác nhanh nhanh no và no lâu hơn.
Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể được kiểm soát tốt đồng nghĩa với việc kế hoạch giảm cân của bạn đang từng bước thành công.
Ngoài ra, gạo lứt chứa rất nhiều dưỡng chất như chất đạm, tinh bột, chất xơ cùng với đó là các vitamin nhóm b, các khoáng chất như sắt, canxi, magie, mangan,... Đây sẽ là nguồn dưỡng chất vàng cho sức khỏe.
Bên cạnh công dụng giảm cân an toàn hiệu quả sau sinh cho chị em, gạo lứt còn được sử dụng trong điều trị bệnh như: tiểu đường. tim mạch, tiêu hóa,....
Sau sinh vóc dáng chị em sẽ có nhiều thay đổi, số đo 3 vòng trở nên xa lạ khiến nhiều người cảm thấy bị mặc cảm. Vì vậy, họ tìm mọi cách để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà đảm bảo sẽ không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Nhiều chị em lựa chọn sử dụng “ gạo lứt giảm cân “ như một giải pháp để " tân trang " bản thân. Hãy cùng đại lý gạo EcoLife khám phá các bí quyết “ giảm cân bằng gạo lứt “ an toàn, hiệu quả đang được khá nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn !
1. Gạo lứt giảm cân lựa chọn an toàn
Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh là rất quan trọng bởi nó không chỉ hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe cho mẹ mà nó còn góp phần tạo ra một nguồn sữa chất lượng cho bé. Việc lựa chọn thực phẩm giảm cân phải được cân nhắc ký lưỡng
Thông thường, trong giảm cân người ta sẽ hạn chế sử dụng tinh bột bởi đây là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Nhiều người lựa chọn việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, đối với các mẹ bỉm sữa việc kiêng tinh bột là điều không được khuyến khích bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể đặc biệt đối với các chị em sau sinh có thể trạng còn rất yếu. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm trong giai đoạn này cần được cân nhắc hết sức kỹ lưỡng.
Xem thêm>>> Vai trò của chất GABA trong gạo lứt nảy mầm
Nhiều người vẫn hoài nghi rằng liệu ăn gạo lứt có giảm cân không ? Bởi trên thực tế gạo lứt không có nhiều khác biệt so với gạo trắng thông thường. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng gạo lứt có tác dụng giảm cân là điều không thể phủ nhận.
2. Tại sao gạo lứt giảm cân lại an toàn, hiệu quả
Gạo lứt chỉ khác gạo trắng là trong quá trình xay xát, chế biến vẫn giữ nguyên vẹn lớp vỏ cám bên ngoài. Tuy chỉ chiếm khối lượng rất " khiêm tốn " nhưng chúng lại có công dụng tuyệt vời cho một quá trình giảm cân thành công.
Vì được bao bọc bên ngoài lớp vỏ cám nên cơm gạo lứt có phần cứng hơn gạo trắng. Trong quá trình ăn, đòi hỏi phải nhai thật chậm là kỹ. Điều này giúp não bộ có thời gian để tiếp nhận và xử lý thông tin rằng cơ thể đang được nạp năng lượng làm chậm cảm giác thèm ăn. Mặt khác, trong quá trình nhai sẽ kích thích việc sản sinh enzym giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng diễn ra ra nhanh chóng và hiệu quả. Cải thiện hoạt động của bộ máy tiêu hóa.
Tham khảo>>> Các cách giảm cân không an toàn
Chất xơ trong gạo lứt khi đi vào dạ dày sẽ nhanh chóng chiếm chỗ, do đó bạn sẽ có cảm giác nhanh nhanh no và no lâu hơn.
Khi lượng thức ăn đưa vào cơ thể được kiểm soát tốt đồng nghĩa với việc kế hoạch giảm cân của bạn đang từng bước thành công.
Ngoài ra, gạo lứt chứa rất nhiều dưỡng chất như chất đạm, tinh bột, chất xơ cùng với đó là các vitamin nhóm b, các khoáng chất như sắt, canxi, magie, mangan,... Đây sẽ là nguồn dưỡng chất vàng cho sức khỏe.
Bên cạnh công dụng giảm cân an toàn hiệu quả sau sinh cho chị em, gạo lứt còn được sử dụng trong điều trị bệnh như: tiểu đường. tim mạch, tiêu hóa,....